капзец полный! 1 приседание - это так одну канфетку отработать?! так если я 400 раз присела, мне можно 400 канфетак съесть!?
ой, прям не могу... пойду есть конфеты!!! а то мне не успеть... обеденное время уже заканчивается, я могу не успеть все 400 штук сожрать.
а ещё я вчера побегала 10 минут, сколько можно канфет за 10 минут бега?

Марыся, я маму не обвиняю, я же пишу, что мне нужно разработать своё поведение в таких ситуациях, заранее продумать, что я говорю и как действую. Варианты: купить и держать в морозилке определённый запас продуктов на кризисный случай, например. Допустим, пара яиц в доме есть, но для меня это не ужин, после пары яиц я остаюсь такой же голодной, как и до этой пары, к тому же, это невкусно, а если я буду есть то, что для меня невкусно, в то время, как семья сидит и ест то, что вкусно, долго я так не продержусь, поэтому я должна одновременно сидеть и есть то, что для меня вкусно, но при этом ещё и полезно.
И, девочки, если бы я была идеальным образцом для всех худеющих, я бы здесь не сидела и не писала, правильно? Когда я ещё только в самом начале пути, естественно, что я буду делать не то и поступать не так, другое дело, что надо анализировать своё поведение и выносить из него уроки Вот сейчас пойду в супермаркет, куплю пакет мороженых овощей и... не знаю, чего ещё, курогрудь? чтобы в следующий раз, когда дома на ужин будет только булка с маслом, мне было что достать из холодильника и приготовить себе персонально

Да, про наказания... Ходила я этим путём, не помогает, очень скоро, как и пишет Йулька-Спортсменка, начинаешь рассуждать по принципу: "Да ладно, уж лучше я сейчас съем эту конфету, а потом поднимусь на 9 этаж пешком", но это тупик.

Уважаемая Йулька-Спортсменка хотела бы поинтересоваться Вашим отношением к диете. Как у Вас все проходит, какие рекомендации могли бы Вы мне дать?
Возможно, я не правильно худею, и Ваши рекомендации мне будут кстати!
И просто не надо, пожалуйста, сразу в штыки, а лучше понятно обьясните, и все, а то как то настроение от такой критики портится! Надеюсь вам не составит труда.

Вот, была в магазине, купила себе 100г запечённого мяса и 150г сухофруктов (да-да, я знаю, что сухофрукты вечером - не айс, но всему своё время, для меня сейчас важно хотя бы то, что я съем сухофрукты, а не хлеб маслом намажу, не конфеты и не печенье). Потом гуляла 2 часа, потом выпила кефир и съела яблоко.
Вообще, ходила по магазину и пыталась найти, чем же можно себя побаловать, чтобы было для меня вкусно и невредно... Ничего не нашла... Творожные сыры - на 6г белка 27г жира, значит, это жир, а не белок, сладка молочка - сахар, да и не больно-то и хотелось, на что тянет - пицца, кальцони, хачапури... это всё нельзя. Адекватная замена - мясо, но какое готовое мясо купить на перекус? Так, чтобы можно было зажевать по дороге из магазина? - Вопрос открытый. Вот сегодня купила кусочек запечённого мяса, но такое бывает редко, да и хорошо, мне попался нежирный кусок, но когда его берёшь, откуда заранее будешь знать, жир там или нет... В общем, пока не придумала, чем можно заменить привычные вредности.

уважаемая викторовна, крутите страницы хотя бы этого дневника назад, там много чего полезного написана и не только мной.
а для наглядности назову цифры, в одной рафаэлке, скажем 70ккал. чтоб "отработать" столько нужно как минимум 7 минут бежать. и не пешком бежать, а быстро бежать... одного приседания не хватит.
опять же сожрал сладость, потом сбегал отработал - работает исключительно во время поддержания веса, а не во время его сброса.

viktorovna
вот здесь можно энергозатраты посчитать. http://www.calorizator.ru/analyzer/calories

Сегодня у меня был сумасшедший день, и я почти ничего не ела, весь день в бегах... Утром съела плавленный сырок, яйцо, выпила кофе с небольшим количеством молока и 2ч.л. сахара и съела банан, днём съела кусочек куриной грудки, и вот сейчас 2 маленьких кусочка кургруди и чай с лимоном и 2ч.л. сахара, а больше ничего.

Клюква в сахаре, приветик!


Желаю нормализации твоих дней, и , соответственно, нормализации питания!


Ну вот, появилась курогрудь, уже хорошо!

Бегущая Волчица
да курогрудь у меня всегда есть, мы красное мясо едим крайне редко, в основном именно грудки...

Любочка с добрым утром и с наступающим!!!!!!!!

Ну вот, вчера не смогла выйти в интернет - столько дел было, спать легла почти в 4 утра
Рассказываю. Накануне вечером, когда я написала, что почти ничего не ела целый день, я потом съела баночку йогурта и банан. Это уже около двух ночи, а не ложилась до трёх. Ну очень спать хотелось. А ещё в меня запихнули несколько маленьких конфеток (40кк каждая, я посчитала). Не смейтесь, в меня их реально запихнули Дело было так: тётушке подарили коробку конфеток "Тоффи", они такие крошечные, с ноготь на мизинчике, полукруглые, не знаю, видели ли вы такие. Она мне предложила, а я говорю, не хочу. Тогда она взяла конфеты, подошла ко мне сзади и положила мне в рот. Если бы я начала сильно сопротивляться, это было бы подозрительно, я никому не говорю, что худею, они будут надо мной смеяться и каждый шаг об этом напоминать, причём у них свои представления о похудении, которые мне нафиг не сдались. В общем, съела.
Но вчера я уже вела себя более прилично
Утром я съела полпачки творога с медово-горчичным соусом и выпила чашку чая с лимоном, 2ч.л. сахара, 6 конфеток тоффи, 1 печенье альпен-гольд и 3 датских маленьких печеньки.
Обедали мы в "Пикнике". Я съела 200г нежирного шашлыка, порцию капусты брокколи, пила чай с чабрецом, а пирожное к чаю мы взяли одно на двоих, так что я молодец
На ужин съела кусочек курицы, несколько ломтиков сыра (знаю, что в сыре больше жира, чем белка, но естьхотелось, а больше взять нечего было), пила чай - 3 чашки, соответственно, 3 кусочка лимона и 6ч.л. сахара. Ни конфеты, ни печенье уже не брала. И где-то пол-третьего ночи выпила чашку йогурта и съела банан, в животе аж рычало и вопило
Сегодня вот с утра съела пачку творога с медово-горчичным соусом, мила кофе с молоком (треть чашки) и 2ч.л. сахара и съела 6 датских печенек.

**Иришка**, спасибо, дорогая! И тебя тоже!