с этим согласна на все 100%,просто думаю как обмен веществ подстегнуть

а ты попробуй сдать анализы на гормоны. Гормональные показатели отражают состояние метаболизма. У меня обмен веществ оказался хорошим, нопросто чуть замедленным и я его разогнала.
Всего 3 недели и у меня все по-другому работает. У меня организм перестроился. К весне жду отвесов.
А метаболизм подстегивается спортом + утром сложные углеводы(много) и никакого голода и ограничений. Я ем 6 раз в день!!! И умудряюсь не толстеть.
Я в последнее время не выкладываю менюхи, а то было бы понятно, что я ем и ем и ем...Меня Йулька учит как правильно.

да я думаю, что с гормонами всё у меня нормально, просто конституция такая, надо выждать пока организм наконец поймёт, что это не кратковременные очередные похуделки, а что я всерьёз хочу стать стройной, просто , когда не видно результатов руки опускаются. Теперь весы в ящичек убрала

видимо... гормоны.
ага... вот этого я и не могу. я вообще не представляю как без каши утром жить. вот чесслово!
а чего хочу? - хочу вес чтоб меньше был. зачем? - хрен его знает... видимо заморочки у всех баб такие. Ну про жиры на пузе и в других местах я не говорю уже... ясно, что их надо убирать.
Ладно, не велико дело. Просто видимо, гормоны... бывает.
как тебе хорошо, коллега!!!
не знаю, смотрится нормально симпатишна.
такого не бывает. бывает широкая кость - т.е. типы сложения разные бывают. а кости у всех на вес одинаковые.
вот, эт точно! лишний сухофрукт в 3 часа дня - а уже и всё... не отвесишь
спортом и дробным питанием. просто как 2х2

я тоже когда говорю, что ем 5-6 раз, народ делает так

я по поводу сушки читала, там сложные угли мона. Даже нуна...по утрам.

я хоть и топчусь на одном месте, но все-равно заметила, что за неделю набирая по 200 ккал и питаясь 6 раз в день, я умудрилась обратно отвесить 1-1,5 кг

ну так потому в итоге и получаются кости тяжелые, т.к. широкие. спасибо за разъяснения,у меня 1-е в/образование биологическое

если было бы всё так просто, я бы давно была 55 кг

знаешь...я внимательно посмотрела калорийность всех своих любимых продуктов и охренела По-другому не скажешь.
Вот смотри, я в новый год трескала мандарины.
В 300 гр мандаринов(или апельсинов)- 40-50 г углеводов и 160 ккал
это быстрые углеводы. т.е. мгновенно всасывается и их надо велеком "сносить".
160 ккал я сжигаю на велеке, если еду на третьем уровне( в гору) 40 минут.
Не в обиду, не хочу тебя критиковать. Но посуди сама, если ты каждый день пишешь, что ужинаешь апельсинами, и они только кажутся безопасными. Ты прикинь, сколько сахара ты вбрасываешь в кровь на ночь.
А я довольно долго ела грейпфруты на ночь. Нельзя этого делать.
Вообще разгон метаболизма это имеено каша утром. Обязательно и неизменно. Зерновой хлеб. Злаки в любом виде, мюсли, я покупаю мюслевые батончики в аптеке...с чаем оч вкусно.
Метаболизм подчиняется нескольким законам и нарушая их не получится ничего. проверено. сколько я мучилась и плакала и только перевернув свое мышление и "пищевое поведение" увидела, что бывает по-другому.

Я далеко не каждый день ужинаю апельсинами
Быстрые углеводы опасны чем, тем, что они быстро сгорают и опять хочется есть и ты опять что-то ешь, добавляя дополнит.калории в рацион, но если ничего не есть после них, то ничего страшного в них нет.

знаешь, я не хочу навязывать тебе свою инфу...точнее она вовсе не моя...
мне 3 тренера сказали об этом. Профессиональных. С высшим образованием и сертификацией.
Один из них друг нашей семьи. 2 работают в том клубе куда я хожу.
Так вот с их слов-фрукты во второй половине дня есть НЕЛЬЗЯ, если хочешь похудеть...да и вообще посоветовали просто свести их к минимуму.
Т.е. если хочешь фрукт, то есть только один и до обеда...

Кстати. Хочу поделиться рыбными фотками.
Берем рыбный стейк, охлажденный, а можно и замороженный...не суть важно.
капаем на сковородку одну каплю оливкового масла и пальцами размазываем посковородке или брызгаем масло из пульвелизатора...орошаем сковороду так сказать. И кладем нашу рыбку. Просто запаиваем поверхности.
#77
тут видно, что сковорода сухая. Масла нет вообще.
Рыбка запаивается, весь сок остается внутри, после этого наливаем водички. И я насыпаю сушеные овощи. Лук и морковь, чтоб ароматнее было.
#77
и тушу под крышкой минут 10-15...кидаю всякие специи, травки. иногда могу растопить туда крем-сыр(по типу филадельфии)-1 ст. ложку без горки. Получается рыба в сливочном соусе...все натурально и максимально диетично

Юль, я не хочу спорить , хотя в инете есть инфа, что после тренеровки вообще супер способ восстанавливаться быстр.углеводами-фруктами.Но я , например, вообще ничего не ем после своих спорт.занятий. Каждый из нас выбирает оптимальный способ похудения. Просто я понимаю, что резкие ограничения, как у тебя, мне не будут под силу. Поэтому пытаюсь выработать систему питания, на которой смогу жить всегда, питаться так, чтобы не чувствовать себя совсем уж обделенной , т.к. вокруг меня (моя семья) постоянно ест что-то вкусненькое и ещё и им готовить приходится.

я не большая любительница рыбы, но сегодня тоже прикупила.
А на ужин у меня были отвар. кольца кольмаров и никаких фруктов сегодня не было. Я , кстати, вообще фрукты не очень люблю, но раз потянуло на апельсины, значит организму чего-то не хватает-ем.

а я мазохистка
мне нравится жесть

если ты на рост мышцы работаешь, то после трени очень хорошо закинуться быстрыми углями и протеинами.
если ты худеешь, после трени сахар нельзя.

а если бы я тоже следовала всем "правилам" похудения, и если это действительно было просто сделать и не жрать, я бы была уже не 55... а 45. вопрос кроме знания ещё и в желании и возможности.

тока хотела об этом написать


это точно...все мы живые