молодец! Все получится, помни это....иначе дальше 80...90...100 Надеюсь цыфры тебя напугают и отрезвят еще больше

Как здорово. Сохрани газету на память

Ой! Ой! Ой! Не дай бог! Я пошла рожить в 77 кг - и для меня, что дальше этого это страх! тьфу тьфу тьфу!

Сегодня
питание:
завтрак 10:30
#77
Яйцо отварное, 43.0×грамм 68 0 5 5
Хлеб "Дарницкий новый" (Пекарния Лама), 16.0×грамм 30 6 0 1
СЫР МААСДАМ, НАРЕЗАННЫЙ, 45%, 175Г, 35.0×грамм 121 0 9 9
Всего за завтрак: 219 7 15 16

ланч 13:00
Фрукты: Груша, 202.0×грамм 95 21 1 1
Всего за ланч: 95 21 1 1

обед 15:00
#77
Рукола (зелень), 27.0×грамм 7 1 0 1
Оливковое не рафинир масло Monini, 2.0×грамм 2 0 0 0
Свинина жареная , 83.0×грамм 261 0 22 16

Всего за обед: 270 1 22 17

ужин 18:00
#77
Блины, простые, приготовлены по рецепту, 80.0×грамм 182 23 8 5
Кефир "кувшинчик" 2,5% (ЮниМилк), 214.0×грамм 107 9 5 6
Всего за ужин: 289 31 13 11
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 872 59 50 45
спорт: 8:00 5 кругов на стадионе, 200 раз прыжков со скакалкой, 15 раз пресс и ещё махи ногами.
красота: 20 мин. обёртывание на тело + массажик под душем

2 блинчика на ужин лишними явно были, но чего то другого ничего не было! Бабушка принесла и если честно, мозг отключился мой....благо взвешила!

Жидкости я как то забыла прописать)))
Утром за 30 минут до еды - стакан теплой воды
Между завтраком и ланчем выпила кофе латте с корицей(свежесваренный, из кофейне взяла на вынос)
Днём чаёк и вот вечером голод морид и тоже кружечку выпила чая чёрного!

Вообще в часов 8 очень есть захотелось, видимо желудок мой растянут! Так чтобы подальше с кухни уйти ... решила уборкой в ванной комнате заняться И знаете поглатила меня уборка, что как то перестала о еде думать! И спать пораньше пойду)))

Маринчик, привет!
Я поражена просто, так мало ты кушала и смогла это! Класс Продолжай в том же духе!

Мариш, так держать
Умница, потерпи недельку и тебе не захочется объедаться и портить результат

Марин, молодец И фоточки рациона смотреть приятно....все так оформлено. Не сдавайся..........добей уже свой вес.

Митинка
кукла
Vitaminka
Пиветик Вам худеещие единомышленники)

Спасибо! Буду стараться)

Уже не хочется, думаю о каждой крошечке, что в рот кладу! Давно такого не было! А сейчас прям гоню мыли о еде! Стараюсь!

Напиталась у тебя решительного настроя!
Спасибо, девочки, за поддержку!!!!!!!

Сегодня кушала!
завтрак 10:30
Яйцо отварное, 46.0×грамм 72 0 5 6
СЫР МААСДАМ, , 45%, 175Г, 33.0×грамм 115 0 9 9
Хлеб "Дарницкий новый" (Пекарния Лама), 14.0×грамм 26 6 0 1
Всего за завтрак: 213 6 14 15

ланч 13:20
Орехи: Орех грецкий, 10.0×грамм 66 1 6 2
Ряженка 4% "Летний день", 214.0×грамм 137 9 6 9
Всего за ланч: 203 10 12 10

обед 14:20
#77
Салат из свежих помидоров и огурцов, перца, тертой моркови 161.0×грамм 92 5 7 2
Рукола (зелень), 15.0×грамм 4 0 0 0
Оливковое не рафинир масло Monini, 4.0×грамм 5 0 1 0
Всего за обед: 100 6 7 3

ужин 17:00
Рагу овощное, 100.0×грамм 91 11 5 2
Телятина, куски для розничной продажи, отделимый жир, приготовленная, 50.0×грамм 321 0 33 5
Кофе свежесваренный Латте, 200.0×грамм 350 24 18 16

Всего за ужин: 762 35 56 23

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1278 56 90 51

Сегодня завтрак как вчера, обед сфотала, а ужин забыла, вечером приехали родители и доели моё овощное рагу с телятиной! Так его фото отсутствует!
Вечером только водичка!

Сегодня ккал. больше по сравнению с прошлыми двумя днями и жиры перебрала , а углеводов и белков не добор!

Ещё весы чего то шалят, прям не знаю как на это реагировать, то ли батарейку новую купить! Взвешиваюсь на них в том месте, что стоят вчегда один вес, ставлю на другое место и вес больше показывает на кг.! Даже не знаю, но видимо верить надо большему! Без иллюзий!

Просто реши для себя, в каком месте ты будешь постоянно взвешиваться. Главное ведь динамика, а не конкретные цифры.
Я взвешиваюсь трижды на одном и том же месте и разница может быть до 400 г. Но я уже научилась понимать интуитивно, какой же таки у меня точный вес

На месте.


Мариша, посмотри свои фотки до беременности. И попрет, я уверена. Мне помогает всегда


Ты потише там с лыжами, лето на дворе

А каких жиров? Что было из жиров? Жир жиру рознь.


С юмором. Взвешивайся в разных местах квартиры, прикольно знаешь как! В трусах по комнатам с весами бегать.


Точняк! А еще я в одежде взвешиваюсь. что бы вес казался больше.

у меня тоже часто такое бывает....показывают разные цифры. Тоже всегда больший вес беру во внимание.

Всем доброго вечера)

Отчёт за сегодня:
Спорт:
5 кругов по стадиону
200 раз прыжков со скакалкой
5 мин - обруч
прес (по 20 раз) нижний и верхний
упры на руки с гантельками
махи ногами и растяжка)))

Красота:
скрабирование тело леденящим скрабом, увлажнение похудальческим кремом
масочка увлажняющая для волос


От питания я сегодня не в восторге!
Из фоток только завтрак. всё остальное было на людях и даже если честно забыла)
Скушано
завтрак 10:20
#77
Творог 5% Простоквашино, 64.0×грамм 77 2 3 10
Сметана 15% Простоквашино (Юнимилк), 48.0×грамм 168 2 7 1
Фрукты: Абрикосы, 121.0×грамм 53 11 0 1
Сырники из творога (творог нежирный), 29.0×грамм 53 5 1 5
Всего за завтрак: 352 20 12 18

обед 13:00 были в Пицце
молочный коктель(классика), 200.0×грамм 227 20 13 6
Пицца куриная, 150.0×грамм 323 52 4 19
Всего за обед: 549 72 17 25

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 901 91 29 43

++++ К ЭТОМУ УЖИН С ПОДРУГОЙ (ккал. не получись считать)
Ужин в 17:10-18:30
тарелочка супчика со сметаной
1/4 кусочка серого хлеба
овощной салат заправленный оливковым маслом
2 небольших кусочка картошки в мундирах
телятина потушенная в овощах
1,5 зефирки
2,5 бокала шампанского
Да уж, как то многовато получилось! Единственно радует, что после 18:30 ничего больше не ела, только водичка и в 1 круческа черного чая! И ещё пешком прогулялись с сыном!)

Маришка, привет! Надо все же перенять у тебя комплексный подход