Понедельник
Завтрак Овсянка на молоководе без сахара с сухофруктими, кофе с молоком без сахара.
Ланч персик, сухофрукты
Обед СУП!!! Курогрудь вар.+овощи тушеные
полдник Яблоко
Ужин салат огурцы, помидоры. Перец с маслом (сколько влезет) чай зеленый с медом
2й ужин кефир



Вторник
2 бутерброда с сыром из цельнозернового черного хлеба, 2 яйца, кофе с молоком без сахара.

творог с бананом

Суп!!! Телятина с рисом

Персик

Курогрудь с грибами без гарнира, чай зеленый с медом

ряженка





Среда
Овсянка на молоководе без сахара с сухофруктими, кофе с молоком без сахара.

огромное яблоко

Суп!!! Курогрудь под сыром +вар. Картошка

апельсин

творог с бананом, чай


кефир

Четверг
Яичница из 2-3 яиц с помидорами или грибами, кофе с молоком без сахара


творог с бананом

Суп!! Рыбные консервы+рис

яблоко

салат капуста+морковь с солью пожамкать и есть сколько душе угодно, чай зеленый с медом

ряженка

Пятница
Овсянка на молоководе без сахара с сухофруктими, кофе с молоком без сахара.

апельсин, сухофрукты

СУП!! Курогрудь+ гречка

персик

салат огурцы, помидоры. Перец с маслом (сколько влезет) чай зеленый с медом

кефир

Суббота
2 вареные сосиски (или любая другая еда, можно вредную)с черным цельнозерновым хлебом, зеленый горошек, кофе с молоком без сахара

сникерс

Все что душа желает

яблоко

суши и другие вкусности

ряженка


Воскресенье
сырники со сметаной, кофе с молоком без сахара

сухофрукты+орешки

Суп!! гуляш+макароны

апельсин

творог с бананом

кефир

привет...у меня пишет ошибка доступа

Алина-малина
это ты сама себе составляла меню???????

тебе! вот Йульку жду чтобы откорректировала. Но меню конечно должно получиться универсальным и для тебя и для меня. Йульку в расчет не берем, она спортсменка ей больше ккал нужно

Алина-малина
ну сам факт, что сама составляла. А я уже вязла на заметку- слямзить у тебя его

в субботу сникерсссссссссссссссссс я согласна!!!! чур завтра-суббота
а ужины не голодноваты где одни овощи и салаты???

менюха крутая!!!
2 замечания: суп - не обязательно
и если кажется, что ужин "голодноват" добавляй чего-нить нежирного, белкового: куру, рыбу, творог, всё, что хочется. Но поскольку там кефир опосля, то может можно и без всего этого.

если у тебя на этой неделе ещё не было субботы, то она завтра

боюсь, что на этой неделе у меня было уже 4 субботы так что завтра по меню будут будни

а я считаю что завтра должна быть суббота а в воскресенье-воскресенье и так дальше!


а мне кажется (точнее даже где-то читала) что суп очень хорошо при похудении. Именно жидкая горячая еда.

я как бэ не против супа, но я на нем на настаиваю...

а вот полезная статья про обработанные продукты и необработанные, и почему натуральные продукты таки лучше. О том, почему таки цельнозерновой хлеб и менее обработанная пища

Йулька как обычно!

Верю... верю!!!

мыши бедные худели потому что их кормили сырам бататом

Алина-давай без переживаний в твоем положении не актуально расстраиваться за мышей