Что то мне подсказывает, что это не очень хорошо. Ну, так то да.

Прошелся вокруг офиса. "Намотал" около 700 м, чем вызвал удивление сотрудников.

Привет! Спасибо за поздравления и за то, что заглянул в гости! Ты прям вообще молодец-молодец! Так держать!

Уважаемая Тата
Пасибки, громадное!

Молодчинка ) а меню то какое ммм мне оч нра жду жду фотки красоты

Можно еще по лесенкам гулять и тебе польза и сотрудникам не скучно

Это в перепективе Совсем чуточку ждать осталось

Дело такое, что ты, на калораже в 1500 калорий не сможешь жить всю жизнь. Похудеть то ты может и похудеешь (не без потери мышечной массы), но что дальше то будет? Организм, в целях самосохранения уберет для начала лишние мышцы, которые являются основными пожирателями калорий, перестроится на 1500 ккал. А дальше любое превышение этих калорий повлечет неимоверно быстрые приросты жировых отложений. В итоге могут произойти "качели". И даже возвратившись к исходному весу, человек становится другим по своему составу - процент мышц станет значительно меньше, жира больше. Реально не хочу тебя здесь грузить, но предупредить хочу. И да, очень советую с Йулькой Спортсменкой тебе закконектиться. Она тебе все по полочкам распишет.
Если есть возможность, советую во имя благого дела сделать биоимпедансометрию. И еще лучше, лекцию прослушать про количественный состав тела, что и к чему. Вещь интересная и полезная.
Привет пламенный!

Хорошо. Тогда вопрос: Если сейчас уходить в коридор 2200-2500, организм и к этому через какое то время привыкнет. И тогда произойдет то же самое, что ты описал выше? Так?
И еще моент. Поправь, если я заблуждаюсь. Сейчас идёт форсированная сгонка веса. Потом хочу увеличить коридор и более постепенно снижать вес. Повышение коридора не приведёт опять к отложению жира? Извиняюсь, если "загрузил", но утопающему любой совет (а лучше тростиночка) будет только на пользу.
Мышцы....для меня не составит труда накачать мышечную массу. За три-четыре месяца (после похудания) смогу "набрать" рельеф.
Денис! Любую критику принимаю. Можешь материть.

читал?

Денис

Вот, кстати, Денис, дополняю мишин вопрос; ты пишешь:

Теперь посмотрим, как было исторически и эволюционно (в течение 250 тыс. лет существования человечества до прогресса): люди охотились всем племенем (много движения) и убивали мамонта. Потом они этого мамонта долго-долго ели (мало движения) и набирали жирок. Потом они собрались опять на охоту - а мамонт ушёл через перевал. Люди едят всё меньше, подъедают запасы, сидят "на вынужденной диете", но находятся в активном поиске еды (много движения, аналогично спортивной нагрузке) - но у них тем временем, по твоей логике, почему-то тают мышцы, а не жыр. Они становятся жирненькими хиляками, и уже не в силах опять охотиться с той же эффективностью.
На мой взгляд, по-логике, организм, именно "в целях самосохранения", должен сначала употреблять то, что запас "на случай голодухи" (особенно если худеющий занимается спортом) - то есть, сжигать именно жир, а никак не мышцы: без них он не сможет вновь добывать еду и попросту погибнет, сожрав все мышцы и оставшись, как дурак, с жирком на косточках. Докушать этот жирок - и откинуться - вот и вся его участь при таком раскладе.

Мудрая вещь!
Obituary, там все ответы на твои вопросы.


Но так они же бегають за мамонтами то.. Двигательная активность, мышцы там работають, вот и не становятся хиляками. Еще и сражаются за самку Ну, в смысле от врагов защищаются.

Так и Миша проявляет всяческую двигательную активность, мышцы работают - почему они должны таять
в первую очередь? А не жир, запасённый, как топливо, как раз на случай "недоедания".

как то я в мамонтологию с головой ушла, про Мишу забыла.
Да, Денис. Как так?

Я конешь не такой теоретик как некоторые умные девушки на форуме, но попытаюсь объяснить. Есть такое понятие, как обмануть организм. Когда ты будешь создавать дефицит по калоражу порядка 200-300 ккал в день, то никакого подвоха организм, думаю, не заметит, и спокойно этот дефицит будет покрывать за счет собственных жировых отложений. Если питаться за месяц по белкам, жирам и углеводам правильно, т. е. сбалансированно, и при этом иметь отвес в 1-2 килограмма, то это и будет говорить о том, что размер дефицита выбран правильно, и что мышечная масса в организме сохранена при сбрасывании веса по максимуму. Кто-то скажет, что это очень маленький уход веса. Но разве 20 кг за год это мало? Посмотрите, сколько заброшенных дневников и сколько покинувших свою затею, хотя изначально так рьяно начинающих. Сбросить вес то можно, даже легко для многих, но научиться ЗОЖ не всегда быстро и легко. А когда нет этого познания и укоренившейся практики, все возвращается к начальной точке, ибо причины остаются не устраненными.

Во первых, организм, не чувствуя подвоха, будет отдавать жиры, а не устранять собственные мышцы. Когда вес снижается, скажем килограммов на 5, необходимо сделать пересчет по употребляемым калориям. Почему это надо делать? Дело в том, что организму те же 5 кг нужно снабжать всем необходимым, затрачивая на них определенную энергию, а во вторых, человек выполняет работу, нося на себе гирю, весом в 5 кг. И предположим, человек затрачивает на эти 5 кг к примеру те же 200 ккал. Следовательно, похудев на 5 кг, затраты снижаются на 200 ккал. И тогда происходит нивелирование наших 200 ккал дефицита, которые мы оставляли для того, чтобы организм худел. Отсюда вес останавливается, наступает плато. Поэтому делаем новый пререрасчет. Организм опять начинает, не замечая где его кинули, отдавать запасы своего жира - он не чувствует опасности и не запирает самые ценные по его понятиям стратегические запасы - жиры ( в 1 гр жира 9 ккал, а в белках и углеводах по 4). С целью обманки применяются и загрузочные дни, не путать с разгрузочными. Не стоит делать их слишком часто, но надо чтоб они были, это провоцирует организм отдавать жиры.
Все прекрасно работает. У меня хватило ума сначала почитать дневники успешных худеющих и сделать все правильно, отсюда и результат считаю тоже хороший -мышечную массу я почти всю сохранил.

Если б все было так математически стабильно в организме, то можно было бы рассуждать и так. То есть, мол если организму для худения требуется 2000 ккал, то можно сначала худеть на 1500 быстро, а потом вернуться обратно на 2000 и продолжать худеть, только помедленнее. Не думаю, что это сработает. Организм может резко перестроиться, и может получиться, что чтоб худеть, причем замечу не быстро, а опять же медленно, ему потребуется уже 1400 ккал. Это реально, организм действительно так перестраивается. Почему ты думаешь диеты не работают?

Рельеф это рельеф, мышцы - это мышцы. Можно быть сухим и рельефистым. Здесь конешь каждый решает, как ему больше нравится, но с точки зрения блюдения себя в стройности, именно мышечный объем оказывает нам хорошую услугу, поглощая лишние калории. Накачать может и не трудно. Трудность в другом - в питании. Для худения и качания применяются абсолютно разные методики в питании. Если для худения нужен дефицит, то для качания - профицит. И если у тебя неверным похудением будет снижен базовый метаболизм, то при наборе мышц реально может произойти и набор очень большой жировой массы.