в лондоне

привет!

ну не в облости конечно но если по карте ориентироваться то ваша сторона

вот интересно а как бы ты у нас в -30 одевалась

странный у тебя эффект, ты не потееш на тренировке?

Привет.
Потею на тренировке жутко. Одежду можно выжимать после, а голова вообще мокрая, как после душа.

Я кончилась опять....
Прошлую ночь 6 часов спала, сегодняшнюю-5,5...щас в маршрутке уснула. Вечером не поеду в зал, не смогу...зато смотаюсь за протеином. Надо купить...лучше его буду после трени глушить, а то ночные ужины меня достали...я вчера в 22 ела...т.к. домой пришла всего в 21,45...поздновато.

мало спала из-за бессонницы, или ложилась поздно?

тем более странно, почему вес после тренировки больше

потому и ложилась поздно, что спать не хотелось...и не то, что бы бесснонница, а как-то перевозбуждение после нагрузки

я человек особенный. Все от правильного питания и спорта худеют, а я толстею

индивидум ты у нас

я если уснуть не могу книжки читаю и практически всегда в сон клонит

Моя вчерашняя менюха.
#77

Думала буду рвать волосы после подсчета...ан, нет...все прям в точку...хотя пироги с печенкой были совсем уж наглостью.
Но я один фиг на весах вижу одно и то же. Ко мне приехал хороший приятель, курьер моих клиентов, чайку попили с ним, поболтали...накормил меня пирогами...эх, душу отвела.
Зато потом из зала на полусогнутых выходила...Я вчера смогла начать делать одно упражнение, давно о нем думала, но пока свою норму не сделала с легкостью, даже и не пыталась его сделать.

Дульсик и сколько пирожков в 300 граммах? меня вчера вечером совращали домашними пирогами, я кремень не сдалась, было бы утро сдалась даже не задумываясь. У тебя калораж какой должен быть ежедневно?

Я смотрела на сайте, вес среднего столовского пирожка 75-80 гр...я у себя поставила по 100, у меня 3 пирога было...
А калораж у меня 2050-2380

Я себе купила мняку.
Больше ужинов в 10 вечера не будет. Хватит.
#77
Я выбирала из трех, все думала, а придя в отдел поняла, что одного вообще нет в наличии, второй как-то не совсем подходит по параметрам.
А этот стоял и смотрел на меня и как сказала консультант, абсолютно девчачий.
Вообще он и по вкусу и по расцветке и составу именно женский.
Малокалорийный, нежирный...Буду пробовать сегодня вечером

а что были?
вот, честно, не понимаю, зачем есть эти баночки вместо нормальной еды?

Да.., меня пирожки в первую секунду шокировали. Думаю фигасе 300 грамм пирожков зажрать. А потом нормально . А я вчера шаверму домашнюю с курочкой делала.

Вот смотри. Я на тренировке делаю силовые упражнения на руки и плечи, нагрузку даю на мышцы серьезную, хочу сделать спортивные руки и сильную спину. Во время упражнений с весом, мышечные волокна надрываются, тянутся, это стресс, что восстановить их и наростить, укрепить, после тренировки НЕОБХОДИМО употребить белок. Желательно в чистом виде. т.е. без жира и углеводов(быстрых).
Белок после тренировки восстанавливает и укрепляет мышцы(наращивает).
А т.к. у меня мышечная дистрофия, мне необходимо восстановить их.
Без ужина при тренировках нельзя!!!!
А раз я ужинаю белком, то ничего вредного в этом нет. 20 гр чистого белка в курином мясе(или рыбе) которые я употребляю на ужин, хоть и в 10 вечера, в жир отложиться не могут. Белок в жир не превращается. Просто я и ложусь в таком случае в 00-1,00 ночи...для тренировок это вредно...я могу спалить мышцы...изнуренный организм не способен восстанавливать мыщцы.
Я все-таки подумала и решила через спорт идти. Т.е. Я буду качаться, серьезно, насколько смогу.
Я лучше не буду тонкой и изящной(а я итак не буду-широкая кость), лучше я буду крепкой и спортивной. Накачав мышцы, как смогу, я потом просто подсушусь, а во время сушки некоторая часть мышц тоже слетает, так, что бодибилдером я не буду.
Эти баночки не вместо еды, а белковая подкормка для мышц.
Ужин в 10 меня не устраивает, поздно, а белок нужен. Проще выпить этот белковый коктейль и спокойно лечь спать...