Венера
а я тоже думала типо там же один сахар, а вон как оказалось...
Milica
у меня тоже и живот болит

вот так всегда...готовилась всю неделю, а тут на тебя и всё в топку

Привет!Рецепты кидай в командный топ!!!

Привет! Смотрю стройнеешь с каждым днем! Молодец!

Milica
я вообще не знаю имеет ли смысл при КД сидеть на разгрузке, но попробую

Марыся
Привет, а я думала туда по 1 в день, эти так для себя записала, решила группу не захламлять

Лилька
Спасибо пытаюсь медленно, но верно продвигаться у цели как твои дела?

#77

вот это меню на сегодня

Диета во время месячных.

Если и садиться на диету во время месячных, то она должна быть максимально щадящей и абсолютно неголодной.
Рекомендуется включать в рацион диеты во время месячных следующие продукты:

1. Обязательно включите в свою диету во время месячных продукты, богатые калием и магнием. Именно из-за недостатка в организме этих веществ вы можете испытывать стресс, головные боли. Ешьте орехи, бананы, капусту и листовые овощи, в них содержится много калия. Любите семечки? Ешьте на здоровье, они богаты магнием. Также магний содержится в темно-зеленых овощах, злаках и отрубях. К слову, особенно полезно есть злаки, орехи, так как в них также содержится витамин Е, который и регулирует так называемый гормон счастья.

2. Диета во время месячных обязательно должна включать фрукты и овощи. Большое содержание в них антиоксидантов поможет уменьшить болевые симптомы. Бананы и абрикосы – отличный вариант, так как они еще содержат калий и магний. Из овощей включайте в свой рацион капусту.

3. Диета во время месячных предполагает также включение в свой рацион рыбы. Содержащиеся в рыбе жирные кислоты хорошо предотвращают спазмы гладкой мускулатуры. Также включите в свой рацион морепродукты.

4. Не пренебрегайте кальцием. Включайте в рацион диеты во время месячных творог и сыр. Отдавайте предпочтение нежирным сортам сыра, идеален в данном случае Адыгейский сыр.

Многие девушки и женщины жалуются на то, что перед месячными, да и во время критических дней, у них резко повышается масса тела. Однако причин для беспокойства нет, так как это вполне естественный процесс. Гормон прогестерон способствует задержке жидкости в организме, что в свою очередь приводит к отекам и увеличению массы тела. Лучше отказаться во время месячных от соленого и острого. Такая еда будет только способствовать большей задержке жидкости в организме, а в такие дни это вам вовсе ни к чему.

о наболевшем...собралась сделать ринопластику, точнее давно собиралась, вроде и деньги появились. а сейчас не могу даже на консультацию к врачу записаться, смелости не хватает, не знаю получится или нет, не могу объяснить толком что хочу изменить в носе, не скажешь же ему хочу красивый нос и все. вообщем я в панике

Аниэла
приветик, как РД прошёл?! Насчёт кальция и рыбы во время ПМС..это точно...я рыбу аж жуть как хочу, завтра обязательно куплю Ринопластика?!_ тебе вообще что ли носик не нравится? мой мне неочень...он как картошка, а с годами вниз ещё стал смотреть, жуть, но я себя немогу увидеть с другим...я бы грудь сделала...но боюсь

Milica
доброе утро! РД прошел на ура! правда еле уснула ночью так хотелось кушать зато сегодня - 1,2кг, не буду пока записывать в линейку, гляну что завтра будет да совсем не нравится, он у меня семейный - большой, мне кажется очень массивным, он мне еще с детства не нравился а грудь...я бы не советовала, мне допустим еще детей рожать и кормить

Итак сегодня 14.12.11

Завтрак: черный хлеб с сыром, кофе
Ланч: хурма
Обед: даже не знаю как назвать то, что приготовила пусть будет овощное рагу на пару с мясом и сыром
Полдник: яблоко
Ужин: творог - если куплю

#77

Если завтра ничего не вернется, то это будут первые скинутые 5кг!!!

привет дорогая!

у нас на фореме есть девочка красавица Танюша (Vitaminka) она себе эту процедуру делала, напиши ей может советом поможет



если косячить не будеш сегодня, то закрепиш

Венера
Спасибо огроменное за поддержку!
косячить я ни ни

Аниэла

Доброе утро!
Результат разгрузки потрясающий!!!
На чем разгружалась?

ktion
спасибо! на зеленом чае