ну коли так, то иногда позволяй себе чуточку. Но каждый день



я вот на это сообщение ориентировалась. Просто если ты сейчас что то добавишь, то жиры тоже добавятся
Купи курицу завтра и отвари на обед. Поешь супчика немножко и курицу.

Вишенка,спасибо за совет))подумаю.
думаю,может гречку добавить с чем-нибудь?
ладно,я спать пошла.спокойной ночки)

Привет!!!!! Как дела твои?

Romashechka,привееееет))))хорошо дела)интернета весь день не было(авария была).
у меня сегодня -400 гр.))
кушала сегодня:
З:бутеры(хлеб 8 злаков,помидор,огурец,тунец,альметте)
О:щавелёвый суп на курином бульоне.1 столовая ложка сметаны.
У:пачка творого,5 ягод клубники,половинка банана,1 чайная ложка мёда(всё в блендере смешала)вкуснота неземная получилась))
на беговой дорожке преодолела 5,1 за 1 час,сожгла 300 ккал.
+растяжка 8 мин,40 отжиманий,подтягивания одной ноги на ступеньке(не знаю как обозвать)),упр-ния для груди.
+поливка огорода))


всё отлично,я спортсменка.а потом коньячку)

поздравляю
А сегодня наверно еще есть отвес ???
Ну у тебя спорт прям на важном месте

[imghttp://media.otkritka.com/images/otkritka-druzyam_13.jpg][/img]
Поздравляю!!!!

#77
Поздравляю!!!!

Вишенка,Romashechka,спасибо дорогие
сегодняшний отвес меня пугает -800гр.(это,наверное,всё из-за коньяка )
а спортом мне ооочень нравится заниматься.это весело а если делать тренировки не монотонными,то вообще классно)
мне очень нравятся 8-миминутки на разные группы мышц.очень действенно.))
ещё сайт есть классный passion4profession.com.там можно выбрать зону и программа подбирает упражнения)

никак не могу понять.планирую на обед лосось на гриле.мариную рыбу в 1 ст.л. майонеза,1 ст.л. сметаны,лимонный сок.вот думаю калории и бжу от сметаны и майонеза полностью учитывать?

Спасибо за ссылочку

супер Поздравляю


ты еще и пила при этом?????????


мне кажется только часть, ты ж ее есть не будешь всю

круто!! молодец))))))))))))))))))))

Romashechka,на здоровье))
Вишенка,спасииибо сама вот в удивлении)посмотрим что завтра будет.
Mariska,спасибо большое))))очень приятно))
сегодня у меня ККАЛ 938 УГЛЕВОДЫ 111 ЖИРЫ 34 БЕЛКИ 49
З:спагетти с тёртым сыром пармезан,небольшим кол-вом сливочного масла и сушёным базиликом.
О:лосось на гриле.
У:яблоко(так как обед был поздно)
8 минут на прес,8 минут растяжка,упражнения на грудь,ягодицы и руки.

Добррррое утро)))
у меня сегодня -100 гр)))
-1 см в талии
-1 см бедра
-1 см в икрах
-1 см живот
=)
Вишенка,я решила всё-таки отказываться постепенно от альметте и других творожных сыров.там жиров пипец.сейчас подсчитала и обалдела.)))до этого почему-то мне казалось,что не так уж и много)
буду пробовать делать сама из творога и зелени)