пупсик
Создай линейку, скопируй ссылку, которая для форума, далее Центр пользователя - Профиль - Подпись. Вставляешь туда и линейка будет появляться после твоих сообщений

Ленивица
приветик, вот решила и я к тебе заглянуть...
смотрю молодец такая, активненько худеем....

вот это сила воли, а я не выдержала и сорвалась....
теперь думаю делать полу разгрузы

помнишь, что ты сегодня собиралась делать вечером?..
молодец, что выстояла) с отвесом, давай будь умницей и устраняй результаты отдыха на даче)

ПОЗДРАВЛЯЮ с ОТВЕСИКОМ! Хорошой результат!

У меня тоже отвесик

Привет, я для себя точно решила что РД в понедельник буду делать. Самый лучший день или когда с друзьями на даче буду в выходные, сиди попивай теплый чай с молоком Притом прошел более менее легко, вечером в 21 потяжелее было от мысли что бедный организм целый день не ел и ночь еще ему спать)))

Ленивица, Настасья Сергевна молодцы выдержали, поздравляю

С маленькой победой!

Спасибо. Но не очень активно. Скотко сбрасываю, столько и набираю.

Спасибо, милая. Я помню, но плеера нет, будет скучно бегать..
Блин, к тебе давно не заходила, буду исправляться!

Вау! сколько у тебя? спаибо, я очень старалась.

Молодец! хммм. представила, как сижу на даче в дождливую погоду с чашечкой горячего МЧ... няяям.

Спаасибо-спасибо! да ты и сама вон какая молодец!

Благодарю. Надеюсь, что это не финал...

Сегодня у меня наполовину зажор, а на половину РД. утром проснулась, съела тарелку (нехилую) ленивых голубцов, потом булочку маленькую и запила газировкой. походила-походила (кстати, чувства обжорства не было, могда бы еще много чего съесть), вырубилась на нескоько часов. проснулась и с того момента ничего не кушала... плохая девочка((( жидкости ммало пила. простой воды всего стакан.
как завтра с питанием сложится, не знаю. буду в икее, там скорее всего обедать придется. буду бдительна!

Не ругай себя. Главное ососзнавать и исправлять свои ошибки. Все наладится...
я знаю



Ой, как же я люблю кушать в икее, там вседа что нибудь вкусненькое.... Держись!

Конечно же утром я взвесилась. весы показали 64,4. Сбросила то, что набрала за выходные... Это как бы радостно и все такое, но головой то понимаю, что такой вес не долго продержится. Вот вчера полдня не ела и не пила. А сегодня планирую позавтракать и пообедать, насчет ужина не знаю еще. и эти кг еще быстро вернутся.
Торжественно клянусь сегодня упражнения на пресс сделать. Завтра у мамули день рождения, кушать надо будет вечером. Для этого попробую позавтракать, поменьше есть на обед и перед рестораном побольше воды пить, чтоб мало влезло.

Свои кг без боя не отдааам!

это не ругаю, это так... злюсь на себя на голодный желудок


Надеюсь, что найду там что-нибудь вареное и полезное)

Завтракаю: двойная порция каши быстрого приготовления с мятым бананом, вода...
#77

ВСЕМ ДОБРЕЙШЕГО УТРА, ОТЛИЧНОГО ДНЯ, ИНТЕРЕСНОГО ВЕЧЕРА!!! ДЕРЖИТЕ НАСТРОЕНИЕ ВЫШЕ НЕБА!!!

ПЕСНЯ В ГОЛОВЕ: ПРОСЫПАЙСЯ, ПРОСЫПАЙСЯ, ПРОСЫПАЙСЯ ДРУГ....

Завтракаю: двойная порция каши быстрого приготовления с мятым бананом, вода...
#77

ВСЕМ ДОБРЕЙШЕГО УТРА, ОТЛИЧНОГО ДНЯ, ИНТЕРЕСНОГО ВЕЧЕРА!!! ДЕРЖИТЕ НАСТРОЕНИЕ ВЫШЕ НЕБА!!!

ПЕСНЯ В ГОЛОВЕ: ПРОСЫПАЙСЯ, ПРОСЫПАЙСЯ, ПРОСЫПАЙСЯ ДРУГ....

Интересная информация
РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ при избыточном весе диетологи советуют проводить 1-2 раза в неделю в тех случаях, когда низкокалорийная диета малоэффективна. Такие дни стимулируют обмен веществ, способствуют расходыванию собственных жировых запасов организма, выводят шлаки.

Основных задач у разгрузочных дней – три. Первая – дать организму немного отдохнуть от огромного количества лишней пищи, которую вы так бездумно суете ему на переработку каждый «обычный» день.

Вторая – дать возможность выкинуть «залежавшиеся» остатки ваших прежних пиршеств, т.е. освободиться от шлаков ( для этого неплохо сопровождать их очистительными мероприятиями ).

И третья – сделать ваш переход к рациональному питанию более плавным путем приучения желудка потихонечку отказываться от неразборчивого заглатывания всего подряд.


Правила проведения разгрузочных дней

В течение разгрузочного дня необходимо исключить интенсивные физические и умственные нагрузки. Постарайтесь провести этот день в спокойной обстановке, по возможности дома.

После любого разгрузочного дня или серии таких дней не стоит сразу мчаться в ресторан. Организм вас просто не поймет, если вы будете обращаться с ним по принципу «все или ничего». В таком случае не исключено, что поход в ресторан обернется частыми визитами в дамскую комнату.

При любых ограничениях в питании, а особенно в разгрузочные дни, возникает застой желчи в печени. Поэтому утром, натощак в разгрузочный день рекомендуется принять 1 столовую ложку растительного масла, а в рацион вместо чая один - два раза включить настой из желчегонного сбора трав.

И хотя говорить о количестве пищи можно лишь приблизительно, поскольку оно зависит от массы тела и энергозатрат в этот день, общие рекомендации таковы: овощей должно быть не более 1,5-2 кг, белковых продуктов 400-700 г в день.

Разгрузочные дни лучше проводить, когда вы будете очень заняты – это отвлечет от мыслей о еде. А вот если планируется осуществлять разгрузку дома, готовьтесь к сложностям: рядом коварный холодильник! Важно ( для любого разгрузочного дня ): если вы вдруг почувствуете нестерпимый голод, выпейте стакан нежирного кефира или йогурта.

Потребляйте больше обычной воды – не менее 2,5 л в день!

разгрузочные дниРазгрузочные дни неплохо сопровождать очищением организма: сходить в баню или сауну, поплавать в бассейне, сделать массаж. А вот пользоваться слабительными или мочегонными средствами в этот день не рекомендуется. Если вы чувствуете, что в последнее время ваш кишечник работает плоховато, очищайте его в течение трех дней перед разгрузочным, немного облегчив свой рацион за счет большого количества клетчатки.

Мочегонные средства создадут излишнюю нагрузку на почки – пусть они лучше работают в нормальном режиме.

Конечно, даже такая мини-диета – маленькое испытание. Но, справившись с ним, можно получить прекрасные результаты. А не к этому ли мы стремимся?!

Категорически запрещается проводить разгрузочные дни при беременности и кормления грудью, во время болезни или просто недомогания, при наличии патологии печени и почек, при сахарном диабете 1-го типа. Вообще при любом остром или хроническом заболевании, прежде чем разгружаться, нужно проконсультироваться с врачом!

Я тоже обажаю суши, я кстати говоря воспринимаю их как вариант фаст фуда - когда муж налегает на гамбургеры и картошку я налегаю на суши. Мне кажется это все таки полезнее.