#77 - вот она моя кошатина..

Ух ты, взгляд какой Вы мне тут не здесь!

Приветик, зашла с ответным визитом . Смотрю ты тренировками занимаешься, молодец, это действительно один из самых надежных способов поддержать форму. А по поводу нагрузки, все правильно - нельзя, особенно по началу, давать пиковые нагрузки. Заглядывай на огонек
#77

#77
а я грудь смазываю чудо кремом,точно не отвиснет!
у меня знакомая,ей 45 лет, у нее декольте супер ! родила и выкормила 2 детей,причем последний ребенок поздний.
делаю еще упражнение из бодифлекса "алмаз"

Доброе утро всем!
Обязательно!

Что-то во всех дневничках практически читаю про этот бодифлекс , надо будет попристальней на него взглянуть
Итак, у меня 74,900 - возвращаюсь в ранее уже достигнутую форму и временно ее потерянную!
План на сегодня - овсяная каша, творог, кефир и помидорно-капустно-огуречный салат. Кажется, объемся.... Есть по-прежнему ничего не хочется.. Буду заставлять!

Молодчинка. догнала, теперь перегоняй, тем более рациончик хороший.
А можно узнать что за чудо-крем??? я тоже хочу, а то я никак не подберу себе, чет все не очень нравиться.

ЗинаКорзина, я к тебе с ответным визитом! Прочитала твой дневничок - очень много общего в нашем подходе к стройнению и исходных данных.
Мне балет очень к душе пришелся, но я по журналу делаю, музыки не хватает. Может поделишься ссылочкой?

#77

попробуй одновременно!

упражнение "звезда" из бодифлекса (БФ) укрепляет и приподнимает грудь плюс еще крем для упругости и тургора кожи я пользуюсь кремом апи-бюст из тенториум.
Упражнение "алмаз" : соединяем фаланги пальцев,логти прямые,параллельно полу, отводим соединенные пальцы вместе с рукой вперед,как бы ее отварачиваем,отводим чуть вперед руки, и давим, напрягаются все мышцы рук и верхние мышцы груди.
Так же упражнение "будда" ,ставим руки так как индусы когда друг другу или богу покланяются,соединяем лодошки перед собой и давим со всей силы,напрягаются мышцы рук и груди.

Точно!

Приветик! Мы на гимнастике сегодня тоже элементы балета пробовали!
#77

а вот я выше написала,а когда это сообщение писала,твоего не видела,наверное одновременно писали
Зиночка хорошего дня и выходных!
#77

Всем доброго и бодрого утра! Отвес -200
Вчера было-
З- овсяная каша, сыр, хлебец
2-ой З - помидор, творог
О - сосиска с сыром, капустный салат, кефир - 500 г
У - помидор, творог
Все маленькими порциями, кроме кефира
Сегодня будет-
З- яйцо, сыр, хлебец
О - творог, сыр, сосиска
Перекус - яблоко
У - еще не придумала Иду в твой дневничок с ответом

Я его делаю, только не знаю, что это БУДДА

Ах, какие мы скоро все будем легкие и грациозные! Пора пачки балетные покупать!!!!!

Ура отвесики поперли. Вот что значит убывающая луна и правильное питание. Здорово. А ты объемчики меряешь??? интересно откуда вес больше у тебя уходит. Или по одежде просто смотришь?

И пуанты!

Зиночка, давай на кулинарные курсы что-ли иди, а то у тебя один творог да каша