Я как порядочная решила составить себе меню с вечера и подготовить еду с собой,что бы утром не метаться по кухне как муха по стеклу и вот что из этого вышло
Завтрак:
молоко 120 грамм
творог 75 грамм
мед 15 грамм
хлопья 15 грамм
корица
все взбиваю в блендере и добовляю хлопья,вкуснотища!
Перекус по приезду на работу сыр 43 грамма
Обед:
Морской язык 100 грамм
сладкий перец 65 грамм
цветная капуста
134 грамма
В итоге 615,77 калорий.24,75 жиров,58,12 белка,42,78 углеводов
Я в растерянности... Сижу и думаю в какой промежуток мне впихнуть и съесть пол слона,что бы добрать калорий до 900 хотя бы,я уж не говорю о 1000 !
Ну понятно будет ужин грамм 200 кефира и яблоко,это максимум что в меня влезает как показали практика... Кефир я пью исключительно 1% и это не дань похудению,а так уж исторически сложилось,даже в те времена когда не было 1% я обыкновенный кефир из стеклянных бутылок разбавляла водой. Ну даст мне это все колорий 150 максимум... Наесть вредностями нехочу...

Вот я щас на мюсли подсела, они много полезных калорий дают. Завтрак ооочень калорийный получается. То что и надо. А потом одни овощи да мясо 150 г, Ну сырку. Вот так и добираю. А то тоже, понимаю что мало, но съесть больше на обед не могу, не лезет, а на ужин нельзя, хотя вошло бы

Хорошая идея! Надо воспользоваться,а то я ем хлопья фитнес от нестле. Надо шоколада что ли с утра слопать и бананы надо по утрам,они калорийные вроде. Бля,замкнутый круг! С утра много есть нехочется, в обед мне много не надо,вечером нельзя не усну... А как раньше было просто, съел за завтраком бутеров вредных,в обед еще какого-нить говна,фаст фудом закусил и вот она тебе недельная норма калорий Утрирую конечно,но все же!

Вот мой завтрак. Может пригодится.
Банан, творожок активия,с некоторых пор мюсли.
И все это полить....кофе с молоком. Я правда цикорий с молоком пью. Купила себе такой маленький половничек, и заливаю сначала мюсли, потом туда режу банан, и потом творог. Можно мед. Размешать

Наташа! Офигенно!!!! Придумала сама и ем так уже месяца три точно. Готовицца две минуты. Калории -если без мюсли 200, с ними 450. Оно все усвоится, и еще ты обмен запускаешь таким завтраком.
А Фитнес я иногда если есть хочется, погрызываю

Конечно пригодится! Спасибо огромное!!!!!!!!!!! А то у меня как мозг включился все на низкокалорийное и полезное так хрен свернешь Ум хорошо,а два лучше! Спасибо!!!!!!!!!!!

Всем доброе утро!
Взвесилась,к сожалению весы показали не 58,100,а 58,300 так что буду двигать линеечку. Наверное все таки не буду так часто ее двигать,а только когда увижу,что результат стабилен.

И снова мои мысли заняты тем,что же мне еще такого добавить к завтраку,что бы было покалорийней,но полезно... Да уж...Как-то услышала переделанную пословицу "Не хотите по плохому по хорошему будет хуже",тогда показалась абсурдной и только сейчас поняла ее сокральный смысл Как тяжело правильно питаться...
Ладно,надо отнести свое тело в ванну,умыть и приступать к завтраку Всем хорошего дня,отвесиков,отличного настроения !!!!!!!!

Ну вот я и увеличила калорийность))) Утром к завтраку присовокупила 30 грамм песочного тортика это дало 128 калорий,5,55 жиров,1,53 белка и18,99 углеводов,по приезду на работу соблазнилась на банан ,сколько точно весит незнаю,но взяла как за 100 грамм: 89,3 калории,0,5 жира,1,5 белка,21 углеводов. Все,я сделала все что могла
В итоге если даже меня на ужин не хватит,то вот что получится за день:833 калории,61,12 белок,30,08 жиров,82,77 углеводов.

#77
везуха,они не набирают! а у меня проблема перебираю,но все равно отвесики есть
Удачки тебе

Как говорят "У каждого Наполеона есть свое Ватерлоо" Ничего,отвесики есть,а значит не так уж ты и перебираешь!

Вот я и отобедала!) К обеду добавила 4 столовые ложки фасоли хайнц в томатном соусе,сколько это по весу посчитала примерно,по моим подсчетам около 50 грамм.
В итоге уже за день вышло:
987 калории,30,18 жира,62 белка,85,07 углеводов. Ну вот уже что-то нормальное,привеса бы не было после моих 700-800 калорий. Надеюсь,что не будет! Состояние хоршее,даже испытываю легкое чувство голода,нет никакой тяжести! Буду надеяться,что и привеса не будет и буду потихонечку на 900-1000 калорий наедать.

Себе любимой,иллюстрация мотивации)))
#77

StroinayaYa
приветик! я вчера первый раз корицу попробовала! Вкуснотища то какая!!!! творог, ягодки, корица, мёд, за уши не оттянешь)))) возможно у меня такая же проблема будет, когда пойду работать...весь день в делах вроде как....а вечером кушать уже и нельзя.... ну тебе виднее, если ты была всегда маленькой и хрупкой и привыкла так кушать - то отлично!!! то что подошло мне - для тебя обжорство)))))
почти набрала всё-таки!ну у тебя прям загрузочный день сегодня))))

Я рада,что понравилось! Это действительно вкусно! А печеные яблоки,сверху медика положить и посыпать корицей....
Столкнешься с этим,особенно если секретарем работать будешь,там не пожуешь,как правило это суетная должность,хотя все зависит от компании.
ню-ню,завтра посмотрб по взвешиванию,что это было ....

Наташа, скажи мне, пожалуйста, значит ли что, если я устроюсь секретарем-то это перечеркнет всю мою карьеру.....до этого я работала бухгалтером...мне все говорят что секретарями работают с одной извилиной и то в одном месте (это я цитирую слова своего свёкра)!!! а я не хочу в бухгалтера, ну не знаю...какой-то негатив у меня к этой профессии выработался....а ты на ночь не взвешиваешься?