eat.pray.love
Привет, дорогая моя!!!! Опять она сопливится! выздоравливай скорее! И да, нужно добавлять нагрузку! Да даже если ты будешь ходить быстрым шагом, размахивая правильно кулачками, то будет тебе сразу нагрузка и на руки, и на ноги одновременно! Заодно на свежем воздухе и с движухой усилишь иммунитет!

Рационы очень хорошие, за исключением мучного канеш! Видно, что стараешься!

Контейнеры - канеш! Я без них никак, это одни из первых вещей, которые я купила из кухонной утвари, даж шкафа пока нет и да, не хожу из всех коллег одна в столовку - но зато ем мою еду, где я знаю, чё внутри такшт присоединяйся, как только выздоровеешь!!!

Мальвина
так контейнеры куплены, их надо наполнить:) точнее ввести привычку их наполнять:)

З-кофе+конфета+ 2 отварных яйца
О-3 оладушка +сметана
кефир
банан
У-кусочек запеченного мяса и куриная нога

завтра опять взвешусь, посмотрим, охото еще на кг двинуть;) но из за простуды всяко может быть:)

ooooo так тут ваще уже все подготовлено!!! Тогда надо действовать!

Рацион клевый!!! я надеюсь, ты уже снова fit и продолжаешь наш нелегкий, но веселый путь!? Сдвигается? У мну пока нет

И хде скрывается Аля?

тута я тута;)
не ем вечером, пытаюсь!!! стараюсь! не прям успешно,но телепаюсь!

Возвращайтесь или вы уже все

заходила, смотрела, сегодня продвинула немножко линеечку. Настроилась худеть и вот вторую неделю медленно, но верно двигаюсь:)

с кашами у меня не складывались отношения, но я нашла выход;) может кому понравится;) я заливаю ее просто кипятком и закрываю плотно на 2-3 минуты, потом добавляю йогурт. вкусно очень:)

на обед сегодня был суп в столовке картофельно-имбирный! Это вещь скажу я вам, но больше для зимы:)) но так как сегодня прохладно, пошло хорошо:)

З-овсянка+йогурт+2 куска сыра
О-зелены салат+макаронная запеканка(чуточку)+пирог с малиной
У-кефир+абрикоз

З-овсянка+йогурт+мюсли батончик
яйцо
О-темный хлеб, помидор, сыр, кусочек пирога черничного
У-кефир+яйцо+йогурт

З- 2 яйца, кусок сыра, мюсли батончик
О-темный хлеб, помидор+сыр
кусочек пирога
У-рыбная консерва
персик

З-овсянка+йогурт+сыр
О-рыба+2 яйца
У-кефир+банан что то еще..может тоже яйцо..не знаю

З-хлеб+сыр+творожная намазка на хлеб
банан
О-сыр+творожная намазка+йогурт
банан
У-кефир

З- банан-запеченная картошка(и так бывает)
О- форель с картошкой
У-2 кукурузные галеты с фруктами