мне б голодно было. Я совмещаю кефир где то 1,5 литра и 2 яблока. Тогда не так тяжело.

Я очень легко выдерживаю - сама удивляюсь...

умничка , я раньше тоже легко выдерживала

и я я в реальном шоке
у меня в голове никак не укладывается.
Я наверно ещё перемеряюсь

вот и умница!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
надо без вреда организму худеть. Он тебе только благодарен будет.
svetlanarta крутейшая картинка


ей не голодно, так как у неё заряд боевой я думаю она б и на воде день выдержала бы с таким настроем

Ты меня пугаешь!

На носочки не забудь стать! Сама себя ты опять не правильно замеряешь!

Там в серединке я! Просто за такой же оболочкой не видно (не, ну канешь у меня меньше пузырь.... )

кстати я уже об этом подумала, ну в смысле РД на воде....

Вот и прааавильно не надо организм мучить, тем более в КД

вот вот .. напугайся уже наконец
это пока отвесы регулярные - всё здорово, а вот когда вес встаёт и не шутит, наступает психоз. Надо не сдаваться.

не могу смеритьсяяяяяяяя

мы все там в середине

ты с ума сошла #77

Вот нашла для тебя хорошую статью про разгрузочные дни.

Разгрузочные дни для похудения. Плюсы и минусы

Пожалуй, большинство из тех, кто предпринимал или предпринимает усилия по снижению веса что-то слышал о разгрузочных днях.

Рецепты некоторых традиционных разгрузочных дней довольно хорошо известны:

• Яблочный – на день 1,5 кг несладких яблок
• Кефирный – на день полтора литра нежирного кефира
• Творожный – 600 г нежирного творога в день
• Овощной – на день 2-2,5 кг овощей кроме картофеля в сыром, или слегка подтушенном виде.

Многие худеющие пробовали соблюдать такие дни, многие собираются попробовать. Общее мнение – разгрузочные дни, весьма эффективная мера. Они могут применяться для «оживления» или ускорения процесса похудания, а так же для восстановления веса после пищевых излишеств. Один такой день позволяет сбросить до полутора килограммов веса. Правда, в плане переносимости тяжеловато.

Однако, как это часто бывает в похудологии, сформировавшееся мнение часто не соответствует действительности, или соответствует ей далеко не в полной мере.

Итак, в чем достоинства разгрузочных дней?

1. Разгрузочный день очень легко построить. Отвесил полтора килограмма яблок, разложил их на 5-6 приемов, и готово.

2. Разгрузочный день действительно оказывается гипокалорийным и в силу этого он может вызывать расход какого-то количества жира.

А в чем недостатки разгрузочных дней для похудения?

1. Основной недостаток, это плохая переносимость. В разгрузочный день наблюдается снижение работоспособности, особенно умственной, а к вечеру могут наблюдаться слабость, головокружение и сильный голод.

Очень часты ухудшение настроения и нарушения сна. По этим причинам очень редко кто выдерживает режимы, построенные на частом применении разгрузочных дней.

2. Разгрузочные дни довольно опасны для здоровья. И в первую очередь для желудочно-кишечного тракта. И яблоки, и овощи, и кефир довольно здорово стимулируют выработку желудочного сока, повышают его кислотность.

Это оказывается весьма травматично для слизистой желудка и двенадцатиперстной кишки. Возможно развитие или обострение гастритов, дуоденитов, язвенной болезни желудка.

Кстати, с повышением кислотности желудочного сока связано и ощущаемое нами повышение аппетита. В повседневной жизни мы очень часто используем овощи и фрукты в качестве закусок, стимулирующих аппетит, который далее удовлетворяется основными порциями еды.

Понятно, что в разгрузочный день никаких этих самых основных порций нет, и мы остаемся один на один с возросшим аппетитом. Наверное, поэтому многие отмечали, что разгрузочные дни переносятся порой хуже, чем голодные.

3. Эффект снижения веса в разгрузочный день как правило оказывается мнимым. Большую его часть составляет (не менее 80%) составляет отнюдь не жир, а вода. Это вода, которая связана с солями и с гликогеном (запасом углеводов).

В ходе разгрузочного дня, поскольку ни соли, ни углеводов с пищей практически не поступает, организм выделяет соль и расходует запасы углеводов. Соответственно жидкость с ними связанная тоже выводится. Отсюда и «потеря веса», достигающая часто и килограмма и полутора.

Однако в ходе следующего дня содержание солей и углеводов в организме восстанавливается, восстанавливается содержание жидкости, и масса тела повышается порой до исходных значений.

4. Разгрузочные дни повышают вероятность «срыва». Действительно, плохая переносимость, плюс разочарование результатом часто побуждает человека отказаться от соблюдения диеты.

В этой связи сомнительно, что с помощью разгрузочного дня можно вернуться к похуданию после пищевых излишеств, допущенных при соблюдении диеты. Здесь есть понятное желание «наказать» себя и как можно скорее вернуть удовольствие видеть себя похудевшим. На деле же такая практика «наказаний за нарушения» ведет к срывам гораздо скорее.

5. Весьма скептически следует относиться и к возможности разгрузочного дня ускорить снижение веса «оживить» эффективность диеты.

Порой даже непродолжительного голодания и выраженного дефицита поступающей энергии достаточно, что бы организм замедлил течение обменных процессов и расход энергии. В этой связи, разгрузочные дни не стимулируют, а наоборот тормозят скорость похудания.

Доктор медицинских наук Михаил Гинзбург.

Вот как раз эту статью я и читала, теперь вообще думаю зачем устраивать РД.

Завтрак: кофе без сахара, гречка, пиррррожок с капустой.
Обед: Суп гороховый, салат из помидора с маслом.
Перекус: творог с бананом.
Ужин: молоко

svetlanarta
Привет! Как вес? как настроение? менюшку посмотрела, а мясо ты не ешь?

Я когда то очень легко худела, результаты были быстрыми, и РД и диеты применяла. А теперь из-за этого нараушился метаболизм наверное, не хочет организм отдавать кгшки
Так что надо медленно, но без последствий. А голодовки - это вообще жесть. Не торопись. У тебя отличные темпы. Летом будешь стройняшечка

Яшка, привет!

Ем, но редко. Как-то потребности нет особо.

очень надеюсь... Спасибо за поддержку!
Я пожалуй отменю вообще РД.

Обычно РД делают, когда вес стоит а вот некоторые глупые женщины устраивают РД в самом начале постройнения

Мне нравится

вооооот слушай умного человека!!!

#77