Мать, ну вы и строчить
Очень понравился ликбез про нордическую ходьбу немного забавно звучит....как ирландские танцы ...Заинтересовало!! И народ повеселить можно в парке! Как раньше, когда сноуборд еще в России был в новинку - мы ездили с досками в автобусах и веселили людей Главный вопрос был у всех: "А где вторая лыЖА?"
Ты такая молодчина!!! Заряжаешь позитивом, умница!!!!!!! ТАк держать!!!!! Я с тобой!!!!! До концаааааа

в Чехии ооочень популярно!!!
До сих пор жалею, что не попробовала

Палки можно заказать по интернету на спец сайтах, да с палками" немного легче" чем на палках

Занималась этим всего одно занятие, второе будет завтра) Но уже могу сделать вывод в чем отличие нордической ходьбы с палками от повседневной:
1. Так как нагрузка распределяется на 4 точки в нордической (2 ноги и 2 палки) а не на две как при обычной ходьбе, то это не такая нагрузка на позвоночник и на суставы и вены(тем более если вес большой)
2. При ходьбе передвигаешь палками - левая нога правая рука и наоборот, идет небольшое скручивание и этим качаем боковые мышцы, а когда передвигаешь палками тоже качается пресс, а еще больше качаются мышцы рук...при обычной ходьбе ты же палки не держишь
3. Туры по Киеву по 4 часа Дорогая моя я писала про походы которые люди устраивают между городами с этими самыми палками Да я сама была удивлена, вот моя подружка и готовится к этому походу по городам Италии и все пешими....До Италии конечно на самолете

думаю тут главное систематичность и товарищи по спорту, вместе веселее местность может быть разная и стадион и парк и обочина дороги...дальность расстояния и длительность по времени зависит от твоей физической формы, здесь тебе поможет теренер Но вообще эта ходьба от 50 и старше, хотя и молодые присутствуют в штучном экземпляре но мне понравилось, для разнообразия можно и походить
А вообще прогулки с палками или без это просто прекрасно! Чем больше ходишь тем подтянутей выглядишь!

Да европейцы это любят Ничего будет шанс вернуться и попробовать а местность ведь там гористая...

Сама подозреваю ... что заныкал где-то заначку

Это что надела бриджи а похудело лицо? И ты их больше не носила?

Да раньше бы точно скинула 10 кг только при таком питании) но не сейчас ...а что за режим накопления? Да...я бегаю как элекровеник и ем немного, и откуда берется энергия? Хотя сегодня заметила что запасательного круга в области живота стало намного меньше, говорят вес уйдет позже...и по весам ничего сказать точно не могу, те, по которым я мерилась остались в Харбине...а здешние кто его знает какие...

Можно для начала немного ограничить соль и специи,

Приучила ночью, не нужно отучать....просто теперь нужно постараться приучить себя пить днем

Да понравилось я прям посвежела, а сколько там спортсменов футболистов занималось и мы такие с палками вокруг стадиона красоточки

Спс, вы меня вдохновляете Вспомнился анекдот упрямство - это когда вводишь неправильный пароль до тех пор, пока компьютер не согласится напомнило мою ситуацию

Приветик! Спс А день действительно получился удачный
Песни я очочоч люблю, даже выбираюсь иногда в караоке, порадовать аудиторию Пойду в гости загляну

Вдохновение посещает люблю потрещать

Да у всех сначала реакция а потом хотят спросить чего-то...а мы уже охохо...только пятки сверкают кто успевает догнать из остроумных спрашивает а лыжи где? я думаю, по асфальту самое оно на лыжах гонять

Взаимно Итак, разбегаемся и вперед

как же здорово!!!!

Да, вообще ходить - здорово! Вот я всегда поэтому обожала куда-то ехать в другие города и там гулять. За день так набегаешься, что ничего не страшно в едальном плане.

Отчетик за сегодня 22 марта
З:Салат из редьки и капусты, 5 мелких куриных фрикаделек
Перекус: 3(!) апельсина, хотелось так свежего и сочного) нямням
О: Салат из овощей(огурец перец помидор редька зелень) с моцарелой,1ст ложка кардио смеси (перемолотые изюм курага грецорех лимон и 1л меда на всю баночку)
У: Кофе с молоком (в гостях)
Сегодня был массаж, потом парикмахерская, сделала миллирование и тонирование Теперь красотаааа!
А после пошла к подруге навестить ее с ребеночком (7 мес) мы столько и не виделись...она наготовила печеных котлет в фольге салатов шарлотку испекла! В общем полный набор! а я после 18 нини! Пила кофе с молоком из шарлотки вытащила аккуратненько миникусочек яблочка (только из уважения к повару, так вообще даже не хотелось!) , заценив, что оооочень вкусно и она не зря старалась но это такой миник (больше ничего в рот не брала!) что даже не записала в меню
Глаза закрываются как бы донести себя до кровати Споки ноки всем!

жму Вашу мужественную руку!

в Москве тож есть, года 2 назад как раз и узнала))))))))))) тепла бы дождаться еще

Прям настрой у тебя обзавидуешься



Вот прям почти РД..., должен быть отвес!
Умничка, что привеса себя в порядок, а я никак решиться не могу.......хочу что-то сотворить. но еще не придумала
Спокойной ночи

Что ж у нас есть такая возможность ведь мы на связи

Спс:

Ну вот видишь в Москве наверное все есть,главное желание Знаешь это ведь нордическая ходьба, у нас зимой -35 было, так девчонки и в эту температуру занимаются...но они опытные...мне сказали в первый раз надо чтоб хотя бы -10-0 было, чтоб морозом желание не отбить Иду сегодня вновь (сегодня -7 градусов)

Да, сегодня я была в шоке по местным весам -500 Наконец и у меня что-то сдвинулось! Надеюсь на завтра привеса не намечается!

Ты наверно и так красота
Ну а если не придумала еще или не знаешь можно записаться на консультацию к парикмахеру он и подскажет как лучше и как пойдет

Ты умница!У тебя замечательный настрой!Скоро-очень скоро , будешь стройной газелью А про ходьбу эту я видела передачу,очень действенная шшштука (у нас такого я не видела)Прям завидую белой завистью твоей подружке,что еще и приятное с полезным совмещает,когда не тупо ходишь по дорожке или педали крутишь,скорей бы лето ,хоть просто на улице заниматься ,это вещь!

бббрррррр!!! хотя плюс в том, что дышишь хорошим свежим воздухом, и чувствуешь себя молодцом, что победил лень

чет не пойму написала отчетик за сегодня а он куда-то испарился может кому в дневничок отправила конечно ....Потерялся отчетик! кто найдет пишите
Итак придется повторить
23 марта... чувствую приближение КД нападает депрессняк, хочется плакать, ищу в себе что ни так... блин что за хе...ня что за настроение Говорю себе это все временно и завтра будет все по другому! но у меня иногда перед КД слезы бывают сама не пойму почему ...Кстати, сегодня впервые проснулся аппетит и на сладкое потянуло...пришлось добавить пару фруктиков и 2 вареных яйца...
Питание:
З: Котлетка куриная 70г, соус из сыра фета желтого перца лука чеснока укропа кинзы перемолотых в блэндэре 50г, помидорчик, пол огурки, через 20 мин кофе с молоком
Перекус: Ст яблочного сока, 1 апельсин, 1 груша
О: 2 яйца, обеденный соус, помидор, огурец, 1 хлебная палочка грессини с кунжутом, памела 1 долька, груша
У: Чай, половина апельсина долька помелы
Массаж, нордическая ходьба сегодня шла немного тяжеловато, видимо тянуло назад все что съела, такое чувство что слона проглотила...а вроде смотрю и немного, правда ведь?