Приветик мои хорошие!!!
Спасибо что не забывали.
У меня интернет полител, пришлось провайдер менять!
Ну все препядствия позади и я снова с вами))

Приветик мои хорошие!!!
Спасибо что не забывали.
У меня интернет полител, пришлось провайдер менять!
Ну все препядствия позади и я снова с вами))

С возращением

Главное, что теперь с инетом)

Доброе утро!Хорошего дня!
#77

Поздравляю с наступающим Новым годом #77
#77
#77
#77

Утром проснулась с четким настроем на войну со своим лишним
весом
#77
На завтрак выпила чашку кофе с молоком и начала готовить обед)
на обед у меня Гречка и овощное рагу из баклажанов и помидор
Первую неделю диеты я решила посвятить гречке!) #77
Буду питаться гречкой с разными овощами и фруктами. Так же я полностью отказываюсь от сахара и мучного! Если будет совсем невмоготу, то буду кушать сухофрукты и мед)

Что съесть что бы похудеть???
ТОП-10 продуктов.

Брокколи

Брокколи замедляет процесс старения. По количеству каротина брокколи уступает только моркови, а содержащийся в ней цинк вместе с витаминами С и Е защищает организм от свободных радикалов. Также этот продукт содержит много полезной клетчатки.

Лосось

Ускоряет обмен веществ, богат жирными, ненасыщенными кислотами Омега-3, дающими силу, бодрость, работоспособность и хорошее настроение. Ешь свежую рыбу минимум 2 раза в неделю!

Помидоры

Выводят лишнюю жидкость из организма. Свежие помидоры не только помогают сбросить вес, они стимулируют пищеварение и делают соединительные ткани более упругими. Ешь их на завтрак, например, сделай бутерброды из зернового хлеба с сыром и помидорами.

Яйца

Они притупляют чувство голода, способствуют более быстрому похудению. Содержащийся в них свободный гормон адинопектин усиливает действие инсулина в жировых тканях, так что жировой обмен ускоряется. Чтобы похудеть, ешь омлет, яичницу или вареные яйца 2 раза в неделю со свежими овощами.

Папайя (можно заменить манго, персиками или нектаринами)

Этот фрукт содержит много энзимов, которые способствуют оптимальному усвоению белка, витамин С и магний. Съедай после обеда и ужина по половинке папайи для эффективного пищеварения.

Говядина

Говядина (телятина) содержит всего 3% животного жира, при этом содержание белка доходит до 20 процентов, что делает это мясо идеальным выбором как для безуглеводных диет так и для набора мышц.

Белые семечки (тыквенные)

Семена тыквы богаты цинком – минералом, который регулирует аппетит через активацию ферментов. Кроме того, они содержат элементы железа, меди, марганца и фосфора, а так же аминокислоты.

Печень

Печень содержит огромное количество полезных витаминов, минералов и аминокислот, одна порция блюда с печенью способна обеспечить организм человека полезными веществами на целый месяц.

Зеленый чай

Зеленый чай снижает уровень холестерина, содержит фтор, йод и цинк. Зеленый чай обладает противовирусным, противомикробным и противовоспалительным действием.

Тунец

Тунец содержит большое количество полезных жирных кислот, селена, кальция и натрия. Включи его в свое меню, если хочешь похудеть.
#77#77#77#77#77#77

..........................................Смузи диета.........................................
Смузи диета – это рай для любителей фруктовых и овощных коктейлей и супов-пюре. Для лета – в самый раз!

В этой диете много вкусного и полезного. Единственное необычное условие – весь твой рацион будет жидким. Но жидкая еда – тоже еда.

Смузи диета заключается в употреблении фруктовых и овощных коктейлей, супов-пюре, фруктовых желе, которые тебе нужно делать собственноручно в блендере.

Ты можешь выбирать свои любимые фрукты, овощи и ягоды. Добавлять молоко, кефир, йогурт, мюсли, хлопья или семечки.

Это отличная диета, если ты хочешь быстро похудеть, очистить кишечник, запустить метаболизм и обогатить организм витаминами.

Противопоказаний у этой диеты нет, главное, чтоб все продукты были свежими и подходили тебе.

Стакан смузи позволяет забыть о голоде до 3 часов, поэтому эта диета не будет приносить тебе никакого дискомфорта. К тому же, готовится все очень легко и просто.

Внимание: На диете можно сидеть до 7 дней!

Готовится к диете нужно два дня - исключив жареное, копченое, соленое, острое, полуфабрикаты, сладости и хлебобулочные.
#77#77

Рецепты СМУЗИ
Смузи ягодно - апельсиновое

- 3 горсти черники (или черной смородины)

- 1 ст. апельсинового или ананасового сока

- 250 гр. нежирного йогурта без добавок (творога)

- 1 ч.л. меда

Смешай все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же употребляй.

ВАЖНО: Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Смузи клубнично-пшеничное

- 1 ст. нежирного молока (можно миндального) или кефира

- 4 ст.л. нежирного йогурта без добавок (творога)

- 3-5 ягод клубники

- 2 ч.л. пшеничных проростков

- 2 ч.л. меда

Смешай все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же употребляй.
Смузи грушево-шпинатное

- 2 спелые груши (вырезать сердцевинки и порезать)

- 2 ст. листьев свежего шпината

Смешай все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же употребляй.

Смузи морковно-абрикосовое

- 6 абрикосин (без косточек, ломтиками)

- 175 г манго, ломтиками

- 300 мл морковного сока

- 2 ст. л. меда

Смешай все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же употребляй.

Смузи с брокколи и шпинатом

- 1 большая морковка, ломтиками

- 4 соцветия брокколи

- 240 мл апельсинового сока

- 75 г свежего шпината

- 1 яблоко, ломтиками

- 2 апельсина, ломтиками

Сначала смешай в блендере морковь, брокколи и апельсиновый сок. Добавь оставшиеся ингредиенты и смешивай до консистенции смузи.

Смузи морковно-лаймовое

- 1 большая морковка, ломтиками

- 240 мл морковного сока

- 240 мл нежирной сметаны

- 2 лайма, очистить и порезать кубиками

- соль и перец по вкусу

Смешай в блендере морковь с морковным соком. Добавь оставшиеся ингредиенты, смешай до консистенции смузи и сразу же подавай.