НАДЕЮСЬ


Подсчитала сегодня калорийный коридор для себя (чтобы терять по 500гр в неделю): 950ккал - 1300ккал
поглядим

Чет не маловато ли ? Я вот слышала что нижний предел должен быть не ниже 1200ккал.

Kleo38, привет, зашла познакомиться с тобой поближе

Клео, приветик! Рацион у тебя - здОровский! Мне бы брать с тебя пример! Сапсем распоясалась! Боюсь, скоро все мои кг ко мне вернутся, если я не возьму себя в руки. А скинуть у тебя обязательно получится лишние кг!!! Даже и не сомневайся в этом. Бери с меня пример, я в этом НЕ сомневаюсь!

Linna
Natale
спасибо, девочки, за поддержку!
ВЫ - СУПЕР!!!

По расчетам так вот получилось
Но у меня все равно меньше 1100ккал и не получается
Так что не преживай!



Привет! Давай знакомиться Тем более, что вместе в Плоском животике участвуем (я же не ошиблась?!), правда у меня сейчас вынужденный перерыв - неззззя пока физ.нагрузки. А как твои дела?



А вот у меня как раз в этом основная проблема - я человек СОМНЕВАЮЩИЙСЯ, причем постоянно!!! ВЕСЫ я...УЖАС!

Ну и ЗРЯ!!! Больше веры! То, что ты здесь, уже - половина успеха!
#77

Ольчик мы его не мытьем, так катаньем возьмем... У тебя настрой боевой, думаю он не выдержит ...сбежит, чес слово сбежит....

Что-то давно я не отчитывалась, так что исправляюсь

Калорийность за пятницу:

З - сырое яйцо 2 шт. с раст.маслом, хлебцы 3шт, темный шоколад 1 долька - 185ккал

З(2) - блины 2шт., 1ч.л. клубничного варенья, цикорий - 270ккал

О - куринный супчик без мяска, рисовые шарики 2шт., хлебцы 4шт. - 276ккал

У - рисовые шарики 6шт. , хлебцы 2шт., молоко 2,5% 100мл., несквик 1ч.л. - 428ккал

У (2) - куринный супчик без мяса (почти один бульон без овощей), хлебцы 2 шт. - 106ккал

ИТОГО за день - 1265ккал

Суббота:

З - творожная запеканка 2шт с чаем без сахара - 396ккал

З(2) - гречка, молоко 2,5% 100мл., 2хлебца - 195ккал

О - варенная кукуруза - 180ккал

У - тушенная капуста, шарик рисовый 2шт., хлебцы 2шт., 1 кусочек хлеба 2 сорт, молоко 2,5% 200мл - 409ккал

ИТОГО за день - 1180ккал

Воскресенье:
З - творог 2% со сметаной 10%, 1ч.л. сахара = 257ккал

О - опять творог 5% со сметаной 10% и сахаром, только в др.кол-ве (просто жуть как захотелось) - 558ккал

Полдник - картофель, 1варенное яйцо, помидорка - 250ккал

У - гречка и тушенная капуста - 164ккал

У(2) - молоко 2,5% 200мл, несквик 2 ч.л. - 180ккал

Итого за день - 1409ккал (была на даче и промахнулась с Обедом, творога переборщила, просто Жора одолел, засранец!)

ОТЧЕТИК за 3-ью НЕДЕЛЬКУ ("Плоский животик"):

#77

В воскресенье пролетела с подсчетами
...и в пн весы показали 62,00
Еще и сказалаось отсутствие физ.нагрузок.

С этой недельки начинаю осторожно их вводить...

П.С. Подсчет калорий парит...чтобы придумать, чтобы и за питанием следить и не париться... надо подумать

Ольчик, привет!!!
#77


А мне кажется, что потом практически все запоминаешь и дальше не паришься уже? Или это муторно все же?

Привычка воспитывается в течение 40 дней, по-моему, так что еще пока парюсь, хотя кое-что уже начала запоминать

Загвоздка еще и в голове: т.к. я ем как обычно и вписываюсь в свой корридор, то вроде как пропадает смысл подсчета. Хотя когда считаешь, то УВЕРЕНА, что кушаешь в норме (я в вс была на даче, подсчитала только вечером, так чуть глаз не выпал....)

Отчет за сегодня:

З - гречка, цикорий, творожная запеканка 2 куска - 490ккал
З (2) - чай без сахара, запеканка 1/2 кусочка - 86
О - борщ овощной, 1ст.л. сметаны 10%, кусочек хлеба 2с - 233ккал
Полдник - молоко 2,5% 100мл, 1ч.л.несквика - 90ккал
У - варенная кукуруза и сметана 10% 100гр (сметаны жуть как захотелась, так я ее ложкой-ложкой загребала) - 296ккал

Итого за день - 1195ккал
Т.к. условие не кушать после 18,00 у меня не стоит, главное - быть в своем коридоре калорийности и кушать здоровую пищу - выполнено!

ОСТАЛЬНОЕ:

Кипяточек как обычно - натощак и перед сном (не забываю уже).
Дыхание - неззя (КД)
Ходьба - 30мин с утра
Упр-ния: на живот - 6 по 5, спина - 3 по 10, попа - 50
Красота - живот, бедра. попа + грудь

День оцениваю на 90%, т.к. в принципе могла бы есть и поменьше

Какая же ты молодец!!! Правда, надо брать с тебя пример!
У тебя и рациончик очень полноценный...
Так что будем на тебя равняться. Ни и мы с Баей будем за тебя верить, что все получится 100% Кто сомневается?

Хорошие отчеты! Зашла, чтобы сказать, что фотка с завтраком супер! Такая позитивная!