stamp
ни хера себе, как все красиво!!! и ты, и девушка, и ВЕЛИИИИИК, и закат - ваще прелесть!!!

П.С. или это не ты?

Так ты об этом написал. Вот прям завидую. А у меня вечные отговорки, времени нет. То уроки проверить, то убраться, то обед приготовить, то еще что-нибудь. И ведь купила 2 велика - себе и ребенку. Стоят, простаивают на балконе уже 2 года. У одного уже педаль отвалилась, и у обоих уже по моему шины накрылись. Эх.
Хорошей поездки!

Привет
Ну тут надо разобраться.
Взрослому человеку трудно начать любое новое дело, но ребенку....
Или он еще маленький , чтобы хоть во дворе самому кататься, мне кажется детей от велосипеда не оттащищь, как только они начинают кататься.
Может он просто твое поведение копирует?

Да это я ошибся, на 20 кг. с нового года. Это все меняет в лучшую сторону.
Увеличение до нормы потребления белковых продуктов это прекрасно, ведь , как иначе мышцам без белка перерабатывать жир. Но это не изменения образа жизни, вы по прежнему хотите всего лишь похудеть.

Я тут начинаю вносить коррективы и дополнения в свою книжку, поскольку опыт мой вырос. А тут кстати и разговор. Дело в том, что подавляющее большинство людей занимающихся своим весом ДАЖЕ не понимают чего они на самом деле хотят. Вот спроси любого, он скажет, что он хочет похудеть. Это цель и эта цель полностью ложная , обманная, подсунутая нам всеми создателями диет на этом свете.

Я поясню на шуточном тесте.
Вот вы находите кувшин с джином и тот готов исполнить одно из двух желаний по вашему выбору.

1 Вы больше не толстеете, прямо от того, веса в каком сейчас находитесь.
2 У вас моментально образуется вес вашей мечты.

Что выберете?

Большинство выберут второе, потому что их изначальная цель похудение и через некоторое время наберут все назад, с верхом.
Потому что они ничего не умеют и ничего не знают, как им нормально жить и питаться.

Понимаете о чем я говорю?

Похудение не может быть целью, если человек хочет иметь стабильный нормальный для него вес.
Это даже не средство, а просто один из признаков, но только один , движения в нужном направлении. И это не главный признак.

Именно поэтому я отрицаю все временные инструменты для похудения, как полностью негодные. Временное замещение и запреты продуктов, временный спорт без всякой склонности к нему. Все что тут же бросается с концом по худения.

Только те средства, которые для вас нетрудны и посильны могут принести долглосрочный результат, но их нужно искать самому, об этом не скажет ни диетолог ни один автор диет.

Поэтому я равнодушен к спорту-физкультуре , но так люблю ходить и ездить на велосипеде. В этом громадная разница.

Успехов

Кстати знакомая моя действительно начала ездить на работу на велосипеде.
Где-то две недели ездила, а потом их перевели работать рядом с ее домом
Теперь пешком ходит, что тоже прекрасно.

Ну видимо да, раз ты так посчитала.
Только 1800 это для организма незамученного недоеданиями.
Т.е с нормальным метаболизмом.

Незря говорят что Дион занижает коридор.
Коварство в том, что сначала худеешь быстрее, но затем убив метаболизм, остается только вечно сидеть на жесткой диете или быстро набирать килограммы обратно. Но дион это не колышет.

Кстати эту считалку калорий советует опытная форумчанка, сама преподает фитнес, Анка.

Погодка сегодня просто Настроение прекрасное. Интересных планов масса.

На слово масса мне сразу же захотелось сырковой с изюмом...
Хорошего дня!

И тебе

Кстати! Читаю дневники, где "приветствуется" правильное питание, и вот что действительно народ не учитывает:
Даже если понятие правильное именуется, как здоровое, то позволить себе таковое может человек либо состоятельный, либо с химической лабораторией на дому. Так как все, что мы покупаем из магазина, является вряд ли полезной продукцией. Та же молочка, та же курица, рыба, фрукты и овощи - проходят оценку пригодности, которая в свою очередь терпит завышенное содержание вредных веществ, а уж о полезности можно скромно умолчать.
А сладости, с использованием заменителя сахара, которые так распространены у нас, нужно хоть как-то увековечивать жирными надписями на тему: "К чему может привести постоянное поедание таковых".
Сама попалась в свое время на эту удочку, но выводы сделаны. Очень жаль, что многие люди никак не выпутаются из этой паутины пропаганды. Но куда нам, там большие деньги крутятся...

Продолжаю работать над дополнениями текста своей книжки.


Нужно взять за ориентир среднюю суточную калорийность питания не худеющего человека, (около 2500 ккал. в сутки) учесть ваш пол и возраст и уменьшить до необходимого для похудения значения. Примерно на - 25% -50% на отдельный отрезок похудения в программе. Количество процентов зависит от того насколько легко ваш организм начинает худеть, при уменьшении общей суточной калорийности.
========================================================
Так будет.


Нужно взять за ориентир вашу суточную полную калорийность питания, которую можно легко рассчитать по этой ссылке http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html

Не рекомендую пользоваться *интернет-считалками* вроде Диона, которые занижают необходимый для похудения коридор, это приведет к негативным последствиям. Сначала похудение пойдет быстрее на сильно заниженной калорийности, но с адаптацией организма и снижением метаболизма оно
полностью прекратится и продолжить его будет очень непросто.

Крайне нежелательно поэтому создавать дефицит калорий от посчитанной по формуле минимальной нормы ниже базального уровня метаболизма.

Но примите во внимание , что , если до этого вы уже долгое время *сидели* на
гораздо более ограниченном питании, то потребление большего количества пищи
будет приводить к росту веса.
Поэтому , если ваш обмен веществ уже сильно заторможен, то его нужно сначала довести до вашей нормы прибавляя по 100 ккал каждую неделю, до базального уровня метаболизма.

Так же нужно учитывать расход калорий на вашу физическую активность, например , если вы занимаетесь физическими упражнениями в зале или иным видом активности.

Извини, но что-то меня понесло.
Формулы формулами, но все это теория и не более того. Если человеку надо, он пойдет и сдаст кровь на гормоны, где уже расшифровку сделает как и врач эндокринолог, так и диетолог (профессии которой на самом деле в медицинском аспекте не существует). И из этого уже можно составлять калорийность питания или лечения, если оно требует коррекции.
Фу, выдохнула!

Ты права
Дело в том, что и на форуме постоянно происходит эта игра словами, правильное питание- на самом деле нет никакого правильного питания. У каждого под этим что-то свое. А уж ставить знак равенства между правильным и здоровым питанием и совсем бессмысленно. Высококачественные продукты питания действительно есть, но не везде и их стоимость значительно выше обычных магазинных.

Для начала стоит избегать общеизвестных сильновредных для здоровья веществ, сахаразаменителей, опасных пищевых добавок, различных похудательных чаёв и таблеток, и самых дешевых и очевидно насквозь химических продуктов типа *Дошираков*.

Ну очевидно, что кровь с такой целью пойдут сдавать не многие.
А данная формула одна из так скажем приемлемых и считает автоматически при честном введении реальных весо-габаритных показателей в нужные окошки

Разумный подход и сформулировано доступно
Конечно это надо воспринимать , как ориентир, как среднестатистическую информацию.