ktion
приветик!!! с отвесом тебя
как ни странно, но наеденное я тоже плохо скидываю.....лучше не есть
обожаю все эти штуки от Флоресан

Ирина2105
Приветик! Я очень рада, будем знакомы! Пойду в твой дневничок.

lemyrrka
Приветик! Спасибо! Полностью согласна

Меню на сегодня
Ккал Углеводы Жиры Белки
завтрак
Масса творожная 8.0% жирности, 100.0×грамм 181 12 8 15
Рецепт: Омлет обычный, 100.0×грамм 151 6 9 11
Печенье, овсяное, промышленного приготовления, обычное, 50.0×грамм 225 34 9 3
Всего за завтрак: 557 52 26 29
обед
Лосось атлантический (семга), 100.0×грамм 153 0 8 20
Говядина, мясо и субпродукты, печень, приготовленная, тушеная в небольшом количестве воды, 30.0×грамм 57 2 2 9
Капуста белокочанная, 60.0×грамм 17 3 0 1
Сметана 15.0% жирности, 30.0×грамм 49 1 5 1
Рецепт: Каша гречневая запаренная, 150.0×грамм 154 29 2 6
Растительное масло, овощное, подсолнечное, выское содержание олеина (70% и больше), 10.0×грамм 88 0 10 0
Фрукты: Апельсин, 100.0×грамм 43 8 0 1
Всего за обед: 561 42 26 38
ужин
Фрукты: Яблоки, 250.0×грамм 118 25 1 1
Кефир 1.0% жирности, 500.0×грамм 200 20 5 15
Творог 0,1%, 200.0×грамм 110 7 0 20
Всего за ужин: 428 52 6 36
Всего: 1546 146 59 103
Твой план на день: 1700 - 2050 191 - 333 38 - 80 60 - 179

а мне очень понравилась калланетика... вроде и нагрузка не большая и мышцы тренируются...и для спины хорошо..

АРИСТЕНОЧЕК
мне тоже очень нравится каланетика
с моим весом мне тяжко заниматься подобными вещами
вот и танцую себе потихоничку по пол часа в день

Сегодня супермега отвес -1,6
сначала не поверила, 3 раза перевешивалась

ktion
а эт с чего так здорово с суперотвесищем тебя

lemyrrka
ХЗ думаю водичка выходит, я ведь недавно начала и неделю из срыва выходила

ktion
клево))))

ktion
Приветик!
Супер отвес!!!!!!!!!!!

lemyrrka
Brilliantik

Спасибо!!!

ktion
Поздравляю! Здорово ты отвесила! Вот отвес так отвес!

с отвесиком!!!!!
#77

Лилька
АРИСТЕНОЧЕК
Спасибо, я то как рада

Меню на сегодня

Ккал Углеводы Жиры Белки

завтрак Рецепт: вареники с капустой, 200.0×грамм 383 58 11 12
Рецепт: чай с молоком, 250.0×грамм 20 2 1 1
Сметана 15.0% жирности, 30.0×грамм 49 1 5 1
Рецепт: Имбирный чай повышающий метаболизм, 230.0×грамм 70 16 0 1
Всего за завтрак: 522 77 17 14

обед Капуста белокочанная, 200.0×грамм 56 9 0 4
Растительное масло, овощное, подсолнечное, выское содержание олеина (70% и больше), 2.0×грамм 18 0 2 0
Рецепт: Каша гречневая запаренная, 160.0×грамм 164 30 2 7
Всего за обед: 238 40 4 10

полдник Фрукты: Грейпфрут, 150.0×грамм 53 10 0 1
Всего за полдник: 53 10 0 1

ужин Сочные куриные грудки, готовые, обычная печь, 300.0×грамм 879 51 53 47
Всего за ужин: 879 51 53 47

Всего: 1691 178 74 73

приветик вот это отвесище у тебя был,поздравляю,так держать