Привет дневничек! Сегодня был хороший день, правда по еде недобрала я ккал, буду исчправляться - нужно в 1200-1500 попадать...
завтрак овсянка на воде с черносливом и медом и корицей, кофе с молоком+15 гр хлеба+15 гр сыра
ланч - тушеные кабачки
перекус дыня
обед овощной салат+50 гр тущеной курицы
перекус нектарин, дыня
ужин зубатка в пароварке 200 гр
по ккал около 1100 вроде бы.

Спорт как и планиовалось 1 час аэробики и 1 час занятия с утяжелениями

Весы меня обманывают. Дома и в раздевалке в спорзале механические показывают 69. Но в самом зале электронные показали 72,3. Конечно, я была в одежде, и даже если она весит 1 кг... разница в 2,3 кг... Кому верить? Думаю, все же электронным... грустно. очень медленно худею... конечно, сейчас мои мышцы становятся тяжелее и поэтому изменения в весе незаметны.. я это знаю. что же - будем терпеть. бороться и не сдаваться!!

Боня-Боня
Привет!Я в гости зашла Весы даже электронные могут врать немилосердно

Вот это правильно,а объёмы-то уходят и это главное Умничка что спортом занимаешься Я после отпуска тоже опять в зал пойду.

nazarochka
спасибо за поддержку!!)) ты чем планируешь заниматься?
мы всех победим и будем самыми красивыми!!))

Доброе утро! Я в тренажёрный зал хожу,у меня комплекс упражнений разных на все группы мышц,и тренер Оксана всё время добавляет разные,а сейчас она в отпуске и я тоже отдыхаю ,зал работает по летнему расписанию(открывается попозже и закрывается пораньше)а это мне не удобно,никуда не успеваешь.Мы с мужем в отпуске,так целыми днями на озере пропадаем,то в ягодах,то на рыбалке.В общем оттягиваемся по-полной.Кстати,муж тоже в этотзал ходит качаться,половину своего бочонка пивного убрал штанишки уже в поясе свободны

[quote="Боня-Боня"]правда по еде недобрала я ккал, буду исчправляться - нужно в 1200-1500 попадать...quote], да ты что,,, супер меню,,,! Все что нужно добрала вроде.
А овсянка у тебя какаааааяя.... Тоже корицу добавлю, попробую, наверное вкусно!

Привет, девочки! Спасибо, что заглянули ко мне!!))
У нас в Питере сегодня отвратная погода, но я сходила на тренировку 1 час степа и 1 час на все группы крупных мышц, а потом прогулялась 40 мин пешком домой под дождем.
В выходные было куча соблазнов на даче наесться не того, но я сдержалась - правда в су3бботу и вина красного сухого пару бокалов выпила ,и даже кусок грамм 50 торта Медовик... но думаю раз в недельку можно)))

вчера вела себя хорошо, завтрак овсянка, перекусывала ягодами и фруктами ,а обед стал заодно и ужином - лосось на гриле с овощами.

nazarochka ааа как классно, грибы-ягоды местаю... надеюсь ,если получится ,поехать в Карелию и тоже по ягодам-грибам-рыбалке оторваться... а муж твой молодец, худеть вдвоем и приятно, и полезно наверное..))
Киприда
овсянка даааа, самый вкусный завтрак... мне очень нравится корица ,я ее везде пихаю... творог кстати с ней тоже ем - очень вкусно!

Боня-Боня
Привет
я заглянул свой след в истории оставить
У тебя спорт.нагрузка по-серьезнее моей. так так надо мне пересмотреть свои тренировки (сказала Настасья доедая тазик крыжовника )

ооо, увидела что ты в команде состоишь, скажи это действительно стимулирует или нет? и еще есть ли какие-то общие командные задания которые необходимо, нет даже обязательно делать?

Я_Лето
ответила в твоем дневничке!

завтрак:
овсянка на воде с черносливом 130 гр и полложки меда плюс корица , кофе с молоком
10.00-12.00 тренировка
перекус банан+40 гр фундука
17.00 фаршированный овощами кабачок 100 гр+овощной салат со сметаной 200гр
перекус 100 гр крыжовник ,5 гр горького шоколада
ужин - нежирная свинина 50 гр+огурец

Калоризатор говорит, что все это примерно на 1000 ккал тянет...))

вот, ведь... сама я как-будто додуматься не могла...! сижу тут давлюсь этим творогом. Спасибо, завтра же и добавлю....!
У тебя самое "вкусное" меню... Читать и то приятно/вкусно. Очень разноообразное, и совершенно очевидно, что не страдаешь муками голода... а значит и поводов для срывов нет. Я так не умею к сожалению, если съем хоть крошку - все, остановится не могу...

Киприда спасибо за оценку меню! я стараюсь... ведь я не на диете сижу, а здоровый образ жизни веду, и хочется разнообразного питания, чтобы организм не думал, что его ущемляют
вообще я прошлый год прожила в Тайланде - вот там у меня было еще более разнообразное меню... ))) кальмар барбекю - как вспомню)) ням!

сегодня я замеряла объемы: итог
талия 73,5 (было 75)
бедра 104 (было 105)
бока 94
ляжка 62

итак, спорт сегодня: 1 час пилатес ,1 час танцы, и если будут силы по 30 мин упражнений на попу и пресс, потом прогулка домой 40 мин.
Питание на сегодня:
завтрак освянка с тертым яблоком, корицей и медом 150 гр+кофе с молоком+10 гр хлеба 10 гр колбасы
на обед будет окрошка на ржаном квасе (сама его делаю, закваску с Воронежа везла)
на ужин думаю вчерашние кабачки и овощной салат... перекусы овощи - фрукты. Пока такие планы

хорошо... очень хорошо. Читаю, и кажется мне, что я очень мало занимаюсььь...


Меню как всегда... желудок очнулся..., пойду обедать курогрудью ...