Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 26 авг 2025, 19:20


На страницу Пред.  1 ... 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20 ... 28  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: Re: Держу курс на 65 кг
СообщениеДобавлено: 12 май 2013, 05:11 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 19 фев 2013, 11:25
Сообщений: 5059
Откуда: Благовещенск на Амуре
Награды: 12
за позитивность (1) Цветок форума (1) За опыт! (1) Вперед новичок! (1)
Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Уютный дом (1) Творческая натура (1)
Домашний любимец (1) Минус 20 килограмм (2) Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 298 раз.
Поблагодарили: 257 раз.

Дневник: Я буду жить теперь по новому!!!
ПИТАНИЕ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
После физической работы в организме образуется дефицит энергии, это отличное время для использования накопленных жиров. Не кушайте сразу, заставьте организм еще 1-2 часа работать за счет своих жировых запасов.
Но не ограничивайте себя в воде, пейте столько, сколько хочется. Кроме воды можно пить зеленый чай или морсы приготовленные без сахара.
Пусть после тренировки организм получает энергию расходуя свои жировые запасы, но для восстановления мышц нужны еще и белки.
Поэтому через 1-2 часа после тренировки можно поесть диетических белковых продуктов.
Вот что можно есть: обезжиренный творог, яичные белки (например омлет из белков), вареная куриная грудка, вареное мясо кальмара, филе белой рыбы (вареное или на пару).

К диетическим белковым блюдам можно добавить салат из овощей (заправлять 1-2 ложками оливкового масла, можно солить и перчить)
Ингредиенты салата на выбор: помидоры, огурцы, капуста, болгарский перец, редис, лук порей, листья салата, зелень.

Если ваш организм нормально «принимает» молочные продукты, то в качестве еды выпейте пол литра обезжиренного кефира – это отличный способ для быстрого похудения.

Если вы чувствуете сильный голод сразу после тренировки и не можете терпеть 1-2 часа, попробуйте перебить его одним из способов:
1. Выпейте много жидкости, воды или, например, зеленый чай или какао без сахара.
2. Выпейте пол литра обезжиренного кефира (не более 1% жирности)
3. Съешьте большое яблоко

_________________
#77

Миp становится всё webанyтее и webанyтее

Мои фото в дневнике на стр. 3; 14; 84,165,166, 283,339


За это сообщение автора Весняна поблагодарил: alen@(12 май 2013, 05:26)  
Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Держу курс на 65 кг
СообщениеДобавлено: 12 май 2013, 05:27 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 05 апр 2013, 12:23
Сообщений: 465
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 18 раз.
Поблагодарили: 15 раз.
Весняна#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Держу курс на 65 кг
СообщениеДобавлено: 12 май 2013, 07:26 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 09 авг 2011, 14:52
Сообщений: 2170
Награды: 7
Орден славы 4 степени (1) Цветок форума (2) Звезда форума (1) Форумчанка года (1)
Вперед новичок! (1) Минус 5 килограмм (1)
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 37 раз.

Дневник: устала от оправданий
с отвесом :friends: :friends:

_________________
#77
Диеты на http://www.nadietah.ru

Наталья!!! перестань жрать!!!!!!!!

Толстая? Качай задницу, меньше жри. Худая? Качай задницу, больше жри. Некрасивых баб не бывает, бывают тупые бабы. Страшная = тупая. Не тупи, ты можешь всё, мы верим в тебя, сучка.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Держу курс на 65 кг
СообщениеДобавлено: 12 май 2013, 09:56 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 сен 2012, 11:18
Сообщений: 375
Награды: 3
за позитивность (1) Вперед новичок! (1) Минус 5 килограмм (1)
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 14 раз.

Дневник: МЫ СИЛЬНЫЕ-МЫ СМОЖЕМ!
Приветик! Слушай, такая класная ынфа о тренировках, давно хотела почитать и все не получалось - руки не доходили. А тут к тебе в гости - и почитала! Спасибо тебе!

_________________
#77
Диеты для похудения на http://www.nadietah.ru


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Держу курс на 65 кг
СообщениеДобавлено: 13 май 2013, 04:56 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 05 апр 2013, 12:23
Сообщений: 465
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 18 раз.
Поблагодарили: 15 раз.
всем приветик
сегодня весы показали 67,9 :shock: , может мои весы ошиблись :?: , но приятно
иду двигать линеечку


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Держу курс на 65 кг
СообщениеДобавлено: 13 май 2013, 05:05 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 19 фев 2013, 11:25
Сообщений: 5059
Откуда: Благовещенск на Амуре
Награды: 12
за позитивность (1) Цветок форума (1) За опыт! (1) Вперед новичок! (1)
Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Уютный дом (1) Творческая натура (1)
Домашний любимец (1) Минус 20 килограмм (2) Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 298 раз.
Поблагодарили: 257 раз.

Дневник: Я буду жить теперь по новому!!!
alen@ писал(а):
сегодня весы показали 67,9

класс :Yahoo!: :Yahoo!: :Yahoo!:
с отвесом!!!

_________________
#77

Миp становится всё webанyтее и webанyтее

Мои фото в дневнике на стр. 3; 14; 84,165,166, 283,339


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Держу курс на 65 кг
СообщениеДобавлено: 13 май 2013, 05:06 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 05 апр 2013, 12:23
Сообщений: 465
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 18 раз.
Поблагодарили: 15 раз.
Весняна писал(а):
alen@ писал(а):
сегодня весы показали 67,9

класс
с отвесом!!!

спасибо :Rose:


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Держу курс на 65 кг
СообщениеДобавлено: 13 май 2013, 08:49 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 01 май 2013, 21:53
Сообщений: 213
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
:Bravo: с отвесиком тебя!))) молодчинка!

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Держу курс на 65 кг
СообщениеДобавлено: 13 май 2013, 08:57 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 фев 2013, 12:31
Сообщений: 633
Награды: 8
Абсолютный чемпион (1) Цветок форума (1) Самой энергичной (1) Минус 5 килограмм (1)
Минус 10 килограмм (1) Думай и похудей (1) Летний марафон 2013 (1) Осенний забег (1)
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 38 раз.
С отвесиком!!! :Rose:

_________________
#77
Дневники худеющих на www.nadietah.ru


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Держу курс на 65 кг
СообщениеДобавлено: 13 май 2013, 13:47 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 09 авг 2011, 14:52
Сообщений: 2170
Награды: 7
Орден славы 4 степени (1) Цветок форума (2) Звезда форума (1) Форумчанка года (1)
Вперед новичок! (1) Минус 5 килограмм (1)
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 37 раз.

Дневник: устала от оправданий
с отвесом
как настрой???

_________________
#77
Диеты на http://www.nadietah.ru

Наталья!!! перестань жрать!!!!!!!!

Толстая? Качай задницу, меньше жри. Худая? Качай задницу, больше жри. Некрасивых баб не бывает, бывают тупые бабы. Страшная = тупая. Не тупи, ты можешь всё, мы верим в тебя, сучка.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Держу курс на 65 кг
СообщениеДобавлено: 13 май 2013, 15:25 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 31 мар 2013, 06:01
Сообщений: 255
Награды: 1
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 8 раз.
Поблагодарили: 4 раз.

Дневник: Вот и пришло время похудеть!
Молодец! Поздравляю! :!:

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Держу курс на 65 кг
СообщениеДобавлено: 14 май 2013, 05:57 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 05 апр 2013, 12:23
Сообщений: 465
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 18 раз.
Поблагодарили: 15 раз.
всем приветик вес 67,8
натаська писал(а):
как настрой???

настой хороший ,нацелена на результат
Helen@
Angelina
Секретик)
натаська
Девочки спасибо вам за поддержку #77

Вчера калораж недобрала :oops: , зато на велотренажере позанималась, прес покачала и упр на ноги сделала


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Держу курс на 65 кг
СообщениеДобавлено: 14 май 2013, 06:02 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 19 фев 2013, 11:25
Сообщений: 5059
Откуда: Благовещенск на Амуре
Награды: 12
за позитивность (1) Цветок форума (1) За опыт! (1) Вперед новичок! (1)
Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Уютный дом (1) Творческая натура (1)
Домашний любимец (1) Минус 20 килограмм (2) Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 298 раз.
Поблагодарили: 257 раз.

Дневник: Я буду жить теперь по новому!!!
Приветик, пиши что есть сегодня планируешь? Будем калораж добирать :)

_________________
#77

Миp становится всё webанyтее и webанyтее

Мои фото в дневнике на стр. 3; 14; 84,165,166, 283,339


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Держу курс на 65 кг
СообщениеДобавлено: 14 май 2013, 06:03 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 05 апр 2013, 12:23
Сообщений: 465
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 18 раз.
Поблагодарили: 15 раз.
Весняна писал(а):
Приветик, пиши что есть сегодня планируешь?

у меня даже на ум не приходит что сегодня съесть на обед и ужин,но сейчас попробую что то придумать


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Держу курс на 65 кг
СообщениеДобавлено: 14 май 2013, 06:17 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 05 апр 2013, 12:23
Сообщений: 465
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 18 раз.
Поблагодарили: 15 раз.
завтрак

Гороховый суп в мультиварке на копченых ребрышках, 250.0×грамм 334 19 23 11

Хлебцы хрустящие гречично-рисовые "Здоровей", 90г, 20.0×грамм 55 12 0 2

Натуральный цветочный мед, 400 г., 30.0×грамм 95 25 0 0

Всего за завтрак: 484 56 24 13


обед
Каша гречневая с куриной печенью, 200.0×грамм 490 75 11 23

Всего за обед: 490 75 11 23


перекус

Яблоки, 200.0×грамм 94 20 1 1

Всего за перекус: 94 20 1 1


ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1068 150 36 36


Твой План На День: 1200 - 1550 135 - 252 27 - 60 60 - 136
ну вот как то так ужин наверно кефир выпью и все


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 414 ]  На страницу Пред.  1 ... 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20 ... 28  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 23


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  


© 2000-2020