с добрым утром!

#77

Доброе утро! Какие планы на сегодня?

Доброе утро!

Планы простые--бегу на работу!
Ну,а так как обычно, по Миримановой питание, уже и тормозок собрала.

Удачного дня!

Всё равно-хочу.

Cherytti
А что ты обычно на ужин ешь?

Привет!!
Как дела? Что-то ты линеечку не двигаешь. Забываешь?

Привет!
Да пока -не похудела так,что бы двигать. Организм --задумался, и пока что весы цифру ниже линеечки -не показывает.

Но......на работе -больше двигаюсь , беру с собой еду ЗОЖ, ну и настроена серьёзно----обрести стройность.

Это что за зверь такой:ЗОЖ?
Задумчивый Очень ёЖ?
Такой?
#77

Салат (овощной), отварную рыбку,курицу---стараюсь что то лёгкое.
Сейчас беру с собой на работу и завтрак и обед и иногда ужин.

Сегодня слегка расслабилась,поужинала в 19 часов, съела пару ложек пюре картофельного---но это за две недели в первый раз так.
Как ты сегодня писала -прислушиваюсь к себе,если особо аппетита нет,то ем меньше.
Вот сегодня --организм просил еды , давала:то салат, то рыбки , то опять салат .
Купила овощей ,завтра буду овощи есть и овсянку.

ЗОЖ--это здоровый образ жизни!
Вот и беру продукты для ЗОЖ: отварную рыбку,овощи,творожок.

Похож на мой вес ,он задумался:убегать или нет.

На чемпионате мира по женской логике с большим отрывом победил генератор случайных чисел
Мужчина может поклясться в чём угодно, положа руку на сердце женщины
Молодая девушка мечтает изменить фамилию, семейное положение и мужу
И этому мужчине я отдала три лучших дня своей жизни...

Смузи-диета: худеть вкусно!


Смузи – отличная замена булочкам и шоколадкам, с которых вы никак не можете слезть, чтобы похудеть. Этот коктейль одновременно сытный и легкий, и к тому же вам не придется тратить много времени, ведь смузи готовится за пару минут.

Если вы решили худеть с помощью смузи, вам нужно знать про него два главных секрета.

Первый: смузи лучше не пить, а есть, причем самой маленькой ложечкой, которая только у вас найдется. Идеально – чайной или десертной. Так вы получите от густого напитка максимум удовольствия, незаметно усмирите аппетит, быстрее почувствуете насыщение и сохранить это приятное чувство дольше.

Второй секрет: смузи вовсе не обязательно использовать только на завтрак. Для тех из нас, кому не помешает сбросить лишние кг, это отличный вариант и для обеда с ужином. На такой диете вы можете рассчитывать потерять 2-3 кг за одну неделю. Принцип действия – как с промышленными диетическими коктейлями из магазина: один смузи равен одному приему пищи (всего их в течение дня может быть 3-5; или же вы обедаете, как обычно, а остальные приемы пищи заменяете коктейлем).



Разница только в том, что в данном случае вы точно знаете, что продукты в коктейле самые свежие и хорошего качества, и вы не положите туда ни крупицы консервантов, ароматизаторов и прочей вредной «химии». В итоге организм не только избавится от лишнего количества жира и токсинов, но и подзарядится необходимыми витаминами и полезными веществами из фруктов и овощей.

Кстати, главный плюс смузи – в нем можно сочетать полезное и вкусное без ущерба для конечного результата. Так что смело сыпьте при случае льняные семечки, пшеничные проростки, зеленые листья шпината, ломтики сельдерея и прочую не самую приятную на вкус, зато супероздоровительную снедь – в комбинации с вашим любимым томатным соком или ягодами они наверняка пойдут на ура.


Секреты идеального смузи-дня:

чем больше замороженных фруктов/ягод, тем гуще получится коктейль;
чтобы вкус получился богатым, смешивайте кислые и сладкие виды фруктов;
льняные семечки – отличный источник клетчатки и ценных антиоксидантов, при этом они никак не влияют на вкус, поэтому можно использовать их в любом смузи-рецепте;
вместо натурального йогурта (без добавок и консервантов) отлично подойдет кефир;
апельсиновый сок можно заменить 100% ананасовым, гранатовым или виноградным;
банан смогут заменить сочные персики, манго и ломтики ананаса;
готовый смузи хорошо украсить горстью орешков – грецких, миндальных или бразильских.


Сытные и легкие коктейли из ягод и фруктов помогут вам заменить перекусы булочками и шоколадками или даже похудеть.

Представляем несколько рецептов.



Смузи-завтраки
Клубника+банан





Кол-во порций: 2

1/2 банана
4-6 замороженных ягод клубники
1/2 ст. нежирного йогурта без добавок (творога)
1/2 или 1 ст. апельсинового сока
1 ст. л. льняных семечек

В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте.

#77
#77

#77

Ягоды+апельсин+йогурт
Кол-во порций: 2

3 горсти черники (или черной смородины)
1 ст. апельсинового или ананасового сока
250 гр. нежирного йогурта без добавок (творога)
1 ч.л. дикого меда

Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

Молоко+клубника+ростки пшеницы

Кол-во порций: 2

1 ст. нежирного молока (можно миндального) или кефира
4 ст.л. нежирного йогурта без добавок (творога)
3-5 ягод клубники
2 ч.л. пшеничных проростков
2 ч.л. дикого меда

Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.


#77