Спасибо за советы!)

Сейчас пойду малину собирать, мнооого так её. Да и другие дела: поливать, убирать и всё такое...

Очень устал!!!

просто нету сил

сегодня 2 раза по 40 минут успел позаниматься упражнениями + работа в саду

нет сил ничего писать, всем спокойной ночи

От молодёжь...



Зато сон буит крепкий и глубокий!
Спокойной ночи.

понимаю тебя, надеюсь отдохнул

да опять лёг пол 3, читал книжку , зато потом спал хорошо



да вроде хорошо)

вот мой распорядок:

обед: щи, немного тушёных кабачков(там немного оливк.масла), кусочек чёрного хлеба

перекус: кусочек 12% сыра, огурец

ужин: рыба варёная, овощи и почему то слопал 2 нектарина и 4 абрикоса

спорт

сегодня такой жор, наверно потому что я вчера очень много занимался, даже мышцы побаливают

пью очень много

это хорошо,витамины нужно кушать)))))

ну надеюсь то, что съел сегодня, во вред ничего не пойдёт)

просто мне почему то кажется что я прям столько катастрофически много слопал, прям жуть ><

Dimosss

бывают и у меня такие ощущения

по мне так мало очень)) я б на мясо налегал в твоем случае, особенно тогда когда присутсвуют физические нагрузки. А хороший завтрак залог отличного дня. И на жор помогает не сорваться.

Верно.
Дима, прислушайся.
А на угли вечером тянет оттого, что днём не доел.

мышцы ног болят, прям да и бицепсы тоже... в объеме немного увеличились видимо прирост мышечной массы, на весах поэтому 113,5-114кг ну будем считать, что 114 потому что весы механические, немного не точные

всё пойду работать!!

дима, объясни мне непонимающей ничего, как у тебя могут нарасти мышцы с твоим калоражем и совершенно недостаточным кол-вом белка?

почему такое мнение и откуда кто знает мой калораж????
белка достаточное количество



я себя вижу в зеркало и замечаю изменения, значит много