я первые 2 раза останавливалась.
потом поняла, что как-то неправильно, я пока отдышусь, она уже следующее упражнение сделает.
поэтому завела себе правило : если останавливаюсь, останавливаю запись.
минутку передохну и вперед.
так вроде и отдышаться есть силы, и золотые минутки упражнений не утекают.

а вообще ты молодец! и самое крутое, когда на 4-5 разы ты будешь делать все спокойно, а потом и времени на отдышаться уже не надо будет.
так, легкое покраснение лица после всех упражнений.

результат налицо

stardolls
Фух хоть я не одна такая))
Я тоже сколько раз так думала))
А завтра с болящими мышцами прям не знаю как терпеть буду!..
А я кстати раньше баловалась качанием пресса!) Помню прям в школе, колледже все дивились как я могу сравнительно быстро и долго его качать))
а вот год прошёл как я его не качала вообще, и тут бац - опять))


я кстати так и делала)) только частенько останавливать её приходилось)


спасибо!)
только я даже не то, чтобы отдышаться хочу, а именно вот мышцы у меня какие-то слабые и не выдерживают они.. я как тряпочка опускаюсь!

Завтра будешь кайф получать от того,что мышцы в работе)))

это потому что мышцы ненатренированные.)
я тоже такая была. и вот 2 недели - и все в порядке.

ты тоже сможешь!
очень многие занимаются по её программе.
и я не уверена, что все они тренированные. очень вряд ли.

Поздравляю с отвесом)))))) и с новыми параметрами)))))

хех надеюсь..)) только у меня завтра так получится что я позанимаюсь и потом почти сразу поеду по делам) интересно как я при этом буду идти по улице..


ну тогда ладно)) буду себя через силу и всю боль заставлять)) зато потом - ууух!) хоть куда)


спасибо, Гуля!)))

Ну я сегодня ходила очень смешно)))У меня еще чет поясница болит и я держалась за нее...несколько людей думало,что я беременная

stardolls
вот и я так же завтра буду))
я даже не знаю, что у меня смешнее получается - ходить или садиться? я ногу сгинать вообще не могу! это что-то!)

Сегодняшняя менюшка:

ЗАВТРАК: 2 кусочка сыра, пицца (не магазинная хоть)
ОБЕД: пюре с сосиской, помидорка, яблоко
УЖИН: салат, творог, апельсин

IRIN
утром пиццу можно Нужно мне тоже как-нить забабахать

вот только то что утром меня и спасло!))
забабахай!))) вкууусно зато как!))

IRIN привет ! Поздравляю тебя с замечательными результатами !!!!!! Молодчинка , столько скинуть в объемах . По поводу пиццы на завтрак ,я тоже все вредное позволяю себе на завтрак ( уже два дня лопаю руассаны ) ну ничего на завтрак можно. По поводу тренировок , молодец что начала заниматься это пойдет на пользу твоему телу , подтянутся мышцы и изменятся рельефы тела. Я сама занимаюсь регулярно . Вот только каждый день заниматься нельзя , после тренировок мышцы обязательно должны отдыхать . Это не мои слова , а тренеров .

Молодец Ирина) начала заниматься спортом)))) в что за уровни Джилиан? не разу не слышала...

приветик) спасибочки)) я кстати за собой замечала такое - сколько кг скину, столько см и уйдёт) прям закономерность))


ага)) то что изменится это точно)) от Джиллиан столько восторженных отзывов)) главное не бросать) а вот по поводу регулярности прям не знаю - Джиллиан говорит что как раз нужно каждый день заниматься..ну ладно - я посмотрю ещё и подумаю) может и через день буду)


спасибо!)) надеюсь скоро не узнать себя)) а почитать про неё подробнее ты можешь по этой ссылочке:
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3031386
и скачать тоже можно там)) если приглянётся!))

может быть все завиист от качества тренировки? и по длительности?
у Джиллиан занятия длятся по 20 минут всего