Убила бы и съела!!!!!!

1. Учитываю, но приблизительно, точно считаю углеводы, калории и овощи-фрукты в белковые дни (надо как можно больше клетчатки). Иначе слишком много подсчётов - с ума можно сойти, долго не продержишься.
2. Нет, итог подбиваю, но, конечно, думаю, что есть буду, как-то планирую.
3. Важно, конечно. Чем меньше, тем лучше. Но, во-первых, я сама не сторонник резкого ограничения жиров, а во-вторых, в белковые дни они для меня не так критичны. Когда я удачно использовала эту систему 4 с половиной года назад, ела по утрам домашний творог со сливками.
В углеводные и смешанные дни хорошие их быть должно, конечно, меньше. Но вот в белковые можно наесться жирного мяса, погулять на какой-нибудь вечеринке или в ресторан сходить без ущерба для диеты.

Какие недостатки в моих меню сейчас:
1. мало белка (надо добирать нежирным мясом и кургрудью)
2. слишком часто проскальзывает копчёная колбаса (а у меня она тормозит процесс)
3. мало овощей с большим содержанием клетчатки всё-таки
4. углеводные дни в последние 2 недели - просто череда зажоров
5. надо вводить смешанные дни.

Вот здесь есть пример меню идеального:
http://edimka.ru/text/diets/cheredovanie (хотя фасоль в белковый день я не понимаю - там же углеводов многовато)

Есть намного более строгие варианты диеты, когда сильно ограничивают жиры всё время и углеводы чуть ли не до нуля в белковые дни. Но для меня это стиль жизни, а не диета, и здоровые кожа-волосы-глаза-ногти мне тоже нужны, так что я без экстремизма

Да! Девочки, обратите, пожалуйста, внимание на мою линеечку )))) Ну не молодец ли я?

Ну я бы не сказала, что у тебя сегодня был такой уж голодный день, но смотри сама: хочешь отгул- бери.

Lady V,
Ну, вот чувствую, что сорвусь - у меня разгрузки никогда не шли ))

После вчерашнего углеводного всего-то +0,1, хотя поеда я последний раз в 22:30 (за три часа до сна ))

Валь, я опять за консультацией. Вот решила придерживаться такой схемы: Б. Б. У. Б. Б. У. С. Так мне проще будет ориентироваться. Так вот. Можно ли распределить еду так: в б.дни: мясо, рыба, молочка и овощи, а в у.дни- каши на воде+ фрукты?
И еще. Хотела завтра морковное хе поесть. Морковь вообще как, можно в белковые дни или не стоит лучше?

Lady V, а вы што подбиваете на разгрузочные дни всех? даже если не очень хочет человек, да? Валя, не надо разгружаться, даже если оооочень будут уговаривать.
капец полный!

и так диета не самая у тебя "полезная" по мнению не очень многих... так что на 1300ккал уже привесы (пусть и не большие)... зато вес-то уходит хорошо.
и до цели 1кг остался. нафик ещё и разгрузы!?

так после углеводного дня ВСЕГДА привесы. На разгруз я и не собиралась ))

А Катю можно понять - все девочки из команды не слишком хорошо провели эту неделю, вот она и затеяла разгруз. Если кому-то помогает - да ради Бога ))

Привет, спасибо, и тебя.
Вышиваю лихорадочно )))

Схема хороша, мне кажется. Только, пожалуйста, ориентируйся на нормальное количество калорий.
С молочкой тоже осторожно - помни, что в основном для неё работает правило: чем меньше жира, тем больше углеводов.
Морковь я бы не стала есть в белковые, потому что в ней 7-8 граммов углеводов (а тебе хорошо бы ограничиться 25-30 при твоём весе). Я бы налегала на капусту (если ты её любишь) различную. Ну, ещё огурцы, только там клетчатки маловато. Но если ты оставишь в Хе лишь немного моркови (оно же из рыбы, да?), вполне можно.

Продукты в белковые дни: рыба, мясо, птица, овощи с низким содержанием углеводов, немного молочных продуктов (в 100 мл ряженки, кефира или молока - 4-5 грамма углеводов, так что 100 - можно, а вот вместо двухсот я лично лучше себе фрукт позволю - в 100 граммах яблока примерно 10 граммов углеводов).

В углеводные не стоит совсем себя урезать: кашу можно и на молоке - намного вкуснее и, главное, сытнее, а всего-то на 40 ккал больше, а хлеб можно из цельной муки, бобовые и т.д. Так как это не диета, а стиль жизни, то уж слишком строгих правил нет, мне кажется.

Если хочешь, скажи мне, что у тебя есть на завтра, я прикину, как сделать, чтобы было приятно

Конечно, в принудительном порядке. А кто не соглашается- того или исключаем из команды или заставляем бегать 150 кругов вокруг стадиона!!!

Это не я затеяла, а девченки потребовали, чтоб сегодня в приказном порядке был разгруз в команде! Попросили - пожалуйста. Я бы тоже может сегодня вчерашние деликатесы с юбилея доедала, а сижу на рисе. Я, как капитан, вообще не имею права филонить и уклоняться от решения большинства.

Ну я пока такое меню на завтра составила:
Завтрак. Хе ( 50 гр.моркови + 150 гр.куриных пупков
Обед: Омлет из 2-х яиц и 100 мл.молока (2,5% жирности), помидор.
Ужин: Стакан кефира, огурец. Огурец залью кефиром- будет как окрошка.
Считать не успею, уже из-за компа выгоняют, все, вечером с телефона зайду.

Значит, смотри, у тебя выходит примерно 25 граммов углеводов (огурец можно считать как 1 грамм на 100 граммов веса), что хорошо, но по калориям катастрофически мало - меньше 700 ккал (и это я ещё пупки по максимуму посчитала). Если так ограничивать калорийность на белковых, на углеводном сносит крышу капитально.
Может быть, добавить белков в перерывах или к последнему приёму пищи?
Да хоть рыбных консервов!