Привет, Яна! Я выбираю радоваться, от грусти нет никакой практической пользы!!!
Менюшка очень даже ничего! С учетом праздников.

Привет

Короткой тебе пятницы и отличных выходных

#77

Думаю, последую твоему совету.

Спасибо большое. Только я вот опять в выходной работаю.

Вчера:

завтрак

[?] Гречка, 70.0×грамм 240 50 2 9

[?] Курица отварная , 70.0×грамм 171 0 12 16

Всего за завтрак: 411 50 14 25

ланч

[?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0

Всего за ланч: 47 10 0 0

обед

[?] Крабовые палочки, охлажденные, 100.0×грамм 73 10 1 6

[?] Яйцо отварное, 120.0×грамм 188 1 14 15

[?] Кальмар (мясо), 100.0×грамм 100 2 2 18

Всего за обед: 361 13 17 39

полдник

[?] Фрукты: Груша, 100.0×грамм 47 10 0 0

[?] Творог "Благода" обезжиренный, 100.0×грамм 100 3 2 18

[?] Йогурт \"Активиа\". 2,0% жирност, 130.0×грамм 104 16 3 3

Всего за полдник: 251 29 5 21

ужин

[?] Картофель, пюре, домашнего приготовления, с добавлением молока и маргарина, 100.0×грамм 113 17 4 2

[?] Щука отварная , 170.0×грамм 167 0 2 36

[?] Мандарины, необработанные, 100.0×грамм 53 13 0 1

Всего за ужин: 333 30 7 39


ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1403 132 43 125
Твой План На День: 1200 - 1550 135 - 251 26 - 60 60 - 165

Прям обжираловка у меня начинается, торможу себя, как могу.

завтрак
Творог «Столовый» 2.0% жирности, 120.0×грамм 137 4 2 24
Йогурт 2.8 % чернослив, 150.0×грамм 195 30 5 7

обед
Картофель, пюре, домашнего приготовления, с добавлением молока и маргарина, 100.0×грамм 113 17 4 2
Щука отварная , 150.0×грамм 147 0 2 32
Мандарины, необработанные, 50.0×грамм 27 7 0 0

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 618 57 14 65

Вечером встреча с девчонками, шампанское буду, наверно. так что на ужин постараюсь чего-нибудь немного, может только фрукты. Ещё горло болит жутко, холод задолбал.

Я сейчас прочитала про бодифлекс, распечатала простейшие упражнения. вроде отзывы у всех хорошие. И подруга у меня им занялась, мож тоже попробую. Кто-нибудь практикует это дело??? ладно, пойду поем рыбку с картошечкой,нямка!
Потом накручусь, ближе к вечеру и в кафешку, может встречу своего единственного или потанцую хотя- бы и пообщаюсь!

#77

Юлион, привет!!! Обжираловки не наблюдаю - нормально все!
Я бодифлексом заинтересовалась - один раз попробовала, вот КД пройдут - начну заниматься регулярней.
Рыбки у тебя симпатичные завелись! Приятного отдыха в хорошей компании!!!

Спс. Вот я только опять заболела, завтра тогда отпишусь, если температуры не будет.

Выздоравливай!

Привет

Пришла весна, а ты болеешь

Выздоравливай

Спасибо, стараюсь, только отболела и опять.
Неативный образ жизни и постоянное лежание на кровати, чую ещё и вес наберу, который сбросила.
Вчера на ночь съела сникерс и пельмени отварные, типо болею, жалко себя, кушай солнышко прям бешусь от себя!!!!! Щас до слез обидно.
Посмотрела свои фотки старые в 20 лет, 46 размер ещё хуже стало, такая симпатяга была, а щас вообще себя потеряла.И на работе все говорят, что типо такая красоточка была, тебе эт надо вернуть. Че то я раскисла совсем...

круто ...


будем надеяться, что ты так не каждый день ужинаешь а значит не обязательно много наберёшь.
Чаще смотри на свои старые фотографии пусть они тебе аппетит отбивают )))

А вообще, проблемы надо решать по мере их поступления )))
Первая твоя задача - выздороветь!
А потом, если чего-то наберёшь, будешь форму догонять.

А вот слёзы, депрессии и прочие раскисания ведут к срывам и прибавке в весе! Так что давай поднимай себе настроение всеми доступными средствами!!!

ХОРОШО!!! Я буду оч стараться

я в тебя верю

привет)))я с ответным визитом))давай не раскисай!!!