завтрак хлопья с молоком, 25 гр пироженка
перекус - яйцо и хлеб
обед - хлопья с молоком
ужин - кальмар и суши, сок

Боня-Боня
Все так прилично у тебя Не то что мы тут с куличами

вчера:
завтрак хлопья с манго и молоком
обед - кофе латте и штрудель с мороженым, печенье ушки
ужин - отварной картофель, овощной салат, немного селедки

да уж, обед из штруделя - сильно)

сегодня - завтрак чай, молоко с медом, мороженое
обед - хлопья с молоком
ужин - мисосуп и роллы

Natusilda хыхыхыхы, вчера на обед штрудель с мороженым, а сегодня мороженое на завтрак - прилично?())))))))))))) да и кусок кулича я все-же слопала, правда написать про него забыла... хомячу много...

На обед и завтрак вполне прилично Тем более ты не переживаешь по этому поводу Как вес?

Natusilda ну все, завязала я и с мороженым, и со штруделем!!)))) С сегодняшнего дня 3-х недельная диета!))) Начнем с разгруза!))

И сегодня год как я не курю! Для меня это очень важно!!

Решительно! Тебе осталось-то всего ничего...Ты как-то писала, что в Россию будешь возвращаться...это так? Тогда поднажать надо. Все-таки там условия более благоприятные.

Ну это вообще, супер - очень мерзкая привычка Поздравляю

Natusilda да, я в середине мая лечу домой, как раз 3 недельки осталось... вот и поднажму!!! Хочется красавицей перед всеми предстать!!!
Сегодня разгруз!
На эту неделю правила:
не ем мучного
не ем после 18
не пью сладкие напитки
не ем больше 1000 ккал.

Спорт
каждый день
хулахуп
йога
пресс

2-3 раза в неделю спортзал

каждый вечер пешая прогулка

Так, сегодня был разгрузик на молокочае и фруктах, ну еще ложку карбонары у подруги попробовала (чисто ради интереса, чесслово!)

Польза: шоколадный скраб для тела, потом шоколадная маска для тела, тайская сауна с последующими обливаниями ледяной водой и тайский массаж 1,5 часа. Утром еще купалась и немного плавала.
Завтра думаю надо отправиться на спорт!!!

сила!!! Боня, ты монстр похудения! В таком режиме у жира нет шансов! Ну, желаю, что бы все получилось!
Главное, потом дома все удержать!

Natusilda убиваю жир!!!))) Вес у меня прыгает 72-72,5.

Сегодня: завтрак каша с манго, чай с медом и лимоном
перекус - салат из свежих помидоров с зеленью, чай с медом и лимоном
обед - суп: куриная грудка, овощи и стеклянная лапша
перекус- фрукты 100 гр
ужин - чай, морс из черники, 10 гр орехов
По ккал около 1000 вроде бы и вышло

Спорт - с утра хулахуп, вечером 1,5 часа тренажерки и потом 1 час прогулка

Привет я знакомиться))))) Я катя))))) Поздравляю))))))) Расскажи как у тебя получилось??? Я что то никак не могу

Lendli чтобы бросить курить - нужно 100% захотеть этого. Если не хочешь - не бросишь. Я решила, что я хочу, и затем подошла к проблеме комплексно: и Алара Карра прочитала (это конечно не панацея, но воспитать ненависть к сигаретам помогает), пересмотрела кучу фыильмов о вреде курения. и больше всего мне помог форум НоуСмокинг для только что бросивших курить. Что-то типа нашего форума. Там заводишь дневник, пишешь мысли которые тебе в голову приходят, а другие ребята тебя поддерживают. Чтение других дневничков тоже помогает. Вот ссылка на мой дневник на том форуме http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=14263. Буду очень рада, если это тебе поможет!!!! Курение яд, курильщик за свои же деньги убивает себя. А мы - девушки - еще и за смерть своей красоты платим.

Отчетик за вчера:
завтрак каша с медом и немного молока, морс из черники
перекус - помелла 200 гр
обед - суп куриный со стеклянной лапшой и брокколи и салат из помидоров с зеленью
перекус - орешки кешью 10 гр, черничный шейк с молоком
ужин - тот же суп
косяк - с клиентами 50 гр рома и 100 гр колы
По ккал за день 1150 где-то
И вроде бы весы вчера наметили отвес в 500 гр (71,5),по пока не пишу, жду закрепления!!)))


спорт - с утра на пляже немного плавала и ноги в воде задирала типа зарядка
вечером ходила в сауну
и совсем вечером - 1 час пешая прогулка