Оленька, привет!

Ужас какой...... бедненькая

Ничего страшного, мы начинаем с меньшего.....я м полу РД делаю......главное белковый, несоленый ужин и утром бывает отвес...

умница....., я же говорила, что РД творят чудеса.....вся лишняя водичка вытекла.....

Да, спиртное это зло......., лучше не пить совсем.......

Прости,засранку!

Что-то я о таком впервые слышу..но...очень удобно их иметь иногда!

№ Продукт Вес, гр Белки, гр Жиры, гр Углеводы, гр Калории, ккал
1овсяные хлопья 50 гр 7.00 3.75 28.00 175.00
2 молоко 100 гр 2.80 2.50 4.70 52.00
3 куриное филе 100 гр 29.80 1.80 0.50 137.00
4 грибы 20 гр 84.00
5 свекла вар 110 гр 1.98 0.00 11.88 53.90
6 масло подс 17 гр 0.00 16.98 0.00 152.83
7 груша 200 гр 0.80 0.60 21.80 84.00
8 мед 10 гр 0.08 0.00 8.15 30.90
9 пангасиус 200 гр 30.00 6.00 0.00 178.00
10 сыр 50 гр 12.05 14.75 0.15 181.50
Итого: 837.00 84.51 46.38 75.18 1129.13 Ну вот,это я кушала сегодня.Вроде все в норме. И УРА! У меня 3 дня выходных!

яблочко
"вот теперь тебя люблю я! Вот теперь тебя хвалю я!" - как говорил всем известный персонаж.... молодчинка, сегодня всё хорошо. Поздравляю с выходными! Проведи их с пользой для себя!!!

Спасибо! Обязательно с пользой! И первая моя польза когда всех разбужу,подниму, накормлю и разведу-развезу-это ВЫСПАТЬСЯ! А значит-похудеть! Девочки смотрю спят и худеют.Вот и я тоже буду!

С одной стороны хорошо, а с другой стороны накосячить сооблазнов будет море.. Держись!

Привет Оленька!

Вот умница......, рада что ты наконец-то отдохнешь........

Ой.дежусь! Съела пока овсяную кашу на молоке с медом и спать.А потом опять овсяную кашу и спать.Варить лееееееень! Сплююююююююю! И всеооооооооо!

А ночью что ты делать будешь? Продолжай хорошо отдыхать и хорошо, т.е. правильно, питаться!

Посмотрю наконец то кучу фильмов.В тишине и спокойствии!
Спасибо! Точно,отдохну! Все что я съела сегодня
№ Продукт Вес, гр Белки, гр Жиры, гр Углеводы, гр Калории, ккал
1овсяные хлопья 150 гр 21. 11.25 84.00 525.00
2молоко 200 гр 5.60 5.00 9.40 104.00
3мед 30 гр 0.24 0.00 24.45 92.70
4рожки 50 гр 4.15 6.05 25.25 172.50
5яйцо 30 гр 3.81 3.27 0.21 47.10
6масло подс 17 гр 0.00 16.98 0.00 152.83
7яблоко 200 гр 0.80 0.80 19.60 94.00


Итого: 677.00 35.60 43.35 162.91 1188.13 Ну вот кажись и все. Понимаю,что бедненько в плане всяких там полезностей,но извращаться и готовить что либо изысканное сегодня мне просто катастрофически ЛЕНЬ! Хоть в ккл уложилась и то радует.Завтра уже буду готовить как следует.Планирую
кашку на завтрак,салат из вареной моркови с сыром и яйцом на обед,на ужин рыбу тушеную.А может и супец на обед.Посмотрю по обстановке и настроению.И зарядку обязательно завтра осилю.Так то я ее редко стала делать-устаю.Интересно,сколько ккл я трачу на ходьбу в течении 12 часов на работе?

Привет! Как я тебя понимаю

Приятных снов! Я вот тоже думаю, вроде питание здоровое, а что это так стала плохо выглядеть, мешки под глазами, а у меня муж сейчас дома, он сам дочу в сад отвозит, можно поспать подольше, а значит и лечь попозже. Все знают, сон красоты до 12 часов, но не все ложатся рано!

Читаю тут у "девчонок",что зарядку с возрастом делать не под силу и они считают нагрузкой ходьбу.Обыкновенную ходьбу по 5-6 км. Я тоже решила подсчитать сколько же я хожу.Если я нахожусь на ногах до 15 часов,из них пусть 1.5ч я сижу,1.5ч стою.Это грубо.Плюс минус 30 минут.Остальное время на работе я двигаюсь.То есть 12 часов я хожу.Если даже взять самую медленную скорость прогулочного шага 3.8 км/ч.то по подсчету компа я нахаживаю 45 км.!!!! Я обалдела от этой цифры!И это практически каждый день! Неужеди это реально? Просто не удивительно.что у меня болят ноги!И тратится на все это 4400ккал!!!!!!Это что!? Это как!?Это может быть!?

Даже если учесть погрешность в твоих посчетах, то все равно звучит ошеломляюще. Если не будешь выходить за рамки калорий, тогда точно будешь весить как пушинка. Да ты, наверное, и не из жира сделана вовсе, как я, например , а из хороших таких мускулов!