Vanda

Vanda

Vanda писал(а):

Так, дошли руки до корректуры:
1. питание у Натули для поддержания, а мне надо для снижения веса, так что тут урежем до 1450 - верхняя граница. Хорошо бы ещё считать весь БЖУК, а то я только Б пока считаю....
2. про велосипед скажем так 5-6 часов в неделю при не менее чем 40 мин за раз в жиросжигающем диапазоне ЧСС = 108 - 130
3. стока обруча мне не накрутить Surprised поставим на эту неделю 6000 об, а там будем увеличивать.
4. пресс не менее 3 раз в неделю 4 упр по 50 + не менее 100 втягиваний ежедневно.
5. бедро снаружи не менее 50 раз в в день, тренажерчиком.
6. бедро внутри не менее 50 раз в день, тренажерчиком
7. у Натули на руки гантели, у меня - отжимания 12+12

Mad пока на этом остановимся, хотя надо добавить скакалку и диск.

Подведем итоги недели:
1. Не важняк, с перебором ккал и недобором по Б

, но, конечно, можно списать на КД :wink:

2. Велосипед - ОК, все по плану
3. Обруч - недобор, только 3000 об
4. Пресс, за счет вчерашнего подвига, ОК.
5. и 6. за счет сидения за компом, даже перебор.
7. Отжимания + тренажер = ОК.

Несмотря на переборы-недоборы и частичные недоработки, отвес есть. Скакалку добавила, диск так и не купила. Пошла линейку двигать :Yahoo!:

Натуля

Vanda
Привет, душа моя! :-D

Бася писал(а):

А если оставить телефон дома

Шурик, я бы никогда до этого не додумалась!!!! :lol:

Vanda писал(а):

По формуле то получилось 283 ккал - вроде, согласно указаниям Натули, достачно, НО жир то получается при мне остался

Да как бы не так! Смотри, 7000 ккал = 1 кг жира. Потратила 283, смело минусуй 40 г жировой массы :!:

Пусть это немного, но ушел именно жирок, а не мышцы или вода! :-D

Vanda писал(а):

на 14-ть часов 400 ккал из них 40 г белка + гуляла с ребенком и прыгала по 50-т прыжков чередуя с 30-ю втягиваниями живота. Вот так 20-ть повторов + размяла и руки, и плечи, все в соответствии с твоими рекомендациями

Вот ни фига себе! :eek:

Молодец!

Уже 1000 раз подпрыгиваешь? Супер! :!:

Vanda писал(а):

Удалось! Удалось урвать 1час 20 мин на велосипед
По ЧСС получилось аж 480 ккал , а натекло с меня

Ты просто умничка!!!! Горжусь! Радуюсь вместе с тобой!!!! :!:

Vanda писал(а):

читала-читала и выбрала Натулю, как пример наиболее подходящий

спасибо... :oops:

Vanda писал(а):

Несмотря на переборы-недоборы и частичные недоработки, отвес есть.

Поздравляю с очередным отвалившимся килограммом! :Yahoo!:

Всё идет правильно! И пусть одного вида нагрузки недостаточно, а другого - перебор, это ерунда, главное, что ты уже получаешь отдачу на твои усилия :!:

pantera120

Привет Ванда!!!
Поздравляют тебя с успешно прошедшей неделей!
Так держать! :!:

Vanda

Натуля писал(а):

Да как бы не так! Смотри, 7000 ккал = 1 кг жира. Потратила 283, смело минусуй 40 г жировой массы Exclamation Пусть это немного, но ушел именно жирок, а не мышцы или вода!

Наташа! Ты же знаешь, КАК я тебе доверяю!!!
Ты уж реши, пожалуйста, жир сжигается в любом случае или при ЧСС ниже жиросжигающей планки уходит только вода?

Натуля писал(а):

Уже 1000 раз подпрыгиваешь?

Ох, ну это ж разово, пока ребенок шел, щепочки-цветочки собирал, я отойду - попрыгаю, упры поделаю..... и так 20-ть приемов за почти два часа, это не 1000 прыжков сразу...

Натуля писал(а):

Поздравляю с очередным отвалившимся килограммом!

Спасибо

Интересно, как долго они будут так весело отваливаться? Хотя тут на форуме есть те, у кого и поболе за неделю уходит.

Натуля писал(а):

И пусть одного вида нагрузки недостаточно, а другого - перебор, это ерунда, главное, что ты уже получаешь отдачу на твои усилия

Спасибо, Наташ, сама радуюсь непрерывно :Yahoo!:

Vanda

pantera120
Тебе отдельно! :Rose:

Баттерфляй

Ванда, привет!

Vanda писал(а):

По ЧСС получилось аж 480 ккал

Супер! Вот это заезды, мне такие и не снились!

Vanda писал(а):

Разница по весу до и после заезда получилась почти 1 кг,

Я уверена, что вернется не все. Вода вернется, а сгоревший жирок испарился навсегда!
Ванда, у тебя замечательно все идет, и килограмм в неделю - вообще оптимальный режим потери жира. Так что продолжай в том же духе! И не заморачивайся особенно, в жиосжигающей ты зоне или нет. Если в ней - хорошо, не в ней - все равно неплохо, потому как нагрузка идет, калории сгорают, мышцы укрепляются!

pantera120

Бася

Vanda писал(а):

Подведем итоги недели:

Vanda писал(а):

Несмотря на переборы-недоборы и частичные недоработки, отвес есть.

Тоже

Кругом - молодец, и с нагрузками, и с красотой. Только пока сильно скакалкой не увлекайся!

Vanda писал(а):

Ты уж реши, пожалуйста, жир сжигается в любом случае или при ЧСС ниже жиросжигающей планки уходит только вода?

В любом, в любом, вопрос только в количестве, вернее в соотношении жир/вода :waiting:

Натуля писал(а):

Шурик, я бы никогда до этого не додумалась!!!!

Наталь, так первое, что приходит в голову, если часто звонит - пусть часок позвонит сам себе :lol:

Баттерфляй писал(а):

И не заморачивайся особенно, в жиосжигающей ты зоне или нет. Если в ней - хорошо, не в ней - все равно неплохо, потому как нагрузка идет, калории сгорают, мышцы укрепляются!

Vanda

Баттерфляй
Привет! :buket:

Баттерфляй писал(а):

Вот это заезды, мне такие и не снились!

Мне кажется, ты тут больше герой, т.к. несмотря ни на что села - и поехала :!:

. А я, напоминаю, умела это ВСЕГДА, в смысле не помню когда научилась.

Баттерфляй писал(а):

Я уверена, что вернется не все. Вода вернется, а сгоревший жирок испарился навсегда!

Хорошо бы

pantera120
:Yahoo!:

Спасибо, друг, а то я туплю - пыталась сделать, как ты писала - ан нет, не вышло. :oops:

Пока идем по плану, тока не наткнуться бы на плато :waiting:

Бася
Привет, дорогая!!! :Rose:

и спасибо!
Со спиной-плечами-прыжками указания выполняю.
Быстрый педикюр делаю регулярно - эффект супер :!:

- ещё раз спасибо. Хочу к отъезду супер ножки-ручки.

Сегодня по всем пунктам: питание-нагрузка-красота - ОК! :wink:

Любитель кофе

Привет шустрикам!! Молодец!!!

Vanda писал(а):

тока не наткнуться бы на плато

Я периодически в разных дневниках встречала это самое плато. Может, только у Натули не было. Так что, скорее всего, это норма.
А про

Цитата:

Быстрый педикюр

можно подробнее. Где-то пропустила

Тирамису

Натуля писал(а):

Vanda писал(а):
По формуле то получилось 283 ккал - вроде, согласно указаниям Натули, достачно, НО жир то получается при мне остался

Да как бы не так! Смотри, 7000 ккал = 1 кг жира. Потратила 283, смело минусуй 40 г жировой массы Пусть это немного, но ушел именно жирок, а не мышцы или вода!

Я обалдеваю от вас, девочки! Как вы все это считаете? :shock:

Я сегодня попыталась считать калории - чуть с ума не сошла, а потом дошда до БЖУков - и вот тут я сгорела! :evil:

Koterina

Vanda писал(а):

Сегодня по всем пунктам: питание-нагрузка-красота - ОК!

Ухххх! Работа кипит! :romashka:

Какая сегодня у тебя нагрузка?

Vanda писал(а):

Хочу к отъезду супер ножки-ручки.

А на руки ты тоже носки надеваешь или перчатки есть? :grin:

Vanda

Любитель кофе писал(а):

Цитата:
Быстрый педикюр
можно попробнее. Где-то пропустила

Любитель кофе
Да, ты пропустила, но я что-то с наскоко тоже не нашла, поэтому повторю в кратце:
- мажем на ноги скраб, смешав или ни с чем, или с кремом, в идеале массажным или разогревающим, мажем густо
- одеваем носки и так занимаемся своими делами пол-часа или как получится
- смываем и по-быстрому проходимся теркой
- мажем кремом для ног или любым жирным кремом
- можно опять сильно-сильно намазать, одеть носки и так походить, можно без этого.

Тирамису
Я сначала посчитала из интереса, потом, как результат пошел, стала считать с удовольствием :grin:

- это не отнимает времени, во всяком случае в и-нете сижу дольше

Koterina писал(а):

А на руки ты тоже носки надеваешь

Кать! Не дают тебе покоя носки

На руки я носков не одеваю, просто не сразу смываю всё это с рук, а сначала размазываю по рукам и слегка массирую

Vanda

Ох, девочки, что-то я сегодня в расслабухе. За окном дождь, какой велосипед в таких условиях?
Зашли в магазин с сынулей - вот три недели я проходила спокойно мимо шоколада, мороженного и т.п. - а сегодня :oops:

Вобщем, щас встряхнусь и буду компенсировать обручем и скакалкой :hulahup:

Любитель кофе

Опять у вас дождь. А у нас ни капли не выпало, так с утра поморосило.

Vanda писал(а):

буду компенсировать обручем и скакалкой

Везет, а мне развернуться негде, только маленький степпер и тот самый тренажерчик в квартире помещаются

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Vanda

Кто сейчас на форуме