Всем привет.
На танцы пока не решилась, хотя зумба лежит с прошлого лета еще. Сейчас остановилась на программе от Men’s Health у нее какое-то длинющее название. Вместе с разминкой и растяжкой получается 48 минут, но состоит из этих двух, двухминутного и еще четырех самостоятельных циклов, можно комбинировать по-разному.
Сегодня сделала полностью, ознакомилась, так сказать. Много отжиманий (узких, широких, со скамейки), приседаний - выпадов, разминка бегуна, как я ее назвала, и мало кардио(ура~ура,а то мне прыгать не рекомендуется) Короче, стандартные упражнения, только в более умеренном, чем в других программах темпе.

Снова считаю ккал, а то расслабилась что-то.

Coffila, привет!

У тебя все эксперименты, эксперименты....
Чем зумба не понравилась?
Так ты же вроде кардио хотела, чтоб жир уходил?
ЧТо случилось?

Ssera-arase привет! Там совсем азы: поставьте ногу вперед-назад, повторите десять раз. Скучновато. Да и я как-то к спорту более привычна, чем к танцам Не поймешь меня, да Ну не то, чтобы чистое кардио, а скорее менее силовое. В принципе, альфа и бета из focus t25 мне нравились в этом плане, но поднадоели.
В основном из-за глаз. У меня близорукость, и врачи не рекомендуют занятия, где прыжки, бег и прочие резкие сотрясения тела) Ну и колени надо поберечь, а то сейчас зима начнется, бездорожье, им и так нагрузки хватит

Весы показали 62, и я решила отметить сброшенный килограмм, наевшись печенья

очень знакомо
отпраздновала? идем дальше

а ты Тай-бо не пробовала? думаю тебе понравиться
мне нравиться. вот думаю опять начать

Coffila, привет!



Не, это не то. Надо просто хорошую музыку, под которую танцует инструктор. Быстро. А тебе просто пытаться повторить под музыку. В зумбе ведь совсем не важно насколько правильно повторяшь, шлавное двигаться под музыку и получать удовольсвие. А где-то на 5-6 раз уже сможешь повторить практически все движения.

Еще Капоэйра можно попробовать.
https://www.youtube.com/watch?v=RqswlmWVF8I

О, даже не слышала. Спасибо

Всем привет!
Сегодня наела на 1739 ккал, а лимит приложения 1668. Как я раньше ела меньше?! Перебор планирую компенсировать взгромоздясь на велотренажер. Полчасика хотя бы покручу.)
Наблюдение последних дней - без четкого графика тренировок превращаюсь в ленивую сосиску Посему решила сделать себе планчик красивый, чтобы смотреть - радоваться, делать и отмечать
Посмотрела то, что советовали ssera-arase и CİVCİV. Пока остановилась на тай-бо (нашла прямо сразу его занятия). Буду чередовать эту тренировку с той от Men's Health и велотренажером. И даже два дня на отдых остаются Посмотрим, что из этого выйдет.

Привет спортсменам

я тоже не могу мало кушать , поэтому и приходиться заниматься
но это даже лучше: надо и тело подтянуть, а не просто быть худой.

уже попробовала или с понедельника?

Девочки поднимите меня с кровати и подключите к каким нибудь тренировкам.я из постели теплой вообще вылазить не хочу...вчера весь день проспала.в 12 ночи вытащила себя за уши и прошла 4 км ...но мне живот надо убирать...кто то говорил.что если человек худеет.то худеет весь...ничего подобного.у меня худеют ноги.а живот огромный...

Привет Луниана, CIVCIV

Это, наверное, от типа фигуры зависит. У меня вот пальцы худеют, а все остальное типа не при делах
Заниматься... как я уже писала, хорошо, если есть четкое расписание и надо ему следовать. Очень дисциплинирует. Если нет, стараюсь заранее или накануне настроиться, что надо позаниматься. Тогда, хоть серость за окном портит настроение, но пообещала себе - делаю. А то потом совесть заест

CIVCIV, хотела в субботу начать, но стало тааак леееееень. Поэтому сегодня делала. Забавно.) Мне попалась какая-то, где одни руки были. Можно уже не отжиматься в другой Кстати, их же много и тренеры разные, ты по какой занималась?

и меня. никак не могу заставить себя заняться

мне помогает что я отчитываюсь здесь

кинь ссылку, мне руки надо

я с Билли Блэнксом
воть: https://www.youtube.com/watch?v=AcDqOTLze7I

CİVCİV
Я тоже с ним, но по этой https://youtu.be/10W4LeFJytk

Coffila, посмотрела: очень похожие программы

Ура~ура, сайт заработал! А то даже грустно стало, что потеряемся все.
Накосячила я по полной. Со среды начал болеть живот, то тут, то там. В пятницу полдня на хлебе со сладким чаем (это моя обычная еда, когда давление или с желудком что-то). А в субботу решила наесться шоколада за все эти месяцы и на будущее еще.
Спорта, из-за живота, тоже не было. И не знаю, когда будет - так лень... В общем, надеюсь на ваши волшебные пендали, а то сама я безвольна, как желе.