Анка, а ты не могла бы мне помочь составить сбалансированный рацион с учетом моих предпочтений? Ну чтобы я и не голодала, и худела? Плиз!

Несколько часов. Поднимается очень высокая температура, сильнейшая головная боль. И уже дня через 3-4 вдруг наружу вырывается кашель, ужасный.
А если всякие там горло-сопли, ходишь, дохаешь, это не грипп.


Не дождетеся.
Не могу я там, сюда тянет.
И даже все равно , что тут мало народу.


Бедная девочка...была, как я понимаю. А щас у нее просвет и цель.

Привет.
Минус 17 кг! Анюта - молодчина!
Пы. Сы. Кто - то тебя "Анечка", кто-то " Юлечка"...
А почему Anka?

Я только прочитала первые строчки и сразу же возникло желание настрочить ответ - у нас примерно одинаковые параметры и есть недовольство фигурой даже при небольшом весе. Очень интересно как ты решаешь эти проблемы. Побежала читать!

Салют

Svetulia
Анка, а ты не могла бы мне помочь составить сбалансированный рацион с учетом моих предпочтений? Ну чтобы я и не голодала, и худела? Плиз!
Сейчас напишу.
Денис
Да. Стружка от токарного станки и свечи.
для тебя. "Елочка гори"
#77

CİVCİV


Горе луковое
Привет

Лиска
Привет, Рыженький.

Вот и я про то же

Mirella
Привет

Самое интересное, что никак не решаю. Так что, боюсь, секрета нет. Знаешь к какому выводу я пришла? Я была и 42го размера и 52го. Но только ни в том, ни в другом весе не была довольна своей фигурой. Всегда оставалось сколько-то до идеала. По этому, сейчас я больше озабочена тем, чтоб оставаться как можно дольше в активной физической форме. И то, сколько времени я могу простоять в планке, или сколько смогу проехать на велосипеде без одышки , (грубо говоря, физическая выносливость) волнует меня гораздо больше, чем лишняя складка на животе, или не та цифра на весах.

Пунтик
Привет!!! Анка, прозвище, которое когда-то давно использовалось. Регистрируясь на сайте, написала его. Честно, говоря, не думала что так на долго останусь. Теперь уже привыкла на столько, что и на Аню и на Анку на Юлю, отзываюсь с одинаковым энтузиазмом

stamp Привет

Привет!
Крутая интерпретация - "Елочка гори" Очень еффектно!

Анка, привет! Зашла на 139 страницу, посмотреть фотки, а там такая новость, что ты стала тренером! Круто, поздравляю!!! Как успехи?

Горе луковое

Это у нас мужчины, затейники. Там еще была интерпретация фейерверка. Две болгарки и искры об наковальню и железный стол.
#77

Морковк@

Лучше чем думала. Очень втянулась. Интересно работать, а особенно повышает самооценку, когда девчонки начинают радовать своими успехами
Ну и, лишняя возможность не расслаблять булки. Это дома я могу профилонить. А тут хочешь-не хочешь, есть настрой, нет настроя поднимай попу и иди показывай хороший пример в зале

Кстати, Ане моей показала все отзывы. Барышня расцвела и пообещала стараться с удвоенным энтузиазмом

И так.
Сколько мы едим.
Сколько мы едим на самом деле.
И как составить свой рацион.

По моему, когда-то stamp еще писал, про странную закономерность. Как только мы начинаем следить за собой (пп, диета, раздельное питание, да все что угодно) мы тут-же превращаемся в эдаких "малоежек".
И по себе, свое время, и по девочкам с которым общаюсь, замечаю. Если раньше, нам запросто было слопать за обедом первое, второе, компот, и запить все чаем с шоколадными конфетами. То теперь: "Уф. Бульон не соленый с курогрудкой, я обожрала-а-ась"
И самая главная жалоба, когда даешь схему питания. Я не могу столько жрать!
Кого обманываем? Только себя. Если я на диете (пп и прочем) я должна есть как птичка. И не важно, что организм уже бьет тревогу. Что нет энергии, и хочется спать. И даже не важно, что ночью я сожру половину холодильника. Это срыв, я безвольный поросенок. Но, только полуголодное существование. Только хардкор.
Давайте посмотрим честно. Если бы "есть как птичка" работало, мы бы уже все были аки модели. И это касается любой другой схемы. "Я так год назад похудела на 10кило" не аргумент. Если ты эти 10кило обратно набрала, значит система не работает. Если за 3 года, ты не смогла на этом похудеть дальше, значит система не работает. Если "тетя похудела и не набирает, а я сорвалась и за отпуск отъелась." - система все-равно не работает.
Самое сложное - признать "я не права". Мне понадобилось несколько лет, чтоб перестать голодать. И научится на собственных набитых шишках. Ну как же так. Я что, зря убила это время? Да. Зря. Но всегда есть выбор. Убить еще пару-тройку лет, то худея, то набирая. Или признать свою неправоту и взяться за себя уже сейчас.

Сколько мы едим на самом деле.
Лучше всего это позволяет оценить дневник питания. Но в этом деле есть два ОГРОМНЫХ подводных камня.
1) Мы себе врем. Знаете, какой самый простой способ это проверить? Записывать еду не по факту (типа, вечером записала все за день) а положить ручку и блокнот на кухне и писать сию же секунду, что попало в рот. Каждую крошку.
Процентов 20% мы упускаем. Причем это не самые полезные продукты.
Знаете, как это будет смотреться, если записи за день сразу?

Завтрак - каша+фрукты
перекс- творог
Обед -суп куриный, котлета, помидорка.
Перекс-яблоки
Ужин - запеченая рыба+овощи тушеные и свежие.

А по факту. Проходя мимо вазы-2крекера. Половинка шоколадной конфеты за ребенком, кусочек сыра с общей тарелки. Пока жарила мужу картошку, три раза попробовала. Отщипнула от курочки краешек крылышка и.т.д и т.п

2) Вторя ошибка – не точность измерения. Если мы считаем калории, значит, у нас есть кухонные весы, на которых точно можно отмерять кол-во съеденного и вычислить БЖУ. Если весов нет. Поздравляю. Весь подсчет, это «пальцем в небо» и никакой информативности не несет.
«На глазок» вес продуктов не вычисляется. Этот измерительный «глазок» очень сильно барахлит. Причем, порой, на 50% в ту или иную сторону.

Хотите, проверим?
Сколько тут по весу? Точных результатов ни кто не ждет. У нас нет тарелки под рукой. Но, на сколько ошибемся?
Крекеры.
#77
Хлеб
#77
мелкий виноград
#77


Правильные ответы.


Так как же составить меню?
Девочки! Нет никаких секретов. Особых ингредиентов и прочей мороки.
НИКАКИХ!
Не надо морочиться с калорийностью и сокращать рацион до уровня "три корочки хлеба"
На начальном этапе достаточно всего лишь, перестать есть сладкое в промышленном масштабе и гонять чай с плюшками. Всю еду сделать пареной, вареной и запечной. НЕ ОТКАЗЫВАТЬСЯ сразу от всего оптом. (Любите конфеты? отлично. Пусть это будет пара на завтрак, а не десяток в течении дня. )
НЕ БЫТЬ ГОЛОДНЫМ!
Тянущий желудок, это уже сигнал что что-то мы делаем не так. Не говоря уж об: "пол ночи не спала от голода, еле дождалась утра"
И использовать самую простейшую примерную схему питания.
#77
У нас должно быть обязательных ТРИ ПРИЕМА ПИЩИ. (завтрак. обед, ужин)Нормальные порции. Не тазик и не блюдце отобранное у трехлетней дочки. Если между приемами проходит больше 4х часов, то не голодаем, а подключаем перекусы. То же касается, если у нас ужин в 19-00, а спать мы ложимся в час ночи)
Все!
Все остальное, либо не работает, либо требует особых жестких условий и графиков существования.

Да, поиск идеала многих приводит просто в тупик из которого нет выхода, особенно это касается женщин в похудении.
Мне никогда не приходило в голову, что мне нужно похудеть, чтобы выглядеть идеально, на первом месте по умолчанию всегда была физическая форма.
И сейчас остается.

Но для многих это просто непреодолимая стена.
Неуверенность и недовольство собой похудением не лечится.
Либо ты себя любишь и уверен в себе , либо нет.
И ничего тут не изменишь похудением.
Это надо лечить пересматривая свое отношение к жизни.
Но это совсем другая тема

Ну почему же? Можно себя любить и при этом вполне адекватно оценивать собственную внешность. Если я уберу эти складочки с живота, я не стану более уверенной или больше себя любить, а просто - лучше выглядеть. Для некоторых это и есть стимул. И ничего лечить не надо.

Oфонареть! Елочка и фейерверк - мегакреативные! Так держать!

Агась, пускай старается! Ждем будущих фоток! И приветы передавай!

Абсолютно верно!
Но большинство похудальщиков, загоревшись, видимо хотят моментальных результатов. А потом жестко обламываются. Не понимают, что успех нормализации веса не в критическом сокращении потребляемой энергии, а в постепенном, глубоком изменении пищевого поведения в целом (на что требуется достаточное количество времени), ориентированном быть столь долгим, на сколько есть желание быть здоровым и красивым. И поэтому думаю, что те, кто спохватился не благодаря мимолетным эмоциональным всплескам, постараются понять суть и приобщиться к ней.
Пламенные!

Mirella

Ну так каждому свое. Кому-то складочки портят настрой, кому-то нет.
А вообще, в моей жизни еще не попадалось ни одной женщины, которая была бы целиком и полностью собой довольна

Денис
Привет!



Обязательно

Да, стоит признать, что люди не знают , не понимают, а главное не хотят понимать самых азбучных основ нормального похудения.
Даже внешне согласившись с доводами, продолжают заниматься самообманом, когда диета называется правильным питанием.
На словах признают, что похудение должно быть плавным 2-3 кг. в месяц, а сами хотят по 5-6 и больше.
Жадность она такая в похудении

И еще большинству проще запретить себе есть некоторые продукты, чем разумно их использовать. Вообще сам принцип запрета уже сразу предполагает срывы в будущем, в обязательном порядке.

И все таки этот беред в головах людей не берется сам по себе.
Откройте любую газету, ну хоть с программой тв и там обязательно будет пара заметок о том, как звезда кино или эстрады похудела поедая только одни свежие огурцы или еще подобный бред высосанный журналистами из пальца.
Дальше все это откладывается в мозгах и люди искренне начинают считать это
способами похудения.

Про то, что никто не хочет посмотреть на свой же неудачный опыт в прошлом я уже не говорю.
Просто приходят и начинают делать все тоже самое, что привело их к полному провалу в прошлый раз.