Привет), на работе завал, открываем сезон..писать некогда , директор у нас еще и депутат..попробуй выцепи ее, пока не удалось встретиться.

И вам Доброго, хорошего дня!

Привет , спасибо большое, но еще куча работы впереди.

Всем, Всем добрейшего утра), на работе много работы .Поэтому кратко, вес 64.5. Настроение хорошее, весеннее, не смотря ни на что.
Меню:
П.-цикорий с молоком-150гр.
З: яйцо-1шт, рикота -20 гр, криспы,-2 шт., листья салата+помидорки черри-2шт.+зеленый чай.
О: 350-550
П: банан
У: куриная грудь, творог-1.5%, салат с оливковым маслом.

Привет! Ты системы еще придерживаешься?
Я вот думала-думала, решила что система-системой, но надо мне все-таки калории считать

Привет , а я и не была на системе, ты наверное про -60, так я не использую ее, ем все просто укладываюсь в коридор калорий.

Это номер телефона такси?

Привет!
Не забудь про линеечку!

Залог успеха! Красивая, уверенная в себе женщина! Молодец!

Да про неё, видимо я ошиблась...

Привет, это Ириша (Элис), на системе
, почти, это в среднем мой обед, если это дни тренеровки то как правило 550 кк. , а то и 600 кк., если тренировки нет то от 350 до 500 кк.

привет , про нее и захочешь не забудешь , я двигаю свою тогда когда вес стабильно ушел..т.е. чтоб двинуть на 65, я подождала несколько дней чтоб вес не поднимался выше 64,8...какая-то я тягомотная , но мне так проще, чем растраиваться что то в + то в -

Всем прекрасного, солнечного дня и настроения))) .
Меню.
П: цикорий-200гр+кефир 0%-100 гр.
З,: 2 криспа, чай зеленый, рикотта -20 гр.+50гр творого 1,8%
О: 500-600
У:котлета рыбная( без булки, из духовки)- 80гр.+винегрет-100гр+творог 1.8%-50гр+крисп.+чай.
тренировка
П: если оголодаю-кефир 0%-100гр.

Видимо я очень много жру. Мне вообще не понятно, как можно скушать 50 гр чего то там. и 100 гр кефра, то есть полстакана
Ты наедаешься этим количеством?

вот и у меня такой же вопрос возникает!!!

Конечно наедаюсь))), после легкого завтрака меня ждет очень сытный обед, сегодня мой обед был 650 ккал. Потом я сюда не вношу мелочи, прибегу с работы еще кофе с молоком могу попить,банан сьесть, спорт-пит тоже учитываю в калориях. Вот и набираю в дни тренировки 1500 а в обычные дни 1300-1400.