Девчонки, я с вашей поддержкой уже сама перестаю сомневаться


Старалась

Итак, отчет за сегодня (вторник)

З - каша гречневая, цикорий с творожной запеканкой - 336
З(2) - варенная кукуруза - 90
О - борщ овощной, сметана 10% 150гр, пшеничный хлеб 1кус - 342
Полдник - чай с творожной запеканкой - 232
У - огурцы свежие, темный шоколад 25гр (что за дурацкое сочетание, сама не поняла ) - 162

Итого за день - 1162ккал

Остальное:
Кипяточек как обычно - натощак и перед сном
Дыхание - неззя пока
Ходьба - 50мин с утра, 60 вечером
Упр-ния: на живот - 50% от программы, спина - 3 по 15, попа - 70, руки - 3 по 10
Красота - живот, бедра. попа + грудь + волосы + лицо, шея, декольте

День оцениваю на 100% (я сегодня МОЛОДЕЦ!)

Kleo38 привет!

Ты просто молодец! Нет слов! Смотрю ты всерьез взялась. Все так четко распланировано. Еженедельные отчеты очень наглядны. Срозу видно всю картину. И наверное очень дисциплинируют.

Удачи тебе!

Что делать, к Днюхе в конце октября бляснуть хотся



вот это точно подмечено!

Бермудский треугольник
с возвращением тебя!!! #77

Собираешься отмечать на широкую ногу?

Знаешь, Koterina, как раз нет. НО, для себя самой хочется - планирую поехать на Байкал. А на лоне природе приятнее быть самой в такой же гармонии....

Эхххх.... Хорошо сказано...

Приветики! Я смотрю ты тоже молодец!!!
Слушай, а расскажи - кипяток зачем у тебя в плане?

Капитан, не вздыхай так! Эт подозрительно как-то... Может чего не так?


Кипяточек, как я читала, очищает организм от шлаков, с утра натощак же пьешь. Еще как бы включаешь пищеварение, вроде как ускоряется обмен веществ. А вот перед сном зачем - логически объяснить не могу
Просто где читала, там писали "утром и перед сном", а еще разгрузочный день желательно делать на воде 1 раз в 7-10 дней, причем опять же на кипяточке, пить по 2-3 глоточка каждые 30мин. Сегодня испытываю на себе

Отчет за среду:

З - чай с молоком, сосиска в слоеном тесте (муж стряпал, грех было не попробовать. Ночером еще держалась, а с утра сдалась ) - 303
О - гречка, хлеб 2сорт 1/2 кусочка, маленький кусочек сала с горчичкой - 346
У - винегрет, чай без сахара, слойка с вареньем (мужа что-то на стряпню прибило ) - 600

Итого за день - 1249ккал (в коридор еле влезла)

Остальное:
кипяточек - утро+вечер
дыхание - неззя
ходьба - 45мин с утра
упр-я и красота - сегодня получился выходной (дел много было, а вечером уже сил не осталось)

День оцениваю на 90%, т.к.
1) можно было вечером не лопать слойку, она явно была лишней
2) прошланговала с упр-ями и красотой, не рассчитала время

#77

Ты просто умничка!

Natale
спасибо за поддержку!

Отчет за четверг:

РД - весь день на горячей воде, ВОТ!

Остальное:
кипяточек - весь день его хлебаю
дыхание - неззя
ходьба - 70мин с утра
упр-я - живот 50% от программы, спина - 3 по 15, попа - 70, руки - 3 по 10
красота - живот, бедра, попа+грудь

День оцениваю на 150%, т.к. Я СДЕЛАЛА ЭТО!!! (РД)

ЖЕСТЬ

Ну ты там это... поосторожней чтоль, ты нам еще живая пригодишься

Девочки, легкость во всем теле необыкновенная, вчера после обеда кушать уже и не хотелось вовсе, сегодня с утра тоже пока не хочется
И заряд бодрости во всем теле: я с утра уже походила как дочу в школу отвела, и упр-я сделала (хотя обычно вечерком себя заставляю, а тут такооооооое) - короче, мне понравилась, буду практиковать по четвергам

Вес с утра 61,1 (-200гр) :yesss: