БЕЗ ЭКСТРИМА! Вот и Оксана пишет, что худеет волнами, тьфу, наплывами

Уже 1050ккал, а всего 5 часов вечера. Как до сна дожить???? ЕСТЬ ХОЧУУУУУУУУУУУУ!

Овощи в помощь! По калорийности тебе еще 150 как минимум, а овощи объем дают, а калорий мало. От пуза наешься

Огурцы и так грызу. Держите меня кто-нибудь, да покрепче!!!!!

Так, а сделать салатик? Да с кусочком курагруди... Прокатит по калориям легко.

Иначе в зажор кинешься.

неее, я мясо не люблююю.
На дачу ездили к его родителям, ягоды насобирали. Я от жадности грамм 150 черной смородины съела и столько же ярги. Теперь тошнииит

Люб, спасибо тебе большое за заботу. Надеюсь теперь до сна я дотяну. уже 20,37

Ир, плохо, что голод испытываешь. Значит, что-то тебе не хватает. Белка, углеводов, витаминов-минералов....
1000 калорий маловато. Хотя вес у тебя не особо большой

ага...а меня морковкой кормишь

#77

Чайничек, мозгов.. Если серьезно, то мне дома сложнее. Все время что-нибудь в рот лезет. Готовлю же вкусно для своих мальчишек.
Чего не хватает? Белка. Катострофически. Даже в те дни, когда максимум творога получаю, все равно до нижней границы по белку не дотягиваю. Ну никак. Мясо практически не ем, рыбу вообще не ем. Сыр, орехи имеет большую калорийность, поэтому их не сильно ем. Получается, что из белка только творог и кефир.
Что посоветуешь?

Алла88, да, сама огурцы грызла

По ккалориям я вчера на 1500 наела Хоть и старалась до 1200. Вес утром был 73,7

Та же фигня. Хотя я, конечно, не такая кулинарка как ты
горох-фасоль? Кстати, в геркулесе тоже есть белок

Эх.Надо покумекать. Это же тоже не дело, правильно. Получается, что муж с сыном тоже мало получают белка. Сын тоже мясо и рыбу не ест, совсем.

Думаю, чо раз уж есть свободных 10-20 минут, надо попытаться составить примерное меню. Дабы белок ввести в моё питаниё
Завтрак: 150-200гр каши. Это 140ккал (200гр если) Раз уж каша на молоке, то белка 6гр. Это самое традиционное начало дня. Тут проблем нет, вроде.
С обедом дела хуже.
А что, если ужин каждый день творогом делать? Взвою через неделю? 150гр творога (165ккал=33г белка)+ кефир 150гр (80ккал= 4,4 белка)
Так остлось 800-900ккал. Как их правильно поесть? Белка еще столько же надо где-то найти.

Когда ж я буду уже питаться по плану???

Ну, доброе утро!
Завтрак пости по плану. 262ккал 7гр белка.
Сюда поместилось 150 гр пшеной кашки, 15 гр белого хлеба, 5 гр масла, 20 гр овсянй печеньки

Доброе утро!!!!

Вот я тоже по плану не умею,не получается никак,белок тоже не доедаю,даже когда ем рыбу.А вот жир он везде

Ласточка
доброе утро!
#77