Приветик! С отвесом почему же может и не вернуться . Хорошее меню такое поделись рецептом а то у меня тоже творог лежит в хородильнике и блендер простаивает

Приветик! Работа кипит, отвесики идут, МОЛОДЕЦ!!! Так держать! Я тоже в Новогоднем марафоне учавствую, и упражнения эти делала, скучные немного, но чего не сделаешь для красивой попы...

И никаких отмазок - В ЗАЛ!!! Когда регулярно занимаешься, входишь в режим, организм будет просто проситься на тренировку, через пару недель почувствуешь, а пока через силу. Потом отвесы будешь не успевать считать!!!

Я под телик делаю, не замечаю как время проходит

Ну... Я пока везде умираю, потерпим. У других инструкторов всю неделю вообще аэробика, танец живота, латина.
Я такое не люблю.

Ну там ничего сложного - ягоды или фрукт, творога грамм 100-150, немного кефира или молока, 2 ложки овсяных хлопьев. Просто если все это просто перемешать, как раньше делала, я это есть не могла. А блендером когда начала взбивать - вкусняшка типа мусса получается.


Угу... Она тоже бобовыми пахнет. Вспомнила, почему у меня такая нелюбовь появилась: меня на родине мужа накормили гороховой кашей.
Добавляла фасоль в кабачковые оладьи Неее, если не нравится, то не нравится.

В зал не попаду завтра точно, просто потратила деньги все. И неправильно поняла: индивидуалка-то там ПОМИМО абонемента оплачивается. Вот я балда. Сидела выдумывала, как бы так сказать мужу, что за неделю все профукала, что он на 2 дал.

Привет! И я к тебе на огонек!

надо будет попробовать

в Молдавии очень любят гороховую кашу. А еще в Тамбове

Это дело привычки, наверное. Как уха с бульоном из утки. Ну верю, что вкусно, раз любят некоторые, но как это попробовать, не понимаю. Или муж селедку ест с печеньем.

от это гурмаааан

со сладким? его на беременность надо проверить

спасибо попробую завтра на завтрак

Ну судя по пузику.... Месяц 8...

Попробуй, Ириш, из того, что ты любишь. А то я своим засандалила сегодня морковный сок - ничего не выпили.

Короче, если не поеду, то сама буду делать завтра с гантельками.
15 мин эллипсоид.
Растяжка 5 минут.
По 3 подхода с перерывами в 30 сек.
- наклоны вперед с 1,5 кг - 15 повт.
- выпады в сторону, если осилю, с 3 кг - по 15.
- скручивания обычные, с ногами на степе на боковые, подъем прямых ног до 90 и до 45 пружинка,
- отжимания от Зузанны - 10
- комплекс на бедра от вчерашней девушки.
Солянка, короче.

зря и морковный сок я люблю сплошные витамины

Взвешиваться не буду, хожу шариком, и после стресса и -900 жду полкило обратно. Не хочу расстраиваться, от весов завишу.

Меню написала, ужас, как это все съесть. У меня была проблема в переедании и со сладким. Что-то в последние дни кажется, что я еще больше ем, просто до отвалу.

завтрак 07:00
[?] [+] Рецепт: Коктейль диетический, 300.0×грамм 285 43 3 12
[?] [+] Рецепт: Кофе с молоком без сахара, 150.0×грамм 27 3 1 1
Всего за завтрак: 312 46 4 13

9-10 - а-ля силовая

ланч 10:30
[?] Сыр Ольтермани, 20.0×грамм 54 1 3 6
[?] Пряники заварные, 70.0×грамм 256 53 3 4
[?] Мед пчелиный, 30.0×грамм 98 24 0 0
Всего за ланч: 409 77 7 10

обед 13:00
[?] [+] Рецепт: суп рыбный с рисом, 200.0×грамм 93 11 3 5
[?] [+] Рецепт: Легкий овощной салат, 150.0×грамм 55 5 4 1
[?] хлеб зерновой довольство, 100.0×грамм 225 36 2 11
Всего за обед: 373 52 9 17

полдник 15:30
[?] [+] Рецепт: кефирно-клубнично-банановый коктейль, 200.0×грамм 122 24 1 4
[?] [+] Рецепт: Мясо с картофелем, тушеные в лаваше, 200.0×грамм 286 29 10 20
Всего за полдник: 408 53 11 23

ужин 19:00
[?] Каша перловая, 100.0×грамм 135 23 4 3
[?] Рыба, палтус, приготовленный, с кожицей, 200.0×грамм 226 0 5 44
Всего за ужин: 361 23 9 47
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1862 251 39 111

Интересно, смогу влезть в 39 г жиров?

Всем сладких снов. Сегодня отличный день!!!

мням захотелось лаваш

У меня сегодня был омлет с сыром в лаваше Лаваш - продукт дня прямо какой-то сегодня