не думай так - мне кажется, что наоброт много слишком.. но эта лафа у меня ненадолго - скоро планирую на работу выйти ,и когда заниматься буду - не знаю... будут ли силы по вечерам... и только по выходным наверное... но не будем о грустном!!!
потренировалась хорошо, 3 часа в общей сложности: пилатес, танцы и по 30 мин на пресс и попу, и прогулка. все как планировалось. после треньки сосвем видимо глюкоза у меня упала - купила себе диетических хлебцев - 13 ккал в одном ,и на 50 ккал нажевала их. там отруби и ничего вредного, думаю, прокатит.
на обед была окрошка из кваса ржаного с огурцом ,яйцом и 50 гр картошки.
по поводу ужина меня терзают сонения - буду ли дома, и удасться ли нормально поужинать. планирую либо творог, либо кабачки с овощным салатом, а может и окрошку еще разок, только теперь без картошки уже:)

весы везде по-моему взбесились: и дома, и в спортзале механические показывают мне 68 кг. На электронные не иду, чтобы не расстраиваться - на них решила в конце недели встать. Поэтому линейку менять не буду - может это после треньки из меня все вода вышла... но вообще хочется верить, что похудела я еще чуть-чуть

, бум надеяться! Вообще, 3 часа занятий - это сАААвсем неплохо, я, если дурью не маюсь, за 1 час от 300-500 грамм теряю..а у тебя 3 ЧАСА!!!!

ОБАЛДЕТЬ!!
как ты это выдержала?
я после часа еле ползаю!

Киприда
Я_Лето
девочки ,ну пилатес и танцы это не так сложно... я себя настраиваю на тренировки, да и так как пока не работаю строю свой день вокруг них...

сегодня затврак
овсянка с яблоком ,корицей и медом
кофе с молоком 10 гр хлеба 10 гр колбасы
11.00-14.00 тренировка
перекус после этого хлебцы ржаные 20 гр
обед окрошка 300 гр+50 гр отварной картофель
перекус 100 гр окрошка, 50 гр свинины
ужин 300 гр сливы+нектарин

не совсем нормальное питание вышло, но что есть, то есть....

всем привет! ух, сегодня умоталась я - наверное даже на тренировку не пойду -и так 3 часа пешком намотала...))
завтрак был в 6.30 утра овсянка с яблоком, медом и корицей+кофе с молоком
обед в 12.00 суп-пюше из шпината, брокколи и моркови+40 гр орехов кешью
перекус - нектарин
ужин сейчас будет лосось запеченый в духовке с овощами.
вечерком еще что-нибудь перекушу полезного..))

и да - весы упорно говорят, что я вешу 68 кг. так что официально регистрирую отвес и меняю линейку ура!!))

Раз так упорно говорят,то нужно им уже поверить наконец
Менюшки у тебя вкусные и спорт- это супер!Молодец!У меня тоже в зале по 2-3 часа было,а сейчас в отпуске совсем распустилась,даже пресс лень покачать

не допускать упаднических настроений!

сегодня как-то я переела по моему еще на ужин кусок лосося запеченого 70 гр съела и 70 гр творога с корицей. по ккал около 1500, но что-то мне много еды, ужин плотный получился... тяжело как-то, наверное пер5ед сном позанимюсь чем-нибудь.

В понедельник выхожу на работу, ездить далеко - около 1,5 часа, когда на треньки буду ходить не знаю. Расстраиваюсь по этому поводу!

привет! 1,5 часа на работу... пипец. Я б тоже расстроилась.
Поздравляю с отвесом!!! Так держать!
Меню у тебя такие..ммм.. !

да, я когда туда устраиваться ездила, думала - ни за что.. но условия меня устроили, да и работа интересная... ну что делать, буду ездить... может и за 1 час 15 мин уложусь
сегоднч была не тренировке: 1 час упражнениея на все крупные группы мышц+1 час степа+сауна+прогулка 40 мин.
Сегодня надо быть красивой - вечером иду на свидание, надену новое белое платье!!

Я наконец-то начала замечать, как меняется мое тело, и эти изменения мне ОЧЕНЬ нравятся. Талия стала более четко выраженной, похудели руки и с них уже не так свисает жир. Похудел живот и бока ,и самое главное - уменьшились бедра и ушки по бокам!! правда, мои близкие пока не замечают особых изменений, но они же не видят меня без одежды - поэтому жду еще отвесиков!!))

привет! Я зашла познакомиться, если ты не против)) Ко мне никто не заходит и я решила сама обратить на себя внимание

И это самое важное,а близкие тебя видят каждый день,глаз замылин

как ты выдержала то... Я за полчаса уже все, на ногах не стою...

Это так приятно правда?! Это САМОЕ приятное...

SlightNoise
привет-привет! я к тебе в гости уже сбегала!!))

nazarochka
ничего, скоро и они все заметят!!! я настроена на очень эффектный результат!!! даже о кубиках пресса начинаю подумывать главное, чтобы все эти планы не пошли в разрез с новой работой! но я буду стараться!

Киприда
блин, мне твоя аватарка так нравится, это же Энистон да? крастотка - вот пример для подражания в погоне за идеальной фигурой!!
Насчет степа - ну я стараюсь - мне он нравится, раньше тоже представить себе не могла, что им можно долго заниматься и что даже будет что-то получаться сейчас же конечно я не профи ,но уже многие связки делаю хорошо! и самое главное - я вижу результаты, и ни в коем случае теперь уже не остановлюсь!!!

итак, вчера отчет:
завтрак овсянка с яблоком, кофе с молоком
11.00-13.00 тренировка
обед запеченая грудка с томатами и сыром+овощи
перекус персик, сливы
ужин был поздний порция запеченых суши+ 50 гр десерт тирамису (я его даже не доела)
по ккал вроде нормально, около 1300
плюс активные прогулки

сегодня: завтрак овсянка со сливами+кофе с молоком+10 гр краюшка+30 гр грудка куриная
тренировка 11.00-13.00 1 час аэробика+1 час упражнения с гантелями на верхную часть тела
обед запеченая грудка+овощи
на ужин будет котлета в пароварке с тушеными кабачками
перекус персик и сливы