Чем питалась сегодня....
На завтрак: тарелка борща (большая), яблоко, манник 150 гр, кофе.
Обед: горбуша конс. 100 гр, кукуруза конс. 70 гр, салат из помидора и огурца с петрушкой, вареное яйцо.
Пришла с работы - сточила банан.
На ужин - банально: творог с йогуртом, банан, стакан кефира, 60 гр свежей малины, кофе с молоком. Сейчас хожу, а в желудке урчит, уже выпила пол кружечки простокваши, зеленый чай, а он все урчит...ну что ему еще надо?

#77

Урра! У меня отвес! текущий вес 66,5. Скинула "десяточку"

З:малина 70гр, кукурузные хлопья 40 гр с кефиром, творог 100 гр с йогуртом, кофе.
П:манник 100 гр (ну все, доела) с чаем
О:тоже, что и вчера.
У:такой же, только без малины.
Итого 1220 ккал.

А сегодня привес 66,8 (+300)?????????????????????
меню у меня сегодня особенно вкусное:
З:кукурузные хлопья с кефиром, пол яблока, 2 хлебца с печеночным паштетом, кофе.
ПЕРЕКУС:кусочек пастилы с зел.чаем.
О:куриная печень с рисом и томатной пастой 200 гр, маленький огурец, помидор, яйцо, грейпфрутовый фреш с ч.л. меда.
У:творог с йогуртом, кефир, пол яблока, и оставшийся с обеда грейп. сок.(по рецепту Кисании). 1240 ккал.

Вес 66,4
Решила разнообразить свое меню, а то в последнее время готовлю мало, питаюсь консервами....Наготовила сегодня всякой вкуснятины...День получился очень сытным, а по ккал уложилась.

З: хлопья геркулес 50 гр с сухофруктами и кефиром, творог 100 гр с йогуртом, банан.
Перекус: кофе с молоком + пастила 30 гр.
О: перец фаршированный 300 гр, помидор 100 гр, 2 хлебца с кабачковой икрой 50 гр.
У: крабовый салат 200 гр, стакан кефира, яблоко 230 гр.
Итого за день 1228 ккал.
Перчики и салат очень понравились, ниже выложу рецепты....вкусно и низкокалорийно! Рецепты взяла из диона.

Котькин перчик фаршированный курочкой

Количество порций: 6

Ингредиенты

Помидоры (томаты грунтовые) (150.0 грамм)
Томатная паста (консервы) (20.0 грамм)
Перец сладкий (паприка) (800.0 грамм)
Соус майонез со сметаной (100.0 грамм)
Масло оливковое (15.0 грамм)
Рис, шелушенный, зерно среднего размера, сырой (50.0 грамм)
Суп, говяжий бульон, бульонный кубик, сухой (10.0 грамм)
Курица, бройлеры или цыплята для жарки, бедро, только мясо, сырые (400.0 грамм)
Вода, проточная, питьевая (1500.0 грамм)
Лук репчатый
Как Приготовить
На масле обжарить лук+помидоры+можно любые травы и овощи.Потом добавить сырой рис и томат. пасту.Все тушить до того,пока рис не схватится,доливая водичку.Выложить в овощи фарш.Хорошо перемешать и приправить по вкусу.Перцы помыть,выпотрошить.Утрамбовать начинку в перчики.В кастрюльке растворить кубик.Добавить майонез в бульон.Как закипит уложить в кастрюлю перчики.Варить 40 минут на среднем огне под крышкой.Приятного аппетита!
На 1 порцию (507.5 г.):
Калории: 230.9
Жиры: 10.9 г.
Углеводы: 15.3 г.
Белки: 16.6 г.

Крабовый салат

Количество порций: 7

Ингредиенты

3 отварных яйца
1/2 репчатого лука
1 красный и 1 желтый перец
1 банка кукурузы
454 гр. крабового мяса
2 ст. ложки майонеза "Хельман"
зелень для украшения

Как Приготовить

Яйцо, лук, сладкий разноцветный перец и крабовое мясо порезать. Добавить кукурузу и майонез. Все перемешать. Можно добавить петрушку, мелко порубленную.
(Вместо майонеза я заправляла сметаной 15%, но это на любителя)
На 1 порцию (193.1 г.):
Калории: 154.5
Жиры: 4.5 г.
Углеводы: 20.8 г.
Белки: 8.7 г.

#77

Приветик, Оля!!!

Смотрю, у тебя все в порядке, отлично!!!

Оль, мы (клуб "Большие девочки") завели рубрику "рецепты от больших девочек", если хочешь - скидывай туда рецепты, просто тогда их будут читать и пользоваться ими большее количество людей. Если хочешь...Потому что рецепты вкусные...

Хорошего тебе денька!!!

Приветик!!!! Поздравляю тебя!!!
#77

Привет всем!

О*КЕЙ!

Спасибо!
Вес 66,6
Начались КД! Думаю вес будет стоять недельку...
Рацион сегодня практически такой же как и вчера..

Ольгуня
приветики.

у меня так же.
а меню
как всегда

я забегала туда. кладезь вкусняшек!

Я сейчас на ДИОНе вкусняшек насмотрелась, завтра что-нибудь испробую

Кстати, там же вычитала вот такой рецепт изготовления творога в домашних условиях...девочки, это нечто...готовить ничего и не надо, а творог у меня получился просто класс!!! Даже не творог, а творожный крем, но я делала из простокваши 2,5%, завтра попробую из кефира (пишут, что будет более рассыпчатым).
А делают его так: (творог)

Берут любой кисломолочный продукт (кефир, ряженка, простокваша) на ночь кладут в морозилку, утром достают, вынимают из упаковки и выкладывают в дуршлаг , которое помещают в кастрюлю, накрывают дуршлаг крышкой и оставляют на несколько часов. Через некоторое время творог готов, а на дне кастрюли остается около стакана прозрачной жидкости.
Очень легко и экономно!

А вес как я и предполагала стоит (даже в плюсе) 66,7 - 66,8.
Но я не отчаиваюсь....
Меню:
З: крабовый салат 200 гр, кукурузные хлопья 50 гр с кефиром, яблоко, кофе.
Перекус: кофе с молоком и кусочек пастилы 25 гр.
О:фаршированный перец 200 гр, крабовый салат 150 гр (усе... доела), помидор, зел.чай.
у: творог 100 гр с йогуртом, стакан кефира, 100 гр малины, 2 хлебца-молодца с кабачковой икрой 50 гр.
Перекус: кофе с молоком.
1225 ккал.

Приветик!!!
#77

#77

Приветик, Оля!!!

Интересный рецептик, надо попробовать, у нас творог дорогой и не всегда вкусный. обязательно сделаю. Спасибо.

А вес...постоит и покатится, куда ему деваться...

Хорошего тебе завтрашнего дня!

Привет! Сколько вкусностей на картинке!

Я тоже пакет кефира заморозила на завтра

Вес, будь он не ладен, лезет вверх 67,0

З:геркулес с сухофруктами, банан, сырник в микровалновке, кофе с молоком.
О:макароны с томатной пастой, помидор, перец, яйцо.
П:мороженое из творога, йогурта и ягод...мммм...в такую жару актуально...
У:творог с йогуртом + кукуруз.хлопья 10 гр, кефир, малина.
Перед сном выпила кефира.
1217 ккал
Пойду спать, что-то я сегодня с ног валюсь.
Всем спокойной ночи!