привет!


Я тоже пока отложила эту затею с покупками Вот вес стабилизируется, тогда и посмотрим...


Отлично!!!

vedmochka-olya, спасибки! У меня результаты не самые огромные, но вполне стабильные, меня это более всего и устраивает.

Отчитываюсь за день:

сыр пармезан 25 г 73,4 (5,36; 5,76; 0 )
творожно-ягодный мусс 175 г 125,93 (13,06; 3,97; 9,15 )
овощная смесь (замороженная), называется "для жарки", но я ее просто в микре приготовила, без соли и масла, 100 г 79 (2,9; 0,7; 16,2 )
чечевица, из 150 г справилась с 90 г 279 (22,32; 0,99; 48,33 )
шоколад с вафельной крошкой 20 г 102,8 (1,68; 5,84; 11,26 )
хек 106 г (вареного 85 г) 91,16 (17,6; 2,33; 0 )
песочное печенье (свернуто рулетиком, внутри повидловая начинка, сверху в кокосовой стружке) 1 штука, 30 г 108,28 (0,97; 3,81; 13,11 )

итого: 859,57 ккал Б:Ж:У - 63,89 : 23,4 : 98,05
соотношение в процентах 29,7 : 24,5 : 45,8

прогулка пешком ровно 3 часа, много шли "в горку", много ступенек вверх, шли без остановок
велотренажер 800 ккал
упражнения на пресс перед сном, по обычной схеме.

Хороший день. По всему городу и в лесу за санаторием "Дубрава" цветут абрикосы, кизил, вся земля голубая от пролесков, в фиолетовой дымке от фиалок и пенится от желтеньких "баранчиков". Славно прогулялись, интересно, сколько по километражу вышло?
Хотя без последней печенюшки вполне можно было и обойтись, но я ее себе разрешила, в последний раз выпечку ела на свой день рождения, в начале февраля.

Натуля
Мне хочется в данный момент быть осьминогом и апплодировать тебе множеством конечностей, потому что хлопать в ладоши двумя руками - ничтожно мало. Я поражаюсь тому, как ты можешь съесть сыра 25 г, печенье 30 г, шоколад 20 г, смесь 100 г... Я если плитку - то всю, если печенье - то либо пачку (если в пачках), если весовые - пока тяжести не будет, а замороженные смеси 400 г - так за раз только так А твердые сыры, впрочем как и плавленные - вообще моя слабость Знаешь в чем твоя сила? Именно в воле и усердии. А я опять нажралась, оправдав себя днем рождения мужа

полностью согласна с тобой ЗАЯ!!!
Я тоже мысленно аплодирую Наташе!!!

ЗАЯ
vedmochka-olya
Девчонки, спасибо, я прямо смущена вся, не ожидала, что меня нужно так хвалить...

Привет стройнеющим!
Мой вес 57 ровно, минус 600 г от вчерашнего, но что-то не очень верится, поэтому переставлю линнечку на 57,2 кг. После завтрашнего взвешивания будет видно
Завтракаю кобасным сыром, два круглежочка отрезала, общим весом 25 г. Еще была чайная ложка меда, потому что легкая гипогликемия была. Пью кофе, свежесмолотый, свежесваренный.

Натуля
Я тобой восхищаюсь! Такая выдержка ради дочи и будущего
А почему ты не кушаешь продукты для диабетиков, тот же шоколад, к примеру?

Traum, спасибо!
Благополучие ребенка и собственное здоровье действительно стоят тех немногих усилий, которые я прикладываю!
Что касается диабетических продуктов, то это сплошь фикция. Подобными продуктами пытаются питаться только что заболевшие, которые первое время не могут жить без сладкого, мол люблю я шоколад, так буду есть на ксилите (сорбите, фруктозе, нужное подчеркнуть). Кофе и чай подслащивают сахарозаменителями, но постепенно "понимают", что вкус этих напитков без подслащивающего компонента во много раз вкуснее. Если внимательно изучить состав и пищевую ценность, то получается следующее: вместо 50 г углеводов в обычной шоколадке (примерно) в диабетической 40! Кол-во калорий практически одинаковое, за счет увеличение % жиров. То же самое с печеньем, хлебом, разница в калорийности белого и ржаного хлеба на 100 г всего около 20 ккал. Ну и стоит оно того? Через пару месяцев все заболевшие переходят на нормальные продукты, просто по специальной литературе или с помощью врача проходят "школу диабетиков" и умеют рассчитывать хлебные единицы и углеводы. Я их научилась считать давно, от зубов отскакивает, но вес почему-то всегда был проблемой. И только этой осенью мне врач в больнице сказала обращать особое внимание на калорийность. Сразу после нового года я и принялась считать, первое время было состояние близкое к шоку, вроде обычные продукты (колбаса, мясо, яйца, рыба, сыр) в подсчете ХЕ не учитываются, то есть усваиваются без инсулина, а на деле содержат огромное кол-во калорий. Без колбасы, мяса и яиц могу обходиться, но сыры люблю как раз самые жирные... Нашла компромисс - покупаю колбасный, он самый низкокалорийный из сыров, хотя душа просит камамбер, дор блю и радамер (обожаю сыры с благородной голубой плесенью).

Уже отчитываюсь. Сегодня торжество разнообразия - 19 продуктов использовала.

мед 5 г 15,4 (0,04; 0; 4,02 )
колбасный сыр 55 г 132,55 (9,13; 10,67; 0 )
чечевица 60 г 186 (14,88; 0,66; 32,22 )
чернослив 50 г 132 (1,15; 0; 32,8 )
кусок батона 18,75 г 47,66 (1,44; 0,45; 10,01 )
паштет печеночный 36,25 г 101,5 (4,71; 9,06; 0,11 )
яблоки 150 г 69 (0,6; 0; 16,95 )
салат овощной из 11 ингредиентов 450 г 77,99 (5; 0; 15,01 )
кефир 150 г 57 (4,5; 1,5; 6 )

итого: 819,1 ккал Б:Ж:У - 41,45 : 22,34 : 117,12
соотношение в процентах 20,3 : 24 :55,7

Днем была длительная прогулка (2 часа), с заходом в магазин с пошивальными принадлежностями, купила ниток, сяду перешивать две юбки, носить-то надо что-то. Выпендрилась сегодня в одной, так по дороге чуть не потеряла ее... Еще прикупила новую Burda, там такие платья прикольные есть! Парочку уже взяла на заметку.
Кефир оставлен на вечер, часов в 7 или 8 выпью, а всё остальное уже во мне На велотренажере поеду часов в 11 вечера, под клубную музыку, какую в большом кол-ве крутят на радиостанциях в позднее вечернее или ночное время, темп получается такой, как мне больше всего нравится, 64-66 оборотов педалями

Стрелочка весов один раз показывает 57 ровно, другой - 57,2. Похоже, что будет "остановка" перед кд. Оставлю линеечку на месте.
Сегодня - разгрузочный день! Еда по плану через равные промежутки времени, в 9.00, 12.00 и т.д. Последний раз в 21.00. Кефир решила выпить литр, салата тоже литр, ну то есть 1 кг. По 200 г того и другого на один прием. Калорий за весь получится 380 + 173, итого 553. Погода нелётная, останемся дома, как раз я себе вчера еще занятие придумала - шитье. Обычно я так увлекаюсь, что о еде начисто забываю. Если забуду, то вместо 5 раз поем 4, ничего страшного, разгрузочный эффект будет сильнее.

Какая же ты молодец!!

Натуля
Спасибо за разъяснение по поводу еды для диабетиков. Теперь я почти что просвященная
Желаю хорошего настроения!

Натуля
А ты не могла бы подсказать, сколько калорий в 1 среднем куринном яйце?

Traum, я предпочитаю переводить яйца в граммы, а потом умножать массу на кол-во калорий в 100 г. На 100 г калорийность 157. Я просто сталкивалась с тем, что яйцо может быть 50, 55, 60, 65 г и больше. Допустим, делаю оливье или другой салат, сварила яйца, почистила сразу все, потом взвесила. Несколько раз получалось, что 4 штуки весят 250 г.

Подвожу итоги. Не понравился мне этот разгрузочный день, сама же его испортила. Первая еда была нормальная и по времени, и по объему. Второй прием надо было постараться сделать в 12, а я его отодвинула на 13.30, есть к тому моменту уже хотелось достаточно сильно. Дальше салат еще раз в 17.00, вместо кефира достала сыр. К сыру кофе полагается. В 20.00 еще раз салат и тут я вспоминаю, что недобор кефира. Сейчас наверстываю. Неравномерно распределена еда, это мне и не нравится. Или надо было постараться, чтобы в первую половину дня съесть больше. Я же зацепилась с этим шитьем, оторваться не хотелось. Но зато один юбец готов! Перешивать пришлось почти полностью, в талии убрала 18 см (с 86 до 68 )! Она мне чуток впритык, пожимает, как рука верного друга, но я думаю, что через пару недель будет само сенокос. Сейчас пойду со второй разбираться, я уже распорола, может, даже сегодня успею до ума довести.

9.00 200 г салата и 200 г кефира
13.30 200 г салата и 30 г сыра
17.00 200 г салата
20.00 200 г кефира и 200 г салата
20.30 200 г кефира

кефир 800 г 304 (24; 8; 32 )
салат 800 г 138,64 ( 8,8; 0; 26,68 )
колбасный сыр 30 г 72,3 ( 4,98; 5,82; 0 )

итого: 514,94 Б:Ж:У - 37,78 : 13,82 : 58,68
соотношение в процентах 29 : 24,1 : 46,9

Чуда на весах завтра не ожидается, я по себе чувствую, что у меня очередное "плато".