Доброе утро ,страна)))

Nysha
LёLiK
Спасибо большое ,девчушки

#77

Новостей у меня пока нет -жду окончания КД .Будем продолжать двигаться дальше)))))

Доброе утро всем!!!Всю ночь шел дождик -утром так свежо,так хорошо)))Переживаю КД потихоньку))))Двигаемся дальше!

Двенадцатый день. Спортивная психология.

Вы когда-нибудь наблюдали за соревнованиями по теннису? Во время соревнований спортмены обычно подбадривают себя,повторяя различные слова. В следующий раз, когда вы будете наблюдать за матчем по тяжелой атлетике, обратите внимание на то,как ведут себя тяжелоатлеты , поднимая штангу. И теннисты, и тяжелоатлеты в самые ответственные моменты говорят себе примерно следующиее : " Ну, давай! Сделай это! Ты можешь это сделать.Я знаю ,ты можешь это сделать".
Победа в борьбе за снижение веса для придерживающихся правильного питания не менее важна,чем для тяжелоатлета победа в мировом чемпионате.Почему бы не воспользоваться опятом спортсменов? Наталья 23 лет, активно сбрасывающая лишний вес рассказывает : " Когда моя рука тянется к десерту,который мне совсем не нужен, я громко себе говорю : Тебе этого совсем не хочется.Ты желаешь добра своему телу и своему разуму ".
Вы постепенно утратите чувство удовольствия, которое получали от избыточного приема пищи, меняя отношение к этому процессу. Поступая так час за часом, день за днем,будем настойчивы в своих действиях. И наслаждайтесь положительными моментами,возникающими в вашей жизни вследствии того, что вы сумели взять под контроль режим питания.
Будьте уверены, это борьба за обретение нового облика. Наступит день, когда охватившее вас чувство удовлетворения будет безграничным. Сбросив вес, вы поймете, что ваше новое "я" - лучшая вам награда.
Никто не говорит, что бороться с избыточным весом легко. Для того чтобы достигнуть результатов на этом поприще, старайтесь вести себя как победитель, и вы станете им.

Тринадцатый день. Вы можете противодействовать негативным мыслям.

Нет ничего более вредного, чем отрицательное мышление. Оно истощает вас ,вызывает морщины на лице, делает вас неприятным в общении и подрывает вашу диетическую программу.
Конечно, никто из нгас не может быть постоянно позитивен в своих мыслях,но ежедневные тренировки приведут к тому, что мы поставим под контроль наши негативные мысли.
Так как же мы можем избавится от внутреннего негативизма? Каждый раз ,когда вы чувствуете , что начали мыслить негативно,попытайтесь точно определить для себя ,что вы себе сказали,чтобы вызвать эти отрицательные мысли. Например ,долго время придерживаясь правильного режима питания,вы могли сказать самому себе: " Я не в силах больше себя ограничивать". Как видите, негативные мысли обычно нерациональны по своему содержанию.Немедленно отвергайте их такими положительными рациональными утверждениями,как : " Конечно же я могу придерживаться правильного режима питания". Возможно вас будет смущать тот факт, что вы иногда чувствуете себя несчастными. В таком случае скажите себе следующее:" Я не думаю , что кто-то может быть счастлив на протяжении всей жизни. И я не исключение".Важно не дать отрицательным мыслям пустить корни. Например, если вы действительно начали верить,что не в состоянии выдержать выбранную вами диету,вы вскоре убедите себя,что сбросить вес вовсе не первостепенная задача вашей жизни. "Я никому не нужен, так почему бы не есть то,что я хочу.."
Вы не сумеете избавиться от негативных мыслей за одну ночь.Это потребует довольно длительного времени. Но вы будете возграждены за упорство и для вас наступит счастливый день!

Доброе утро)))Сегодня сходить в бассейн не получится -КД Но ничего скоро все закончится.Сегодня мясной день))Отвес -300г


#77

Поздравляю с отвесиком!!!! Молодец!

Приветики!!!!!!
#77


Прийми мой поздравления Умничка

Спасибо большое ,девчушки)))))Стараемся))

Четырнадцатый день. Вставай и иди.
Как часто вы слышите от полных людей : " Я чувствую усталость весь день! " Да вы и сами , вероятно, нередко произносите эти слова.
Иногда кажется, что мы, люди полные, не располагаем достаточным количеством энергии, даже взяв прием пищи под контроль. Частично это связано с нашей застарелой привычкой вести сидячий образ жизни.
Приступая к осуществлению диетической программы, увеличивайте также двигательную активность.Впрочем , есть и другие приемы, которые помогут вам избавится от полноты.
Попытайтесь изменить привычный образ жизни хотя бы один раз в день - пусть на пять минут. Вы тут же почувствуете себя намного бодрее.
Еще один фактор ,поглощающий энергию, это нерешительность. Беспокойство по поводу нерешенных проблем может истощить вас. Тренируйтесь в решении проблем.Работайте постоянно, и ваша энергия расцветет. Чем больше вы добиваетесь,тем большим оказывается ваше доверие к самому себе и тем более энергичным вы становитесь.
Находите удовольствие в активности,подобно тому как ранее вы находили удовольствие в обжорстве. Введите пункт физической активности в распорядок дня.Как только вы ощутите прилив энергии, выбирайтесь из своей привычной скорлупы.Не сидите и не ждите, когда кто-либо попросит вас сделать что-нибудь.Ищите дело себе сами.
Вспомните историю про старика, сидевшего в качалке, который все собирался встать и пойти,но так и не встал. " Я бы встал и пошел, так момент ушел...."- конец печальной истории. Пусть с вами не случится подобного.
Вы можете открыть для себя новый источник энергии - взявшись за осуществление ежедневной программы, в которой перееданию не будет места.