завтрак
Кофе черный (без сахара), 250.0×гр Кашка 4 злака, 300.0×гр
Сыр Российский, 30.0×гр
Колбаса ливерная в натуральной оболочке, 46.0×гр
Всего за завтрак: 380 ккал
ланч
Чай, 250.0×г Шоколад темный, 17.0×гр
Печенье овсяное со льном и кунжутом, 38.0×гр
Всего за ланч: 275 ккал
обед
Куриный суп с макаронами, 300.0×гр
цикорий растворимый, 2.0×гр
Салат из китайской капусты,огурцов и помидоров, 120.0×гр
Грибы соленыес луком и олив. маслом, 60.0×гр
Всего за обед: 153 ккал
полдник
Хурма, 216.0×гр Груша, 130.0×гр
Всего за полдник: 206 ккал
ужин
Чай, 250.0×гр Bio Баланс кефирный обогащенный 0%, 200.0×гр
Салат из морской капусты с тунцом, 155.0×гр
Филе курицы отварное, 84.0×гр
Всего за ужин: 323 ккал
перекус
Апельсин, 160.0×гр Йогурт питьевой "Активиа", 130.0×гр
Всего за перекус: 165 ккал
Всего: 1501 ККАЛ, УГЛЕВОДЫ 168, ЖИРЫ 58, БЕЛКИ 68

Ходила в магазин. Купила зефир Сестра его тут же открыла и давай мне предлагать И я даже попыталась запихать его в меню Слава богу не вошло... Но ведь пыталась... Обожаю зефир!
Сегодня вытащила мужа прогуляться. Прошлись по магазинам. Записала как медленным шагом 40 мин. Поэтому прогулку в парке уже быстрым шагом сократила на 1 круг, вышло 50 мин.
Опять сегодня тралила инет. Нашла аэробику 80-х. С удовольствием попрыгала 15 мин. В общем устроила в доме небольшое землетрясение
Вечером обычные упражнения по Синди и обруч.

+700 гр Вес 81,3 Слишком резкие, по видимому, были отвесы. Да и дни, когда вода задерживается, впереди... На сегодня не планирую ничего менять: питание по Диону и спорт.

Все объяснилось: и привес, и вчерашнее дикое желание зефира. Короче, выпадаю из похудания на 3-4 дня А так хотела в гоночках поучаствовать первый раз. Все утро себя настраивала в купальнике сфототься. Все вечно не в тему!

Все меняют аватарки! Мне тоже захотелось На ней я лежу и "худею" на диване за компом!

Мы срочно сваливаем в Семск. К понедельнику должны вернуться.

Удачной поездки
Классная авка

Приехали сегодня поздно вечером. Привезли с собой маму. Ей нужно операцию на глазах делать. придется побегать по больнице. А завтра еще две родственницы подъедут: Сережина тетя и сестра двоюродная. Веселая у меня будет неделька. Ну может хоть жрать перестану! А то все выходные рот не закрывался

Ирина_10
удачи тебе, больницы - это такой процесс

Ирина_10
Приветик
Удачи тебе
Пусть операция пройдёт успешно

Mariska
*Эффектная*

Спасибо!

Полный дом гостей. Ни о каком правильном питании и речи нет Из спорта только парк, и то не каждый день. Надо серьезно браться. Сегодня разгруз на молоке и чае. Но молока явно не хватит, в магазин лень идти. Поэтому вечером кефир. думаю нормально должно быть. Самое неприятное что весы мы все таки доконали. То сестра их тряханула, то муж толкнул конкретно, то тетя на них сумки составила. Вроде спрятали их в самый угол, но это их не спасло А им бедным 2 декабря только год. В принципе на гарантии, но она же не действует при механических повреждениях.

Ирина_10
Жалко весы
А я свои под диван прячу, а когда нужно достаю