Вот считала калории, всё время укладываюсь, иногда бывает недобор. А выходит ерунда какая то. С завтрашнего дня вам полный отчёт: что запланировала, что на самом деле и что не запланированное слопала. Хорошо. А вы за мной понаблюдаете.

Сегодня с утра: 1.Завтрак-кофе чёрный без сахара, но с тирамису и с корицей, бутерброд с сыром (батон отрубной, сыр Голландский -30гр 45% жирности). Стакан воды.

Конфетки это очень много углеводов и калорий. Одна еще куда ни шло. И лучше утром. А две уже много.
Завтра уже настало. Давай свое меню на сегодня.

Любовь74
А вон выше я написала, что было сегодня с утра. Сейчас посмотрела, а кофе то даёт охиренные калории. А я его почти 5 чашек в день. Вот они... калории то откуда берутся. И ещё, у нас в Астрахани сейчас наступает жара, пьём много воды, но столько же и потом выходит...

Оставь кофе только утром. А я где-то читала, что кофе способствует похудению. Надо поискать информацию на эту тему. Сыр тоже кушать лучше только утром и не увлекаться. Там много жиров. Девочки советовали сыр есть не с хлебом, а с хлебцами. Это будет менее калорийно и вкусно.
Что будет на обед и ужин? Какие перекусы?

С чего это вдруг? Разве что ты пьешь с молоком и сахаром.
А так 100г, по-моему, 7ккал
Может, ты калорийность сухого кофе смотрела. Так ты же его пачками не жуешь.

Тирамису - это пирожное?
Хлеб +сыр почти 200 ккал.

Перекус был чай чёрный с добавлением листочков мяты и одна печенька. и три клубнички со своей грядки. А обед: щи из св.капусты на курином бульончике и курочка отварная (грудка). Чай через полчасика после обеда. Вот и всё.

Нет, это добавка сыпучая в кофе, а так ею посыпают кондитерские изделия. А я на кончике чайной ложки добавляю в кофе.

Нет конечно не жую. Может и ошиблась. Это я подсчитывала калории на сайте в диета Онлайн. Может опять что то натворила не так.

Девочки, сегодня уже есть отвесик - 94,8кг. Вот так вчера скромно кушала, много пила. Ничего лишнего. Видимо я думаю, ну это кусочек-этого кусочек, ничего не будет, а в совокупности - вырастает в килограммы, которые просто стоят, а то и вверх ползут.
1.Завтрак: кофе, мааааленький пирожок,сырочек (просто тонюсенький).
2. Обед: салат из огурцов и помидор, много зелени; щи из св.капусты на курбульоне.
3.Полдник: чай и яблоко.
4.Ужин: кур.грудка и салат.
5.Перекусы: курага и чернослив по 5 ягодок.
Вот всё, что запланировала.

Отличное меню. Теперь надо его придерживаться. Без лишних кусочков.

Любовь74
Вроде выдержала всё. Хотя... один сырник слопала.

Можно отработать лишнее. Погода хорошая, вечером солнышко не печет, можно прогуляться. Или дома разминочку маленькую устроить.

Молодец! попробуй продолжить в таком режиме! И прогулки особенно вечерние хороши,если быстрым шагом вообще отлично.Я читала что кислород способствует сжиганию каллорий.Во всяком случае мне помогает .