у меня только одна слабость - СЛАДКОЕ и кофе!!! Вот без этого вообще никак хлеб изредка ем, жареное, слишком соленое, слишком острое вообще не ем, не люблю просто. Ко всему остальному дышу спокойно. Поправляюсь от сладкого, точнее от его количества, не могу съесть дольку, пока не съем всю шоколадку не успокоюсь. Плюс проблема есть от скуки. Короче, не знаю я как с собой бороться. Еще порции не могу рассчитывать, ем пока обратно не полезет, нет чувства насыщения и чувство голода посещает крайне редко, даже нет, его вообще нет, понимаю, что голодна, когда желудок уже совсем в трубочку свернулся и при вдохе сильно колит. А так могу весь день не есть и не чувствовать себя голодной. Короче, я вообще нихрена не понимаю, как мне похудеть. Мне надо, чтоб кто-нибудь по пунктам расписал что, как и когда делать, тогда точно справлюсь. А сама себе я хреновый помошник

составила примерное меню на завтра, получилось как-то подозрительно мало по углеводам

Покупай себе шоколад "Вдохновение" (он есть везде), я покупаю "Верность качеству" (но не знаю, есть ли он у вас), в общем, так, чтобы шоколад был кагбэ в отдельных упаковочках, порционный. Закинула пару штук в сумку - и все, ешь себе спокойно. А остаток - в шкафчик на верхнюю полку.

Ну, вообще, привыкай есть ровно то, что поставила на стол. Например, тарелку второго и в салатничке немного салата. Без всяких "еще кусочек". И успокаивай себя тем, что через пару часов - перекус, с голоду не умрешь, однозначно.

Так не надо весь день голодать! Тогда не будет никаких зажоров! Это ж прям прописная истина!

так и не голодаю, т.к. нет чувства голода, то я ем просто так, хочу - не хочу, все равно ем. Даже не ем, а глотаю все, что под руку попадется. Я вот на работе ем раза 3, вроде не голодна, точнее, ваще не голодна, чувствую себя превосходно. Пришла домой и все, начинает зудеть, вот бы то съесть, вот бы это и пипец, понеслось!!! Да дисциплины нихрена у меня нет. Вот что я завтра беру с собой на работу: творог 2% (примерно грамм 150), кефир 0.1% - 0.5л, творож масса (на глаз там грамм 60) и курочку, сделанную в духовке, с баклажанами (4 колесика, сверху сметанка 15%) и фружеле (6 штучек - это грамм 60) Считаю, что на весь день очень даже достаточно и по моим примерным подсчетам в БЖУК укладываюсь. Но вот как прийти домой и сверху не нажраться от того, что пришла - надо поесть, эт вопрос! Нин, ну как с этим справиться?

Насть, я не знаю. У меня, честно, такой проблемы не было.
Может, раз уж вечером надо обязательно тебе чего-то натрескаться, то "закладывать" это в план? Ну, то есть что ты придешь домой и съешь... Скажем, 300 ккал (ну, я ж не знаю, что ты конкретно вечером ешь, поэтому в калориях). И спокойно себе их трескаешь.

да как-то не хочется есть после 18.00.... а трескаю я ток сладкое, когда прихожу, больше ничего не хочется. Блин, люди курить бросают, а я с такой фигней справиться не могу завтра попробую, вдруг получится... А как тебе мое меню на завтра, не слишком много? я еще хреновато вес на глаз определяю, если честно.....

Вроде, нормально...

Блин, я тебе уже денег должна платить за те советы и поддержку, которую ты мне дала Нинуль, спасибо тебе большое)) Телепартируй мне хоть немного своей дисциплинированности и силы воли, может тогда у меня все получится?))) слушай, а может я ни хрена не могу сделать, потому что в меня никто не верит...?

Если только этот "никто" - ты сама.
Ты не видишь моментальных результатов, вот и не можешь настроиться, что ты кагбэ не просто ограничиваешь себя непонятно для чего, а худеешь. Мне кажется, как-то так.

наверно так и есть, терпения не хватает. хочется все и сразу. Хочется день продержаться, а завтра минус кг, но, блин, так не бывает. Где б терпению набраться? Так, завтра буду изо все сил стараться сделать то, что запланировала, т.е. не жрать после работы. Посмотрим, что получится

А ты просто попроси какую-нибудь худенькую подружку пару дней позаписывать для тебя, что она ест. Масса сюрпризов, уверяю.
Я в свое время попросила 2 подружек. И вот как-то моментально стало понятно, что никакая у меня не дурная наследственность или что-то там еще такое, а жрать надо меньше просто. Что нужно выбирать, что ешь, а не мести все подряд. Что если бы эти две "природные худобы" ели так же, как я, и то же, что я, были бы такими же "ланями", как была я.
Никакой вселенской несправедливости, увы, только собственное обжорство.
И чтобы быть такой же, надо так же питаться.
Вот осознаешь это, тогда похудеть будет - раз плюнуть.

Решила я провести эксперимент, так сказать, сегодня и завтра буду есть только то, что запланировала и не выходить за рамки БЖУКа. Сегодня у меня еще и пилатес, а завтра его нет, вот я и хочу посмотреть, сколько я теряю с физ нагрузкой и сколько без нее. Мож тогда до моего сознания наконец дойдет, что ХВАТИТ ЖРАТЬ и я смогу похудеть.... Так, я сегодня ела:
Завтрак: кефир 0.1% - 250гр; творог 2% - 200гр; фружеле - 60гр
Обед: курица, приготовленная в духовке - 250гр; баклажаны со сметаной - 150гр
Ужин: темпо - 33гр, кефир 0.1% - 250гр; творож масса - 40гр

ИТОГО: 71/47/127/1222

не знаю, много или мало, но вот так

Мммммм не знаю, кто как, а я вот так, чтобы прям моментально, ничего не теряю вообще.
Нет такого, чтобы позанималась - и сразу минус полкило. Хотя это, может, у всех по-разному.

Девочки,здравствуйте!!!Настен,я смотрю,ты опять рассклеилась???Это не хорошо.Главное,верь в себя,все получится.Действительно,посмотри как эти пара дней повлияют на твой вес,я думаю это поможет держаться дальше)))Крепись,подружка!!!!

не знаю, какой результат меня ожидает завтра, но раньше могла потерять около кг, зависело от того, сколько съедала в течении дня до пилатеса..... Завтра минус кг не жду, но надеюсь несколько грамм точно уйдет