натаська
Привет. Как вес?

Ты что творишь?

Сенечка
привет
отругай меня
я прям вся погрязла в зажорах...
сегодня вес 75,4

Скажу свое мнение.
Если вас преследуют зажоры, то у вас неоптимально распределено питание во время дня.

Например, большую часть еды потребляете утром и в обед, на вечер оставляя самую малость.
Вроде так и надо, но это только в глупых теориях.

Днем вы обычно ведете активную жизнь, работаете , занимаетесь своими делами, в целом к вечеру немного устаете и отдыхаете часто дома.

И именно вечером вы создаете себе самые тяжелые условия физические и психологические, если бездумно следуете штампам о том, что большую часть еды нужно съесть утром и пораньше днем. Вечером когда есть особенно хочется и организму , как и в любое другое время нужно питание у вас остается ничего или почти ничего.

Организм всегда переупрямит глупую голову и возьмет свое , если его без необхоимости напрягать, отсюда и зажоры, а не от слабоволия.

Удачи и корректируйте свою программу похудения

stamp
спасибо за советы
так и есть, к вечеру вымотанные нервы, усталость и холодильник
замкнутый круг

мы купили огромный холодильник, там все полезное, я все равно умудряюсь переедать

зарядка, скакалка 100 раз, обруч 30 мин
еле докрутила...
начала смотреть Мисс Бикини 2 сезон
очень классный проект, первую часть просмотрела месяц назад, когда худела с подругой

завтрак- салат - помидорка, огурчик, руккола
кусок сыра с черным хлебом,зеленый чай с лимоном и без сахара
обед- капуста цветная обжаренаая без масла с 2 яйцами
стакан кефира с мятой

пошла я гулять, прогуляюсь 3 км до садика с музыкой)))

На мой взгляд зажоры в голове, я как решила худеть, т.е. осознала до глубины души, так мне вообще ничего не хочется.

Сенечка
сколько я раз собиралась...наверно раз 100 за 2 года
сколько раз я начинала и срывалась....
вся проблема в том что все начать то могут, а вот жить так...не могут
праздники, день рождение или просто нервы, все срываются
а если сорвался- значит надо отработать, надо час попатеть на велотренажере, или помыть окна или полы....
я начала вчера именно такую жизнь, живи, радуйся, питайся правильно!! накосячила- отработать надо

#77

#77

#77

мотивашки

Наташ,привет!
Прочитай название своего дневника и сделай выводы почему ты так его назвала...
Я вот верю что ты все можешь и вообще я горжусь тобой ты большая умничка и трудяга так что давай бери себя в руки и все получится

ОТВЕС 1 КГ
на весах 74,4
вчера сильно понервничала перед сном...
муж пришел с работы злой, бросил вещи и ушел, ничего не сказав....купил пива и пришел домой
оказывается его родители пообещали всех нас выписать из бабушкиной квартиры, а причиной этому стало то, что я ребенка в садик неделю не водила....и поехало, я оказывается не работаю, сижу в одноклассниках весь день, ребенком не занимаюсь и вообще мне пора идти работать на государство
конечно я психанула!!! еще как, но через 15 мин меня отпустило, я не пила пива, не ела ничего вредного, я себе поставила цель к новому году накопить первоначальный взнос на ипотеку
в общем у нас снова война, после полугода "любви"

вот и умничка, давай бери себя в руки

доброе утро
на весах 74,4
следовало ожидать, потому что 1 кг за сутки без последствий не уходит
сегодня усиленная тренировка на все группы мышц- вчера съела 5 печенек...
вообще я решила месяц активно заниматься, а потом неделю на сушке посидеть, что бы жир сходил

#77
#77

сын очень любит фоткаться, с радостью позирует)))
только ночью опять была температура....опять на больничном сидим

Простые истины для красивой фигуры

Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.
Упражнения против жира с живота и боков.

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.

Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите как жир начал уходить с боков и живота, таллия приобретёт красивые очертания, а у некоторых так вообще появиться ну и поменьше мучного и сладкого.

натаська
по тебе и не скажешь, что у тебя лишний вес