Добрый вечер, меня зовут Виктория))

Поздравляю с результатами! Если я правильно поняла, то на 10 килограмм с января?
Тогда делать комментарии по вашему питанию я не имею права. Так как за тот же срок похудела только на 4((.

Успехов в дальнейшем! Так держать)

Красивая, да где-то с января можно начинать считать. Если есть комментарии, то почему бы и не высказаться )

Завтрак: чай
Ланч: апельсинка
Обед: отварная рыба, тушеные овощи и немного свежей капусты с половиной помидорки
Ужин: кефир

Пришла к выводу, что не смотря на диету мне самое оптимальное вечерочком кефира попить и все. Так, что потихоньку выхожу из диеты.
Хочу Худеть дальше!!
Соберись тряпка!

Твоя энергия чувствуется ещ в дневник не заходя..Смарю - чей дневник искрит - там китаяночка наша побывала

Книжка это хорошо! А что за книжка? Депрессия всякая бывает Сама сейчас тупо взяла ее, закрыла в старый пыльный сундук и убрала подальше...ибо нефиг ей тут командовать, нет от нее толку, сплошной самообман!

Это же прекрасно ) Она большая умничка и сама светится и других освещает)
Книжка..Ефремов "Лезвие бритвы" решила вот перечитать, но наверное пока не осилю) Да неделя вообще какая-то вся в миноре Надо это исправлять )

Yamato
О, теперь я нашла саратника. Тоже вечером ток кефирчик)))

Не, сегодня хорошее меню))) комментарии излишне)))

Будем дружить кефирчиком))
Всем здравствуйте!) Денек весенний все отлично, солнышко, птички и прочее))

Завтрак: гречка на кефире
Ланч: апельсинка
Обед: супик легкий, пока делала его сжевала половину морковки
Ужин: кефирчик

Вечером педальки крутить не буду, зато пойду гулять
Всех обнимаю и люблю

Выходные!!!)))) УУУУИИИИИ
Завтрак: Кофе
Ланч: Гречка на кефире
Обед: Супчик и яйцо
Ужин: Кефирчик

Нашла рецептики, со временем хочу попробовать
Йогуртовый гаспачо
[spoiler]Для рецепта Вам потребуются:
- йогурт (или кефир) - 1 л
- помидоры - 2 шт.
- огурцы - 1 шт.
- перец болгарский - 1 шт.
- лук зеленый - 3 шт.
- петрушка - 3 веточки
- укроп - 3 веточки
- киндза - 5 веточек
- чеснок - 2 зубчика4 перец черный (молотый), соль - по вкусу.

Помидоры положить в кипящую воду на 15 секунд, очистить от кожицы, семян и нарезать.

Огурцы помыть, тоже очистить кожицу, нарезать. Перец очистить от семян и сердцевины, нарезать. Зелень перебрать, вымыть и нарезать. Чеснок очистить и мелко порубить. Йогурт остудить.

Положить все подготовленные продукты в блендер, взбить до однородной массы. Посолить и поперчить. Можно подать с сухариками или гренками,натертыми чесноком. Отдельно можно подать лед.[/spoiler]
Камбала (или палтус) в томатном соусе с овощами и грибами
[spoiler]На 4 порции понадобится:
камбала (или палтус) – 600 г,
лук репчатый - 1 луковица,
грибы белые – 120 г,
соус томатный,
перец черный молотый,
укроп, петрушка (зелень),
соль - по вкусу.

Нарезать филе рыбы на порционные куски и припустить их с добавлением лука и петрушки. При подаче на рыбу положить вареные грибы.

Примерная питательная ценность 1 порции - 180 ккал.[/spoiler]
Толстолобик с яблоками
[spoiler]Пол кило филе толстолоба, порезала на кусочки, посолила поперчила, смазала каплей масла дно противня, порубила мелко кинзу засыпала ею рыбу, сверху закрыла тонкими ломтиками яблока. в духовку максимум на 25-30 минут.[/spoiler]
Вариация бефстроганов
[spoiler]Говяжью вырезку без жира помыть, порезать кусочками 2х2 примерно, быстро на большом огне обжарить на небольшом кол-ве растительного масла до золотистой корочке, добавить мелко порезанный репчатый лук, влить горячего бульона (если одновременно суп варите) или кипятка, посолить, добавить несколько горошков черного перца, лист лавра, или по желанию других специй, довести до кипения, убавить огонь, накрыть крышкой и тушить около часа

соус: в обезжиренный кефир добавить много мелко порезанной петрушки и укропа, выдавить дольку чеснока посолить.[/spoiler]
Фаршированные Помидорки
[spoiler]2 ст.ложки отварного риса
банка тунца
измельченный укроп
соль и перец
4 крупных помидора
Срезать верхушки помидоров и аккуратно вынуть мякоть серединки. Теперь хорошо перемешать начинку(рис и рыбка) и наполнить помидоры массой. сверху положить мелко рубленную мякоть помидорчиков.посолить,поперчить и ставить в разогретую духовку на 10 минут[/spoiler]

Суп из свежих помидоров с кефиром
[spoiler]Для рецепта Вам потребуются:
- помидоры - 5 шт.
- рис - 1/2 стакана
- зелень укроп (рубленая) - 2 ст.л.
- майонез - 1 ст.л.
- вода - 1 л
- кефир - 1/2 л
- соль - по вкусу.

В кипящую воду положить перебранный и промытый рис, варить 4-5 мин, добавить измельченные помидоры, соль. Довести до кипения и снять с огня. В охлажденный суп влить кефир, добавить зелень укропа и майонез. Подают в холодном виде.[/spoiler]
Суп из кефира с укропом (что-то меня тут огурец и молоко настораживают)
[spoiler]Для рецепта Вам потребуются:
- огурец - 1.5
- укроп - 1 пучок
- кефир - 600 мл
- молоко - 250 мл
- сок - 1 лимона
- чеснок - 1 зубчик
- лимон (ломтики) - по вкусу
- маслины - по желанию.

Огурцы очистите от кожуры, разрежьте вдоль и нарежьте небольшими кусочками. Укроп промойте, стряхните и мелко нарубите. Тщательно смешайте кефир с молоком. Добавьте по вкусу перец, пряности и лимонный сок. Зубчик чеснока очистите, раздавите и добавьте в суп. Холодный суп украсьте, по желанию, ломтиками лимона и половинками маслин.[/spoiler]

Окрошка...скорее бы редиска начала продаваться ^^
[spoiler]На один прием достаточно измельчить один огурец, половинку яйца, одну картофелину, несколько редисок, пучок любимой зелени. Все это заливается 200 граммами кваса или кефира с низкой жирностью.[/spoiler]
Окрошка на кефире
[spoiler]Для ее приготовления вам потребуется 200 г кефира (жирностью 1%), 100 г картофеля, 2 свежих огурца, 1 яйцо, сваренное вкрутую, 3-4 перышка зеленого лука и соль – по вкусу.
Сваренный картофель нарежьте мелкими кубиками, а свежие огурцы – соломкой. Разомните очищенное яйцо вилкой, а затем смешайте с нарезанным зеленым луком.
Все продукты выложите в тарелку, посолите и залейте охлажденным кефиром.[/spoiler]
Овощная окрошка
[spoiler]Мы предлагаем сделать окрошку овощную, не содержащую мяса или колбасы, что делает ее еще более диетической. Для приготовления блюда понадобится: литр кваса, картошка, свежие огурцы, 50 мл кефира, 5 вареных яиц, лук, укроп.
Картофель следует отварить в мундире, после очищения его нарезаем кубиками. Лук (зеленый) нужно измельчить, а после растереть вместе солью. Вареные яйца мелко нарезаем, так же поступаем с огурцами. Покрошенные яйца смешиваем с луком, горчицей, кефиром.
После все ингредиенты смешиваются в кастрюле, в нее добавляется квас. При желании домашний квас можно заменить окрошечной массой.[/spoiler]
Рыбная окрошка
[spoiler]Вам понадобится, это: 1 литр кваса, четверть килограмма отварной трески, несколько редисок среднего размера, пара яиц, сваренных вкрутую, 5 картофелин среднего размера, 4 свежих огурца, зелень, соль и специи - по вкусу.[/spoiler]
Низкокалорийная окрошка с курицей
[spoiler]Ингредиенты: квас хлебный (1л), куриная грудка вареная (400 граммов), редис (1 пучок), по 2 шт отварных картофелин и яиц, по 1 стол. ложке измельченной зелени орегано, укропа и петрушки, капуста цветная, предварительно отваренная в подсоленной воде( 200 граммов), нежирная сметана (стакан), соль и перец (по щепотке).
Курицу, яйцо и картофель порезать мелкими кубиками. Цветную капусту разделить на мелкие соцветия, редис нарезать тонкими кружками.
Компоненты перемешать в миске, приправить специями и залить квасом. Отдельно на стол подать сметану в соуснике и зелень, их добавляют уже в тарелку непосредственно перед едой.[/spoiler]
Овощная
[spoiler]Ингредиенты: огурец, помидор, редиска, зеленый лук, укроп, кинза (любая другая зелень), чеснок, соль, перец, кефир.
Огурец и редиску натереть на терке. Помидор можно мелко порезать, а лучше тоже потереть. Зелень мелко порубить. Чеснок раздавить.
Кефирчик можно взять обычной жирности, а можно маложирный. Еще его хорошо его водой разбавить пополам, чтоб пожиже был. Всё перемешать и - вкуснота![/spoiler]
Окрошка на кефире с яблоками
[spoiler]Ингредиенты: 3 огурца, зелень укропа и лука, 10 редис, 2 яблока зеленых, 1,5 л кефира, горчица, соль.
Яблоки, огурцы и редиску нашинкуем.
Добавим соль, горчицу, мелко нарезанные укроп и лук, перемешаем, разложим в тарелки, зальем кефиром.[/spoiler]

Девчата! Спасибо Вы же мои Музы! Настрой просто идет лучами с форума и вливается в меня! Да и весна так и играет в крови

исправляем теперь все будет только супер! (в МАжоре как то двояко звучит )

Конечно будем! Кефиряне всех стран объединяйтесь! Супер ужин! Почитала твои менюшки! Как я тобой горжусь! Какая ты просто супер умница! Вот это мы команда так команда! Серьезная заявка на победу над 8кой! Если с нами на английскую, буду ооочень рада
Кстати сегодня тоже про окрошку думала....думала...потом решила ждать редиску вот что значит командный дух

Да скорее бы уже появилась редиска..сплю вижу
За похвалу спасибо И двоякий мажор не заставил себя ждать Так что неизвестно кто у кого в музах )
Щас как пойду и как погуляю)) Заодно хлебушек на завтра поищу какой-то черный с отрубями или какие они там бывают...хотя есть мысля грызть свои ржаные хлебцы и не выделываться
Завтрак: Гречка на кефире...сделала больше чем надо было...и завтра не доесть...пришлось выкинуть, дабы победить соблазн..теперь терзаюсь что выкинула еду, но уже легче
Обед: Супик...по начиталась рецептов решила кефира в него ливануть..ну ничего..не так пресно как было, с кислинкой))
Ужин: Кефирчик

И готовимся к понедельнику у меня на эту диету возложена миссия "Долой ожирение". Воля тверда, руки не дрожат, все конфеты отданы на съедение не худеющим))

Готовимся готовимся

Походу миссии у нас совпадают

С такими компаньонами только в путь!

Приветик!!!
Какая ты умничка, вперед и вперед как танк, так глядишь свой план выполнишь и перевыполнишь. Как думаешь питаться потом, когда достигнешь желаемого результата?. Я порой думаю, что оказывается начать так просто - закрыть рот и не есть, вот бы раньше к этому прийти надо было бы меньше скидывать или вообще не скидывать.
Окрошка это вещь! Самое что ни на есть весеннее блюдо, как его съешь, так сразу почувствуешь - весна пришла, весне дорогу!!!

Иришка, даешь здоровое соперничество - у тебя я смотрю тоже на горизонте - 20 светит.
На старт, внимание, марш!!!
Я уже побежала

Ленусик, план главное выполнить..раньше..позже...уже детали на которые сейчас я смотреть не хочу )
Как питаться потом..ну до этого пока время есть, так что успеем еще выработать полезные привычки и перестанем жрать..простите за грубость)) Поддерживать куда проще, чем такие капитальные диеты как у нас)
Мысли о том, что где же мой разум был раньше конечно посещали, но я безумно рада, что он нас все таки посетил хоть сейчас Так что без лишних раздумий, ибо как говорит мой дядя мысли засоряют мозги , идем верным строевым шагом)))
За то, что не сворачиваю спасибо форуму и вам)) Это не раз меня спасло от лишнего куска о котором писать то будет стыдно Ну и Юльчик тут ходит заряжает своей весенней активностью))) Да и посмотришь на других..и думаешь "а я чем хуже? Они могут и я могу!))"
Окрошка...у меня с маминым днем рождения еще ассоциируется)) Всегда она ее делает, так что блюдо для меня считай родное
Вызов принимаю, почапали к -20

Юльчик, ну всё все готовы, молоко закуплено осталось ночь переждать
Все надо ползти спать...а то живот чет урчит, вдруг он предвестник жоржика)))

Вперед

Здорово, что разум мимо нас не прошёл