.1

Ваш организм сжигает примерно на 500 калорий в день больше, если вы кормите ребенка грудью. Известно, что грудное вскармливание является наилучшим для ребенка. Грудное молоко является натуральным веществом, выработанным и накопленным в организме матери. Оно обеспечивает малыша важными питательными и полезными веществами. Помимо обеспечения прочной основы для роста вашего ребенка, грудное вскармливание помогает маме естественным образом похудеть. Ей даже не надо бегать на беговой дорожке. Сама выработка грудного молока сжигает сотни калорий в день.
.2

Сколько сжигается калорий? Кормление грудью сжигает в среднем 500 калорий в день, при обычном диапазоне от 200 до 600 калорий в день. Согласно оценкам, производство 30 грамм грудного молока сжигает 20 калорий.
.3

Исследования показали, что кормящие матери теряют в весе больше, чем те матери, кормящие детей искусственными смесями при потреблении меньшего числа калорий. У матерей, которые кормят младенцев исключительно грудью, доля жира в организме и объем бедер в среднем уменьшаются.
.4

Временные рамки: младенцы, вскормленные исключительно грудным молоком потребляют в среднем 700 гр. грудного молока в день, что означает, что мамы сжигают 500 калорий в день. Оптимальный диапазон потребления материнского молока для 1- 6-месячных младенцев составляет от 540 до 900 гр. в день. Это количество меняется после 6 месяцев в зависимости от того, сколько твердой пищи съедает ребенок.
.5

Кормящие матери должны потреблять от 1800 до 2000 и более калорий в день, или 300 на 500 больше калорий больше, чем расходуется на поддержание веса до беременности.
.6

В общем, мамы должны есть, когда они голодны. При этом необходимо придерживаться определенной диеты: включите в рацион продукты из цельного зерна, овощи и фрукты. Избегайте искусственных добавок, химических веществ.
.7

Ошибочно мнение, утверждающее, что спортивные тренировки повлияют на качество или количество молока матери. Упражнения могут повысить уровень молочной кислоты в организме, но это не повлечет никаких негативных последствий для грудного молока. Умеренные физические упражнения является ключом к оптимальной физической форме и помогут кормящей матери похудеть.
.8

Резкое сокращение количества калорий может повлиять на питательную ценность грудного молока. Не рекомендуется прибегать к экстремальным диетам.