Морковь+абрикос



Кол-во порций: 2

6 абрикосин (без косточек, ломтиками)
175 г манго, ломтиками
300 мл морковного сока
2 ст. л. меда

Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
#77

Смузи-обеды
Морковь+лайм



Кол-во порций: 2

1 большая морковка, ломтиками
240 мл морковного сока
240 мл нежирной сметаны
2 лайма, очистить и порезать кубиками
соль и перец по вкусу

Смешайте в блендере морковь с морковным соком. Добавьте оставшиеся ингредиенты, смешайте до консистенции смузи и сразу же подавайте.
#77

Огурец+перец+лук

Кол-во порций: 2

1 ст. томатного сока
2 перца (острого кайенского или сладкого), ломтиками
100 гр. огурца, порезать
1 ч.л. лимонного сока
1 ч.л. зеленого лука (нашинковать)
1 ч.л. соевого соуса, соль и перец (по вкусу)

Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

http://www.liveinternet.ru/users/yoginy ... 107301335/

Смузи-диета: худеть вкусно!

Первый год брака – это проверка на терпимость. Все последующие – проверка на выносливость.

- Когда кто-то долго молчит - это чревато. Пусть лучше говорит, чем думает.

- Чужие ошибки порой так притягательны, что хочется проверить их на себе.

- Добродетели у вас какие-то абстрактные, зато недостатки очень конкретны.

- Говоря человеку неправду – теряешь доверие. Говоря правду – теряешь человека.

- От горячо любимых как раз легче всего обжечься.

- Не следует превращать виновника ваших бед в их главного свидетеля.

- Если вам на жизненном пути дважды встретился один и тот же человек, значит, вы уже пошли по кругу.

- Его душевные порывы больше напоминали сквозняки.

- Надеюсь, под Солнцем никогда не будет таблички «Мест нет».

Яна Джангирова

#77

http://www.liveinternet.ru/showjournal. ... 646&page=3


ПАШЧИМОТТАНАСАНА

Воскресенье, 26 Августа 2007 г. 19:24 (ссылка)
Процитировано 2 раз + в цитатник или сообщество +поставить ссылку

Эту позу называют также Уграсана или Брахмачариасана.

"Пашчима" буквально означает запад, а также используется для обозначения всей задней стороны тела от головы до пяток.

Восточной называют всю переднюю сторону тела от лица до носков.

Темя - это верхняя, или северная, сторона, а подошвы и пятки - нижняя, или южная, сторона.

В этой асане задняя сторона тела получает интенсивное растяжение, отсюда название.

"Угра" значит грозный, мощный, благородный. "Брахмачарья" означает религиозное обучение, дисциплину и целомудрие.


Техника


1. Сесть на пол, ноги вытянуть прямо перед собой. Положить ладони рядом с тазом. Сделать несколько глубоких дыханий.

2. Со вдохом поднять руки вверх, а с выдохом, потянувшись вперёд, захватить себя руками за ступни, притянув к себе пальцы ног основаниями ладоней. Старайтесь наклоняться преимущественно за счет сгибания в тазобедренных суставах.

Если это не получается, можно выполнить классический захват больших пальцев ног кольцами из больших, средних и указательных пальцев рук. Если и это оказывается непреодолимой проблемой — захватить ноги за голени.

3. Со вдохом прогнуться, вытянуть позвоночник вперед-вверх, стараясь еще больше наклонить вперед таз, не сгибая при этом ноги в коленях, а с выдохом выложить своё тело вдоль ног, раздвинув локти в стороны. Опустить сначала живот, раскрывая промежность к земле, затем грудную клетку, а потом только голову. Можно помочь себе, известным способом подтянув ягодицы руками вверх.

Подошвы ступней должны располагаться в одной вертикальной плоскости, наружные ребра ступней вперед не выворачивать. Бедра развёрнуты внутрь.

4. Следить, чтобы задняя поверхность коленей плотно прилегала к полу. На начальной стадии колени будут подниматься от пола. Следует напрягать задние мышцы бедер и как бы отталкиваться задней поверхностью ног от пола, двигая мышцами спины туловище вперед. Тогда подколенки будут лежать на полу.

5. Чтобы убедиться в том, что Пашчимоттанасана выполнена полноценно, следует слегка нажать на пол ладонями за счет напряжения мышц живота, и лишь затем расслабиться.

В этом — секрет правильного выполнения данной асаны: не тянуть голову к ногам, сгибая позвоночник, но стараться животом толкать вперед туловище, наклоняя таз при выпрямленном и максимально вытянутом позвоночнике — ПОЧТИ С ПРОГИБОМ НАЗАД.

6. Оставаться в той позиции, которая вам доступна, от 1 до 5 минут, дышать ровно. Расслабиться.

7. Продвинутые адепты могут выложить руки рядом с ногами.


ЧРЕЗМЕРНОЕ УСЕРДИЕ НЕДОПУСТИМО!






Эффект


Эта асана тонизирует органы брюшной полости, устраняет их вялость. Она тонизирует также почки, целиком омолаживает позвоночник и улучшает пищеварение.

У животных позвоночник расположен горизонтально, а сердце – под ним, что обеспечивает здоровье и большую выносливость. У человека позвоночник расположен вертикально, а сердце никак не ниже его, поэтому люди быстро утомляются и подвержены сердечным заболеваниям.

В Пашчимоттанасане позвоночник выпрямлен в горизонтальном положении, и сердце находится на более низком уровне. Достаточно длительное пребывание в этой позе массирует сердце, позвоночник и органы брюшной полости, тонизируя и укрепляя их, а также дает отдохновение уму.

Благодаря интенсивному вытяжению области таза туда приливает больше обогащенной кислородом крови, в результате чего половые железы получают необходимые питательные вещества. Это повышает жизнеспособность, способствует излечению импотенции, дает человеку возможность управлять своей половой деятельностью; отсюда и другое название этой позы - Брахмачариасана. "Брахмачарья" означает безбрачие, а брахмачари - это тот, кто научился контролировать свои сексуальные желания.

К Пашчимоттанасане следует отнестись с особым вниманием — это тренировочная асана, по важности не уступающая четырем главнейшим медитативным асанам.

«Прану из передней части тела Пашчимоттана собирает сзади. Она разжигает пищеварительный огонь, жирных и толстых делает стройными, а также излечивает все болезни человека» («Хатха-Йога-Прадипика», 1-31).

При выполнении Пашчимоттанасаны плотность пранических потоков во всей задней поверхности тела неизмеримо возрастает. За счет этого усиливается и делается стабильной циркуляция энергии в главнейших каналах тонкого тела.

Пашчимоттанасана устраняет жировые отложения на пояснице и вокруг бедер, способствует излечению невралгии седалищного нерва, запоров, геморроя, диабета, желудочно-кишечных заболеваний, в том числе острых, устраняет ночные поллюции у мужчин, ликвидирует общую вялость и слабость, делает тело сильным, гибким и выносливым.

Многие йогины используют Пашчимоттанасану для разминки перед тренировкой.

ВНИМАНИЕ! Для достижения большего эффекта рекомендуется при выполнении Пашчимоттанасаны сосредоточить внимание на точке, находящейся посередине лба на границе волосистой части головы.

Если это вызывает затруднения, можно сначала концентрировать внимание на середине лба или в межбровье. Тот, кому и это удается плохо, пусть пытается сосредоточиться на переносице.

ПРИ БОЛЕЗНЕННО УВЕЛИЧЕННЫХ ПЕЧЕНИ ИЛИ СЕЛЕЗЕНКИ, А ТАКЖЕ ПРИ ГРЫЖЕ И ОСТРОМ АППЕНДИЦИТЕ ВЫПОЛНЕНИЕ ПАШЧИМОТТАНАСАНЫ СТРОЖАЙШЕ ПРОТИВОПОКАЗАНО ДО ПОЛНОГО УСТРАНЕНИЯ СИМПТОМОВ!!!
#77
#77

От слов "адхо мукха" - лицом вниз, "швана" - собака.
Поза напоминает потягивающуюся собаку, головой и передними лапами книзу, а задними лапами кверху, отсюда название.





Техника


1. Лечь в полный рост на пол на живот лицом вниз. Раздвинуть стопы примерно на 30 см.

2. Поместить ладони на уровне груди, пальцы вытянуть в направлении головы.

3. Выдохнуть и поднять туловище. Выпрямить руки, подвинуть голову к стопам и поместить темя на пол, выпрямляя локти и вытягивая спину.

4. Ноги держать твердо, колени не сгибать, пятки вжимать в пол. Подошвы и пятки полностью стоят на полу, стопы параллельны, пальцы ног обращены прямо вперед.

5. Оставаться в этой позе около 1 минуты, дышать глубоко. Затем с выдохом поднять голову от пола, вытянуть туловище вперед, осторожно опустить тело на пол и расслабиться.


Эффект


Когда человек утомлен, длительное пребывание в этой позе снимает усталость и возвращает утраченную энергию. Эта поза особенно полезна для бегунов, уставших от трудного забега. У спринтеров она развивает быстроту и легкость в ногах. Поза способствует размягчению солевых шпор и снимает боль и скованность в пятках. Она укрепляет лодыжки и придает ногам красивое очертание. Практика этой асаны снимает тугоподвижность в области лопаток, помогает при артрите плечевых суставов. Мышцы живота подтягиваются к позвоночнику и укрепляются. Поскольку диафрагма поднимается к грудной полости, частота сердцебиений замедляется. Это бодрящая поза.

При наклоне полностью вытянутого туловища вниз здоровая кровь приливает к голове без малейшего напряжения для сердца. Она обновляет мозговые клетки, усиливает деятельность мозга, снимая его усталость.

Эту позу могут делать также лица, страдающие повышенным давлением крови.

#77

#77
#77
#77

Собачья йога!

у тебя уже не дневник а прям энциклопедия какая то

Гля какая красотень:

#77

Это я мотивируюсь.


Да,красота!

Эдуар Асадов

В любых делах при максимуме сложностей

Подход к проблеме все-таки один:

Желанье – это множество возможностей,

А нежеланье – множество причин.

Что заставляет мужчин оборачиваться вам вслед? Мини-юбка? Роскошные волосы? Яркий макияж? На самом деле секрет не в этом. Главное – умение себя преподнести… Идет по улице девушка, внешне - ничего особенного, а мужчины глаз с нее не сводят... Знакомая картинка, не правда ли? А вы так старались, приводили себя в порядок и наряжались, но для потенциальных кавалеров остались человеком-невидимкой. В чем дело? Причина - в вибрациях уверенности и сексапильности. которые излучает тело. Психологи установили: до 90% информации о человеке мы сканируем с его внешности и поведения. Одежда, прическа и общий вид, конечно, говорят о многом. Но походка, осанка, мимика, жесты могут рассказать окружающим о вас гораздо больше. К счастью, язык тела можно изучать и совершенствовать, становясь в глазах окружающих все более и более привлекательной. Даже если для этого придется заново учиться стоять, ходить и сидеть.



Царственная осанка

Вспомните классику: сколько внимания уделяли умению держать спину строгие воспитательницы благородных девиц! Этой же цели служили жесткие корсеты, которые ни на минуту не позволяли даме расслабиться и согнуться крючком. Понаблюдайте за собой: как вы ходите и сидите? Оцените свою осанку. Опущенные плечи выдают неудачницу, а сгорбленная спина говорит о тяжком бремени жизни, которое вы несете. Кому захочется иметь дело с унылой особой, которой так трудно существовать? Успешные люди держат голову высоко, а спину - прямо. Желание согнуться возникает тогда, когда вы хотите спрятаться от мира, как будто в чем-то провинились. И в результате теряете шансы быть не только замеченной, но и оцененной по достоинству. Внутренние зажимы и низкая самооценка живут в теле, но возможен и обратный процесс: работая над своим телом, вы получаете шанс измениться внутренне, стать более открытой и уверенной в себе.
Исправить положение помогут специальные упражнения. Нужно тренироваться: ходить по комнате, к примеру. с книгой на голове, представлять себя в корсете, прижиматься к стене ягодицами, лопатками и макушкой и. отойдя от стены, стараться сохранить это положение. Новая привычка формируется примерно в течение 3 недель. Поставьте перед собой цель - выработать царственную осанку, и на протяжении 21 дня выполняйте упражнения, контролируя положение своего тела. В минуты усталости представляйте, как невидимая прочная нить, тянущаяся от вашей головы к небу, поддерживает вас. не давая согнуться.

Летящая походка

Первое правило для выработки легкой, грациозной походки - держать спину прямо. Плечи при этом должны быть чуть отведены назад. Следите за руками. Они символизируют способ вашего общения с миром. Если человек грубо размахивает руками - он так же резко и неуклюже обращается с окружающим миром. Руки за спиной, в карманах, скрещены на груди - признак закрытости и нежелания общаться. Когда во время ходьбы руки вяло свисают вдоль тела, человек как бы говорит: "Сделайте все за меня". Это позиция безответственной и беспомощной личности. Сжимая кисти рук, вы не позволяете себе что-либо сделать, сдерживаете себя. Для того чтобы освоить искусство игры рук, вспомните об их женском предназначении: не сваи заколачивать, а заботиться. проявлять нежность. Внутренняя готовность погладить любимого настраивает женщину на плавные и изящные движения бесконечного танца любви, что. безусловно, делает ее загадочнее и привлекательнее.
Походка - это "почерк" вашей индивидуальности и индикатор настроения. Марширующий шаг говорит о склонности командовать, семенящие ноги свидетельствуют о робости и неуверенности, угловатые движения - о двойственности натуры: с одной стороны, человек постоянно защищается, с другой - может вести себя агрессивно.
Чтобы освоить соблазнительную походку, не стоит подражать манекенщицам - в обыденной жизни это выглядит нелепо. Походка "от бедра" не означает раскачивание тазом, а предполагает, что в шаге участвует вся стопа - от пятки до мыска, при этом мыски слегка развернуты в стороны. И. пожалуй, самое важное - внутренний настрой. Наверняка в вашей жизни был хотя бы один момент, когда вы летали от счастья. Храните в памяти этот драгоценный эпизод, почаще включайте счастливую "заставку" и настраивайтесь на соответствующую волну.

ВОЗРАСТ КРАСИВОГО СЕКСА...


Двадцать? Что вы, и не пытайтесь!
Жалкий лепет... Одна реприза...
Поцелуи – игра каприза,
Мнёте душу! Не прикасайтесь!
Тридцать – время горячей жажды-
Влейте в амфору вашу нежность,
Пейте сок, под названьем – грешность,
Чтоб в любви утонуть однажды!
Сорок – срок переспевшей вишни...
Руки – ветви ольхи, осины...
Губы – чуточку мандаринны...
Ни единой повадки лишней...
Шестьдесят... Вы о чём, простите?..
Грудь... Неправда! Ещё упруга!
Сумасшедший забег супруга, –
О Богиня! О Нефертити!

Нет границ в этом сладком деле –
Вина выдержаны, прекрасны!
Тем мы, женщины, и опасны –
Возраст секса – в пьянящем теле!
Тина Шотт

ЛЮБИМАЯ, ТЫ НЕ ПОВЕРИШЬ, НО...

Родная, тише - полночь на дворе!
Окстись, ну что ты! Кто тут пьян в слезу?
Нет, я сегодня ни в одной ноздре!
Ну, то есть в смысле ни в одном глазу.
КАК утро? Так на улице ж темно!
Ах, полшестого... Где я был, козёл?
Любимая, ты не поверишь, но...
Не веришь? Ну и зря... КУДА пошёл?..
Помада? На щеке? Не может быть!
И на второй? Да что же за дела?!
Ах, ну конечно, как я мог забыть!
А было так - девица мимо шла,
Помада на губах была у ней
Бордовая - под цвет зелёных глаз...
А страшная - в сто раз тебя страшней!
Ну, в смысле, ты красивей в сотню раз.
Ну, шла она... И вдруг споткнулась - хлоп,
Издав какой-то непонятный стон,
Упала мне губами прямо в лоб.
Ну, в смысле в щёку. В щёки. С двух сторон.
Что? Трусики? В кармане? Бог ты мой...
Я объясню! Мне так не повезло...
Собрался я отправиться домой,
Да вот метро закрыли, как назло!
И, чтоб к тебе вернуться побыстрей,
В объятья пасть, такси пришлось мне взять.
Таксист меня довёз за сто рублей.
За тридцать, то есть. Нет, за двадцать пять.
Доехал я, и всё бы ничего,
Как вдруг таксист усатый мне сказал,
Что нету, дескать, сдачи у него!
И он мне сдачу трусиками дал...
Ты что, не веришь? И вот так всегда!
Ну разве, Галь, я б мог тебе соврать?!
Кто Катя? Ты? Ах, да! Ах, да-да-да!
Так вот, ты что же мне не веришь, Кать?

Закрыла дверь! Вот чёртов идиот!
Однако, всё же что-то тут не так...
Откуда здесь, к примеру, этот вот...
ЭТАЖ НЕ МОЙ! Какой же я дурак!
Ведь помню ж - Галей звать мою жену,
Квартира наша выше на этаж,
А я к соседке Кате заглянул .
(Колян, видать, опять "пошёл в гараж"
Ну ладно. Мне домой, в тепло пора.
Ух, холодно, однако, в январе!
Итак: я трезв, Галина, шесть утра...

... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...
Катюша, тише - полночь на дворе!.. (С)

http://www.liveinternet.ru/users/3228977/post107860974/


Идеальный живот. Комплекс упражнений

Я думала, что главное в погоне за судьбой
Манерно-ювелирная работа над собой.
Над всеми недостатками,
которые видны.
Над скверными задатками,
которые даны,
волшебными заплатками,
железною стеной
Должны стоять достоинства,
воспитанные мной.
Когда-то я так думала,
по молодости лет
Казалось, это главное,
а оказалось - нет.
Из всех доброжелателей
никто не объяснил,
Что главное - чтоб кто-нибудь
вот так тебя любил:
со всеми недостатками,
слезами и припадками,
скандалами и сдвигами,
и склонностью ко лжи,
считая их глубинками,
считая их загадками,
неведомыми тайнами
Твоей большой души!

Екатерина Горбовская