Жиров надо меньше, это точно... Взглянула на меню тренера, у нее там все обезжиреное! А У меня тут напряг с обезжиреным. Из 100 видов йогуртов только одна компания выпускает обезжиреный йогурт, на вкус дерьмо
Есть айраны и кефиры, самое малое 2,5% жирности. Творог они просто так не едят, только в выпечку, он как правило жирный( от 6% до 23%) и соленый. 2,2% жирности это единственный маложирный, который нашла...он тут залёживается, походу только я его и скупаю)))!
Остается только обезжиреное молоко
Вот блин блиныч! Че делать? Отказаться от молочки совсем или урезать порции творога и йогурта?

с такими йогуртами поосторожнее, в них обычно муку сыпят или крахмал - ещё хуже, чем жыр
но совсем без молочки?!
куры тогда добавить и другого белка не жирного. какие варианты?

Остается обезжиреное молоко, яйца, кура...и скоро начну кудахтать

белки яичные (без желтков)
белая рыба
чё у вас там с соевыми продуктами? - они однако не заменят полностью
спортпит? - как к нему отношение? коктейли и батончики

растительный белок? http://www.o-diet.com/tables/134-proras

гречка (лучше не жаренная) и всякие бобовые - очень богаты протеином. - всё это замачиваем на ночь, утром чтоб только закипело - так больше белка сохраняется.

да, ещё морских гадов всяких тоже можна, они протеиновые, а жиру мала

Оооо, совсем про рыбу и гадов забыла.... Точно! Мы ее обычно по выходным едим, муж у рыбаков покупает, там она самая свежая! А гадов можно и заморозить!

Гречки здесь нет, к сожалению. Бобовых полно: нут, чечевица разных цветов,
горох, бобы, сушеные леблеби... Это я ела раньше, сейчас чего-то забросила...
Сынуле супчик чечевичный варю!

Спорпит тут должно быть, живя в Эстонии, принимала...узнаем-с))

Из соевых продуктов, порошок какой-то продают... Надо проверить, что еще
есть..как-то не обращала внимания!

Завтра пойду на разведку по магазинам
Спасибо, дорогая

С соей надо очень осторожно. Подавляющая её часть - геномодифицирована.
Не знаю, что тебе тут скажут, но мне кажется, чем всё натуральнее, тем лучше.

геномодифицированные сейчас все продукты. даже хлеб делают из муки геномодифицированной пшеницы (которая мало того, что только 1 год может плодоносить, так ещё и приносит раз в 5-6 больше зёрен с колоса, чем дикие сородичи.
мясо? - не будем даже пытаться думать, чего там на пичкано.

с соей ещё по другой причине нужно быть осторожной. она очень на женский гормон похожа... короче лучше не перебирать... хотя вегетарианцы живы, не мрут.

анечка,привет,спасибо что не забиваешь,так приятно)как ты? как маленький?=)мне очень чечевица нравится,в ней много белка

Девуньки, сегодня вес 67,8
Отвес -400!!! Неужели вес тронулся???

поздравляю!!!!!!!!!!!!!! наконец-то )))))))

-400 и это в канун КД! ты крута!

Спасибо, дорогие!
Сама в шоке, 3 раза на весы вставала ....думала глюк!
Вчера салат с курой поела в 6.30 и рот закрыла....а тож обычно, то чай, то кофе, то йогурт, то фрукт...
Теперь главное удержать результат. Сегодня вечером будут гости...ужинать будем поздно, значит надо до этого чем-то легким перекусить, чтоб на ночь не объесться!

Меню на сегодня
Завтрак: 150гр творога+ 3 л.йогутра, 1 л меда
Кофе с молоком обезж.
Перекус: 1/2 яблока, банан
Обед: индюшка из духовки
Салат: трава всякая, помидор, огурец
Мал.чашка чечевичного супа
Перекус он же подготовка к вечеру: съем белого мяса от индюшки, чтоб есть
вечером не хотелось
Ужин: буду клевать салат и парочку чи-кёфте съем(это котлеты такие из сырого
мяса говядины, их часа 2 руками вымешивают, вот и вся готовка ...но вкусно получается)))
Настроилась, что сладкое есть не буду...чайку попью на крайняк!