Лена, у Орешка такая ссылка есть, а под твоим ником ее нет. И не было. Ты ее выставляла? Она сама собой не появляется.

Лена, у тебя действительно нет ссылки на дневник! А получается, худеешь -молодец!
Значит, ты, просто не так выразилась, мы тебя не так поняли
Причем не поняли сразу несколько человек Почаще пиши сюда о своих успехах и еде - это мотивирует!
Времени, его, конечно, не хватает- кто спорит... Но все равно- написание сюда менюшек -не просто так, а дает возможность контролировать саму себя.

незнаю, я думала у всех так есть ну ладно....

может один не понял, другие его поддержали
незнаю....
я и так в принципе себя контролирую.......... ) оно мне не надо........

С чего начать худеть?

Начните с малых изменений, особенно если не отличаетесь силой воли. Вытесняйте постепенно вредные привычки питания.

Завтракать нужно обязательно, ограничьте количество мучного и сладкого, других вредных продуктов. Если вы сладкоежка, то кладите в чай меньше сахара, конфеты замените мармеладом (он не такой калорийный). Постепенно убирайте из рациона разные вкусности и заменяйте их полезными продуктами, то есть уменьшайте калорийность блюд. Увеличивайте постепенно время от ужина до сна.

Но вот от поздних ужинов и ночных перекусов нужно отказаться. Тут стоит проявить твердость, можно съесть яблоко, выпить стакан молока или кефира, но не больше. Вы вполне способны дотерпеть до утра.

Прежде чем начать худеть проведите ревизию холодильника. В идеале в нем должны быть только продукты, входящие в диету, а продукты ваших близких положите подальше, чтобы не смущали вас.

Второй этап. Подключите посильные физические упражнения. Если лишнего веса слишком много, то поначалу зарядка будет даваться непросто. Можно посоветовать аквааэробиаку, в воде вы не чувствуете тяжести лишних килограммов, а энергии расходуется достаточно.

Почему-то ваша диета становится объектом постоянного внимания со стороны родных и близких. Не поддавайтесь на провокации желающих накормить бедняжку, которым кажется, что вы слишком морите себя голодом.

Не поддавайтесь на ироничные высказывания, вроде: "все равно у тебя ничего не получится" или "не стоит и надеяться, все равно ты не похудеешь". Просто не обращайте внимания, это естественно, знакомые все равно будут реагировать на вас и ваше новое тело.

На свои мысли-провокации тоже не поддавайтесь. Не получается у того, кто ничего не делает. Это ваша жизнь и вам решать. Винить себя тоже не стоит. Лишние килограммы, это просто ваши определенные действия, ваш выбор, но он остался в прошлом. Даже если сорвались с диеты, не ругайте себя, считайте что это была мимолетная слабость.

Чтобы укрепить силу воли и усилить мотивацию посмотрите на себя со стороны. Нужно увидеть себя так, как вас видят другие люди.

Конечно, вы смотритесь в зеркало, но вы настолько привыкли к своему отражению, что не задумываетесь о том, что что-то не так.
Сфотографируйтесь в нескольких ракурсах или попросите снять себя на видеокамеру. Тогда возможно ваши представления о себе претерпят значительные изменения.

Если сейчас ваш вес значительно превышает норму, это не значит что вы плохая. Воспринимайте сам процесс похудения как глобальные перемены вашей жизни, перемены к лучшему. И тогда похудение может стать приятным моментом в жизни.

Статья хорошая! И фигура у тебя неплохая, тебе суперглобально и худеть-то необязательно, просто подкорректировать бедра и живот! Талия
у тебя есть и ноги не жирные!

значит- ты счастливый человек! у меня вот, не получается. Нет-нет, да и съем что-нить гадостное...

Фигура с пропорциями и красивыми формами! Но худеть однозначно надо! А то сейчас захвалят и мотивация пропадет.

спасибо....
я ж как то писала что живот, бока проблемная зона... кстати пресс не очень то и помагает ..... бедра меня как то не так беспокоят)) для меня главное что бы силуэт был красивым ровным, без всяких выпозающих складок жира))))
а вы мне все что такой туши и прыгать и бегать нельзя и не верели что нашу 52-52 размер
да... суперглобально я и не собиралась для начало хотя бы до 80 скинуть.... ну а там вдруг втянусь

ой, спасибо)))))))))
да нет мотивации предостаточно. муж у меня красивый сторойный а я рядом с ним.... как не смотрюсь))) вдруг глаз кто положит) и меня в расчет брать не будт. нужно быть красивой
да и он последнее время за пузо меня тискает, а меня это бесит
говорит мне вот не станет и трогать не буду)))))

#77

зачетно так и есть

а я не могу ее сделать)) может я не ту ссылку копирую....
подскажите как сделать)

сегодня я съела 2 пирожка с картошкой на обед и салатик
хотя есть и в этом плюс раньше я могла съесть пирожка 4.
а щас 2 и объелась!
Ох.... ходят тут у нас с обедами.... Соблазняют меня пирожками.
А когда отказываешься, говоришь до пустим денег нет, дак они так суют, типа потом отдашь

Оооооо, какие злодеи.
Не, я уже для себя пересчитала в ккал что такое пирожок- это нормальная такая большая котлета с помидором.... Или супчик с салатиком овощным...
Так что не соблазняйся!!!!