поздравляю
это здорово, еще чуть чуть и цель достигнута

Привет дневничок и всем кто заглянет!!!
Меню на сегодня
З. доела пш.кашу 170 гр. - ж-2.6, к -127.%,мед - 8 гр. - к. 25, мюсли 50 гр. с 50 гр. молока 1.5% - ж - 8.5, к.-235
Перекус: цикорий на 0.5%молоке - 250 гр. - ж. 1.3, к - 88, 1/2 зефирины - к - 65, сыр 7% 20 гр. - ж.1.3, к. - 40
Обед
Цыпленок 100 гр. +тушеная овощная смесь из заморож.фасоли и моркови с горошком 150 гр. - ж. -13.3, к. - 247,5, 20 гр. хлеба с отрубями - ж - 0.7,к 60
Перекус: груша и киви - ж. 1.4, к. 157
Итого до ужина - ж - 28.1, калорий 1045
На ужин примерно 200 калорий - наверное салат из овощей и остатки сибаса запеченого.

Л.В.

Привет)))
Хорошее меню)) всё чётко! Ну как всегда в прочем.
#77

Mariska
Привееет!!!! Да вот в том и дело - когда на рабте - легче планируется, как выходные..... наверное надо опять в воскресенье как раньше делать разгрузочный день

возможно!!! да, на работе проще, т.к. всё получается чётко

Добрый день!

Хорошая идя! и я так буду

На ужин съела остатки сибаса запеченногов фольге+салат из помид,огруц,салата, заправл.лимонным соком и активией (50 гр.) За день чуть не добрала до 1200 к, жиры в норме.
Меню на завтра:
Сварила на завтрак кашу из 200 гр.1,5% молока+150 гр. воды+30 гр.гречневых хлопьев. Добавлю туда ч.л. меда.
Перекус: сыр 7%, хлеб с отрубями, мармеладина, кофе с молоком 0.5
Обед - 300 гр. ежиков из фарша телятины с рисом басмати, обжар.с луком и морковью
Перекус: апельсин
Ужин - пока не знаю

я заглянула

какой порядок , эх , куда моя организованность пропала?
Вот , хожу по дневникам и подпитываюсь правильным настроем!

Леник
Привеееет!!!! Заходи!!!!

Л.В. добрый вечер!!!
Вот заглянула к тебе в дневник
Менюшка твоя класс!!! И вкусно, и разнообразно, и не очень калорийно.

Я тоже на ужин часто ем рыбу и салат, почти всегда отвес утром. А вот как-то рыбу творогом заменила, результат хуже, а вроде бы белок

П@р@ллелb
Привет! Чето я все лазила читала, рекомендуют на ночь 100 гр. или рыбы или цыпленка нежирного,яйцо, а молочку не на ночь. Я тоже раньше на ужин только кефир чайной ложечкой съедала. Калории не считала - думается недобирала серьезно... Еще месяц не прошел как калории начала считать, а втянулась уже....

Читала про твои успехи -5кг за месяц, круто!!!
А конечный результат на линеечке менять бушь, или 80 устраивает?

С добрым утром
менюшка как всегда класс

надо взять себе на заметку

Л.В.
привет. у тебя как всегда в дневнике как в ресторане... я наверное к тебе жить уеду .. на прокорм)))
тем более


вот и я говорю, надо 70 ставить... а ты лицо... лицо.......
на месте лицо будет))

Не, пока 80. Я всю жизню нормально 80. Школу заканчивала - 80. А потом сбавила до 78 и ступор....