arase
Привет! Про сон я ничего сказать не могу - мне его ак не хватает, что я могу уснуть, играя с дочкой в кубики.
А вот про дисциплину рабочую напрашивается вопрос - ты составляешь список ежедневных дел?
Уменя такой список в сотовом, чтобы пополнять и заглядывать можно было постоянно.
Преимущества:
1.Я не забываю ничего сделать
2.Я сразу вижу весь список, поэтому мне легко выбрать, что я успеваю сделать сейчас, при нынешних условиях. На пример: ребенок смотрит мультик, который мне тоже нравится. Выбираю из списка - походить степ, разобрать виноград. Но для степа не хватает места, значит занимаюсь виноградом - провожу время с пользой.
3.Уменя вдоме "почти порядок", это поднимает самооценку и настроение
4.Приятно вычеркивать из списка дела

А у нас идет снег...

Виктори
Синеглазка
LalalaQ12

Уже весы пытались перебраться за 80, но, подумав, решили меня пока не баловать. Сегодня 80,2.



Не-а. Я и списки вещи несовместимая. Пыталась, но они висят надо мной домокловым мечом, я только нервничаю, на всех огрызаюсь и становлюсь полнейшей стервой. Максимум что я воспринимаю, это список не типичных дел на неделю или месяц, ну типа позвонить в налоговую, или отнести вещи в хим. чистку. Писать, что надо ответить на рабочую почту и съездить в магазин, это вводить себя в стерессовую ситуацию.
Вообщем-то, с работой (имею ввиду и домашней и деловой) у меня только одна проблема - интеренет. Ограничу интернет (и книги) и будет мне счастье - ложиться спать до 23.00.

Отчтет за выходные.
Сон - работаю, но... Вообщем, пока эксперементирую.
Зарядка для лица - суббота -да, воскресенье - нет
Физ. активность - суббота да, воскресенье только магазины, весь день шел дождь, а это повод. Сегодня первый раз иду в зал после летних каникул.
Интеренет - по 2 часа в день на новости-соцсеци и еще немного потратила время на планирование будущих путешествий. Надо это тоже в те 2 часа впихивать.
Упражнений для талии не делала.

Вес пока идет вниз. Сегодня 80,2кг

Еда - все почти в норме. Из "неправильного" за два дна - две конфетки Рошен (скоро я буду маме посылку с конфетами посылать ), 6гр черного шоколада, варенье из фейхоа (1ст.л)

Привет всем, всем, всем

Отчет за понедельник.
Вес - +0,2кг
Зарядка для лица - сделано
Красота - самомасаж
Сон - в процессе ...пытаюсь найти оптимальный вариант. В течение дня в сон не тянет, поэтому никак не могу установить свой цикл сна.
Физ. активность.- УРА! свершилось, карточка в зал заработала. Зумба 1 час, 1км бег/ходьба, немного силовых, упр. для талии.
Интернет 1 час утром и сейчас еще 1 час. Контролирую.

Еда.
Завтрак - маленький бутерброд с белым хлебом и икрой (иногда можно и побаловать себя), бутерброд с черным злебом и творожно-овощной намазкой.
Перекус - кофе, чернослив, годжи, орехи
Обед - тыквенный суп-пюре с креветками, рисовый хлеб с зеленным луком
Ужин (ранний из-за тренировки) - курин. ножка, курин. грудка, грибы запеченные, помидор, огурец. Не наелась, поэтому съели еще и яблоко
После тренировки - кефир 1% 150гр.

Все. Я сегодня молодец почти. Основные задачи выполнила. Теперь можно спокойна и в кроватку, книжку почитать. Завтра сумасшедший день. Попытаюсь успеть на йогу.

stamp, привет!

Привет всем, всем, всем!

Я не пропала, у меня просто ПМС

Как обычно тянет на хлеб (ем много), сладкое (удается не сорваться) и вино (позволила себе бокал сухого гранатового вина)
Вес стоит.
Спорт 50 на 50. ЧТо-то делаю в один день, что-то в другой.

Только со сном все по-плану. Проверяю, когда лучше вставать. Сегодня в 5.30. Тяжеловато. Завтра поставлю будильник на 5.15

Смешно
Наверное

я худею


Наверно, но я свято верю в ритмы дня у человека. Я чувствительна к ним (так же как и к солнечным, сменам сезона, сменам часовым поясов). Вот и ищу когда мне лучше просыпаться. Вернее так, в 6.40 я встаю сама, без проблем. Но это поздно, к этому времени надо чтоб уже был готов завтрак ребенку. А вот в 6.00 и 5.30 вставать тяжело. В 5.10 - оказалось нормально.

PS. В результате с утра образовалось куча времени, которую я благополочну растрачиваю на тел. разговоры с друзьями и родственниками. А ведь планировалось использовать его эффективно.

Привет всем, всем, всем!
Не пишу, потому что стыдно с одной стороны, с другой лень и небольшая депрессия. Видимо я как-то не готова была увидить снег на улице 8 сентября, а здесь еще и ПМС. Вообщем, пока не в настроении.
Кстати, по поводу снега. Нам еще повезло, он не практически не лежал, чуть припорошивал и быстро таял. А вот в соседнем городе, который ЮЖНЕЕ на 300км, была настоящая Рождествеская "сказка". ПОвалены деревья, отменили школы из-за отсутсвия света. Уже третий день не весь снег растаял.

Сон - встаю рано, ложиусь рано. Чувствую себя бодро.
Гимнастика для лица... иногда делаю.
Физ. активность - по плану, почти. Упр. для талии - как-то идут через силу.
Красота - ну какое-то подобие массажа я все же делаю каждый день.

Еда в основном "мусор" - немного сладостей, бутерброды, мало овощей и даже мало фруктов. Получается уже перехожу на свой "зимний" рацион. С этим надо бороться.

Типичный вес недеди 80,2. Это на 0,5кг меньше чем на прошлой неделе.
Кстати, вчера на весах уже было 79,9. Но я, видимо, еще не готова осознать 70ку. Пошла и наелась японских конфет из зеленного чая.

В ритмы я тоже верю. Просто это ну очень рано для меня. А во сколько ты ложишься?

Сейчас около 11, стараюсь в 10.30, чтоб немного почитать. Могу и раньше, но пока нет необходимости. 6 часов сейчас хватает. Зимой, наверно, надо будет по 7,5 часов спать. Перейдем на зимнее время, все поменяется, должно и время подъема поближе к 6 сдивинутся.

У меня младшая сейчас в 6.30 встает, в7.30 ей уже в школу выходить. Вот и приходится до 6.30 вставать.

Если вести адекватный (про правильность говорить не буду-она у каждого своя), то вставать очень даже не сложно и вполне хватает 5-6 часов сна. Это я по себе знаю. Я заметила еще в прошлый раз: у меня было вегетарианское (на 80проц) питание (ну это типа 2 раза в неделю мясо, яички и т.д.)+лечебное голодание=идеальный союз. Уходит нервозность, усталость, депрессия... пархаешь как бабочка! А потом, спустя 5 месяцев почти я выпила пива и всё, нет уже этого чувства... щас возвращаюсь к этому, снова встаю легко но теперь я ваще нафик всё послала и преобладает у меня сыроедение я к чему: все эти ритмы слушать надо, но еще важней слушать сыой организм- сказвл спать-значит спать. Сказал проснуться - так и делаем он сам знает когда что и как. Сложно к этому вернуться, т.к.у нвс всё же городская жизнь. А вот в дерееевнеее...

Он у меня сегодня в 11 утра так сказал.