Отчитываюсь.

90 г бисквитного рулета с повидлом 309,15 (5,49; 3,51; 63,9 )
17 г конфета белиссимо 67,32 (0,49; 1,82; 13,02 )
1/2 ч.л. меда 9,24 (0,02; 0; 2,41 )
20 г картофель 16,6 (0,4; 0,02; 3,94 )
20 г сырокопченой колбасы 97,4 (4,8; 8,68; 0 )
6,67 г шоколада 38,62 (0,65; 2,85; 2,57 )
40 г овсяных хлопьев 122 (4,4; 2,48; 20,04)
25 г курага 68 (1,3; 0; 16,48 )
130 г яблоко 59,8 (0,52; 0; 14,69 )
100 г стручковой фасоли 24 (2,2; 0,2; 3,3 )
100 г брокколи 24 (2,7; 0,4; 2,4 )
100 г брюссельской капусты 35 (4,5; 0,5; 3,2 )
70 г куриной грудки 69,3 (15,05; 0,91; 0 )
30 г нутрикон 45 ккал, состав не нашла, но жира точно нет

всего 982,94 ккал 42,52 : 21,37 : 145,55
в процентах 17,3 : 19,5 : 63,2

велотренажер 600 ккал
обруч 15 минут
4 упр-я на пресс по 80 сокращений, ягодицы - 100
прогулка 2 часа

Первые 6 пунктов перечня продуктов были уничтожены к 10 утра (это 538 ккал)... Потом вспомнила про нутрикон, отмерила в мисочку 30 г гранул и ела их трижды перед едой, запивая водой. Выжидала по 20-30 минут, потом ела обычную еду. Овсянку съела в два приема, один раз с курагой, второй - с яблоком. И ужинала в 17.00 овощной смесью, спустя час съела курицу. Теперь до сна только пью воду. Есть не хочется абсолютно. Собираемся еще раз пойти погулять перед сном.

как ты это делаешь? Я с трудом могу за раз сделать 15-20 раз

vedmochka-olya, наверное, упражнения разные. Я делаю короткие сокращения, не отрывая поясницу от пола (иначе пипец моим почкам, любые деформации в области поясницы причиняют мне жуткую боль), только лопатки отрываю от пола с закинутыми за голову руками, а стопы согнутых ног стоят на полу. Достаточно простое в выполнении упражнение, но эффективное. На подъеме выдох через рот. 2 подхода по 40. Начинала в феврале с 30, делала 3х10 или 2х15.
Второе упражнение - поднятие ног, руки за голову, прямые ноги поднимаю градусов на 30-40 от пола, это тяжелее, но я через силу доделываю. И упр-я на косые мышцы, поочередно на каждом боку, 2 подхода по 40.
Трудно и мне, но между подходами отдыхаю примерно по минуте. Красота, как грится, требует...

Ты мне лучше расскажи, каким образом можно обручем синяки сделать? Что за обруч у тебя? У меня обычный, люминевый. Для кручения надеваю трикотажные шортики без уплотнений на поясе и облегающую майку, которую запрявляю в шорты, чтобы ткань на пояснице не сбивалась.
У меня лет с 6 обруч в доме, ни разу в жизни мне не удавалось синяк сделать... Ты чё с ним делаешь? И еще попробуй подсчитать, сколько ты оборотов в минуту делаешь (засеки за 10 секунд и умножь), мне интересен твой темп сравнить со своим. Может, в этом всё дело?

Так и со мной такое впервые в жизни!!! Обруч металлический утяжеленный, вес чуть меньше 1 кг. На голове тело тоже его не кручу, а тут на тебе...синяк Да такой большой!

Кручу-верчу себе понравиться хочу

Это еще не скоро получится

Олик, пошла взвесила кантриком свой снаряд, он ровно пицот граммов. Пожалуй, дело именно в весе, синяки отсюда. Я знаю, что можно в домашних условиях утяжелить его, проковырять маленькую дырочку и насыпать в обруч песочка, вот интересно, сколько он тогда весить будет? Подумала посидела, наверное, мне с моими почками лучше "надо не надо". Вчера справа ёкать начала ближе к финишу, так я его стала крутить совсем медленно, чтобы только не уронить.

Мой вес прежний, линеечку не меняю, 56,2 кг. Объемы чуть меньше, примерно по 5 мм во всех окружностях убыло. Мышицы растут, однако. Живот, конечно, в несколько раз лучше, чем еще 2 месяца назад, но чёта мне кажется, что идеального плоского животика мне не видать. Шрам от кесарева всё дело портит, он как бы утоплен в кожу, а по обе стороны от него жировые "подушечки". Мне доктор рассказывал, что в месте разреза жировую ткань убрал, что-то вроде липосакции получилось. Теперь под шрамом жирка нет, а непосредственно рядом - полно. Из-за этого на животе чуть выше лобка выделяется приличная такая складка. Хорошо, что сам шрам трудноразличимый, косметический, прячется даже под самым маленьким бельишком, но складка-то есть!
Муж утрецом запустил руку под одеялко, гладил меня, вдруг так жалобно говорит: мошт уже больше худеть не надо, а?....

Так ведь я его давненько кручу. И ни разу синяки не оставались. Это из-за жирка может? Чем меньше складок на талии, тем больше синяков


А ты ему "надо, милый, надо"? или "как скажешь, дорогой"?

Оль, ты понимаешь, мы когда познакомились, я весила 46 кг. И потом он меня долго видел в весе до 52 кг, что ему очень-очень нравилось. Надо отдать должное, пока я была "в теле", муж ни разу, ни намеком не показал, что я толстовата или что-то в этом духе. Только когда кг стали уходить, он меня стал хвалить и всячески показывать, что ему это дело сильно нравится. Придраться не к чему, такой деликатный, блин. А сегодня я ему показала, над какими местами мне еще надо "поработать", и он согласился, что пусть еще 3 кг уйдут. До истощения мне еще страшно далеко, да я и не стремлюсь. Главное в нашем деле - аргументы!

Дело к вечеру, со своей едой на сегодня я уже справилась. Отчитываюсь:

20 г мюсли 74 (2,8; 0,8; 14 )
100 г яблоко 46 (0,4; 0; 11,3 )
5 г ядрышки кедрового ореха 34,2 (1,19; 3; 0,63 )
125 г творога 151,25 (20; 6,25; 3,75 )
10 г вяленая дыня 34,1 (0,45; 0,09; 7,88 )
18 г чернослив 47,52 (0,41; 0; 11,81 )
20 г курага 54,4 (0,5; 0; 13,18 )
50 г кефир 19 (1,5; 0,5; 2 )
по 100 г стручковой фасоли, брокколи и брюссельской капусты, вместе дают 83 ккал (9,4; 1,1; 8,9 )
70 г куриной грудки 69,3 (15,05; 0,91; 0 )
425 г салата (огурец, помидор, редис, лист салата, болгарский перец, зелень) 69,9 (4,23; 0; 12,9 )
25 г колбасного сыра 60,25 (4,15; 4,85; 0 )
20 г овсяных хлопьев 61 (2,2; 1,24; 10,02 )
30 г гранулы нутрикона 45 ккал

всего 848,92 62,28 : 18,74 : 96,37
в процентном соотношении 29,3 : 19,8 : 50,9
вода 1,5 литра (пока, будет еще 0,3)
велотренажер 600 ккал (с намазыванием термогелем и пленкой)
обруч 20 минут
упражнения на пресс и попец - как обычно

Хороший день. Прошу заметить - без конфет и печенья! С нутриконом вообще чувство голода не возникло за день ни разу, и на сладкое не потянуло. Углеводов в структуре питания чуть меньше стало, может на ночь придется ложечку меда съесть, если сахар низкий будет. Но сейчас самочувствие отличное.
Я собой чрезвычайно довольна

Это, наверное, самое главное!!! Молодец!

Мальвина
Дык я жешь и есть экономист по образованию, банковский работник. Меня от этой бухгалтерии торкает не по-детски
Если честно, дабы не смущать почтенную публику, уже подумываю о том, чтобы здесь выкладывать только итоговую строчку, но в этом случае есть вероятность заподозрить меня в подтасовке результатов У меня первый вариант, который в бумажном виде, - это черновик, там поначеркано-исправлено, фиг победишь, а здесь - чистовой вариант, глаз радует!

vedmochka-olya
Бывают такие дни, что даже сама к себе придраться не могу

Вес на месте, 56,2 кг. А объемы уходят, талия уже ровно 70 см. Ни капельки не расстраиваюсь, пусть всё идет, как идет.

Отчет о еде.

20 г овсяных хлопьев 61
170 г кефира 64,6
10 г чернослив 26,4
25 г курага 68
10 г орех кешью 63,05
5 г кедровые орешки 34,2
110 г апельсин 41,8
150 г картофель запеченый с 15-% сметаной (на 550 г картофеля 50 г сметаны, из этого кол-ва я съела 150 г) 142,57
70 г куриная грудка 69,3
100 г помидор 14
10 г сыр дор блю 34,1
130 г яблоко 59,8
80 г творога 100,43
25 г вяленая дыня 85,25
30 г нутрикон 45

итого 909,5 ккал 49,4 : 21,63 : 120,28
в процентах 21,8 : 21,4 : 56,8

вода 6 х 200, но это пока, до 1,5 л доведу
велотренажер 800 ккал
обруч 25 минут (добавляю каждый день по 5 минут)
упражнения на пресс делала в первой половине дня, 4 х 80

Вся еда правильная, но слегка углеводов многовато. Творог взбиваю блендером с курагой, вяленой дыней и черносливом. Жутко сладко было, казалось, что к табуретке вот-вот прилипну

Гм, интересный рецепт. Я тоже творог блендером взбиваю, только с ананасом свежим ... нямочка! А как ты, не пробовала....

MakArina, я этого бедного творога с чем только взбивать не пробовала! Когда ананас случался - и его та же участь постигала! Чаще всего в ход идут клубника, вишня, ежевика, черная и красная смородина, то бишь ягоды. А тут с неделю назад кума магазинчик открыла с разными сухофруктами и орехами, что моментально сказалось на моем рационе